<img class="alignnone wp-image-13728 size-large" src="https://fsc.icdn.no/media/family-4-of-33.jpg?width=1024" alt="" width="1024" height="1" />

Vi holder til på Quality hotel Grålum. Her på Family er du alltid velkommen til å slå av en prat over en gratis kaffekopp, stemningen er lattermild og hjemmekoselig. På Family får du en god treningsopplevelse og vi hjelper deg med og nå dine mål. Hos oss får du god service, kompetente og glade ansatte, velutstyrt senter,  gruppetrening, vannaerobic, bading kan inkluderes om du vil. Sist men ikke minst, oppfølging av din trening med treningsveileder er inkludert i medlemskapet:-) VELKOMMEN TIL OSS

Ta kontakt med oss på 69 11 44 00 eller sarpsborg@fsc.no om du har noen spørsmål.

<p>Vår massør Lene tilbyr massasje, en unik kombinasjon  av ulike behandlingsmetoder tilpasset hver enkelt klient. Akkurat nå får du 10% på 60 minutter. Book i resepsjon, mail eller på telefon. </p>

10 % på 60 Minutter massasje

<p>Family Lifestyle er et kurs for å hjelpe deg å komme i gang med en livsstilsendring som varer. Målet med kurset er å hjelpe deg ned i vekt og få en bedre livsstil! Dette lærer du mer om på kurset, blant annet hvordan du kan ta gode og informative valg i hverdagen som hjelper nå vektmålet ditt.</p>



<p>Family Lifestyle er individuelt tilpasset og du som deltaker blir motivert av en Lifestyle Coach. Den personlige treneren skal motivere og hjelper deg å oppnå dine vektreduksjonsmål.</p>



<div class="wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container">
<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column">
<div class="wp-block-image"><figure class="alignleft size-large is-resized"><img src="https://fsc.icdn.no/media/bilde-16112020-13-06-16-1.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-7195" width="278" height="278"/></figure></div>
</div>



<div class="wp-block-column">
<p style="font-size:12px"><br>Kurset holdes av vår personlige trener Angelica Skoglund. <br><br>Med en stor lidenskap for helse og fysisk aktivitet er Angelica sin motivasjon å bedre livskvaliteten din og hun setter alltid dine mål først. Angelica er spesielt god på å hjelpe deg bli sterkere og hun har også god kunnskap om trening for vektnedgang og mobilitetstrening for stive og stramme muskler og ledd.</p>
</div>
</div>
</div></div>



<blockquote class="wp-block-quote is-style-large"><p><em>Suksess er en vanesak, vi hjelper deg å gjøre små grep som gir store endringer! I Family Lifestyle etablerer vi en ny og bærekraftig livsstil for deg.</em></p><cite>- Nasjonal leder for Personlig Trening, Arne Eilertsen</cite></blockquote>



<h3>Hva består Family Lifestyle av?</h3>



<ul><li>24 treningsøkter over 3 mnd</li><li>6 samlinger</li><li>2 individuelle møter med Lifestyle Coach</li></ul>



<h4>6 plasser<br><strong>Oppstart</strong>: tirsdag 16.03.21</h4>



<p>Ta kontakt på e-post <em>angelica.skoglund@fsc.no</em> om du har spørsmål om innholdet i kurset og pris.</p>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link has-text-color has-fsc-white-color has-background has-fsc-green-background-color">Påmelding: send mail til <em>angelica.skoglund@fsc.no</em></a></div>
</div>



<p>Velkommen!</p>

Family Lifestyle

lifestyle5-1

<h3>Din vei til en bedre livsstil</h3>



<p>Family Lifestyle er et kurs for å hjelpe deg å komme i gang med en livsstilsendring som varer. Målet med kurset er å hjelpe deg ned i vekt og få en bedre livsstil! Dette lærer du mer om på kurset, blant annet hvordan du endrer mønster og kan ta gode valg hverdagen mot ditt vektmål.</p>



<h3>Individuelt tilpasset</h3>



<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-image size-large is-style-rounded"><img src="https://fsc.icdn.no/media/lifestyle.png?width=1024" alt="" class="wp-image-10859"/></figure>
</div>



<div class="wp-block-column" style="flex-basis:66.66%">
<p>Family Lifestyle er individuelt tilpasset og du som deltaker blir motivert av våre coacher. Agnethe er NLP Helsecoach og Personlig Trener. Agnethe er en person som brenner for å hjelpe mennesker til å endre livsstil slik at helsen blir bedre, kroppen fungerer, vondter blir mindre og hverdagen lettere. Hun gleder seg til å se deg på Lifestyle-kurs!</p>
</div>
</div>



<h3>De beste verktøyene til mer energi og overskudd i hverdagen</h3>



<p>Motivasjon + trening + kosthold = en bedre og lettere hverdag!</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/thumbnail_img_5053-2.jpeg?width=1024" alt="" class="wp-image-10890"/></figure>



<p><em>"Jeg syns Family Lifestyle er et fantastisk opplegg for de som trenger et ekstra spark i ræva for å komme seg over dørstokkmila. Agnethe er et fantastisk menneske som motiverer og gir den støtten man trenger underveis. Når jeg startet på Lifestyle tenkte jeg at hovedmålet mitt var å gå ned i vekt, men etterhvert som tiden gikk ble det å gå ned i vekt bare en bonus i tillegg til alt det andre positive som kom ut av at jeg la om kosthold og ble mer aktiv. Jeg var en lat, sur og tjukk person som hatet å trene og syntes det meste var et ork. Men etter bare noen uker med Family Lifestyle så føltes kroppen lettere, jeg fikk mere energi og ingenting var et ork lengre. Jeg har til og med begynt å like å trene. Så nå er jeg en sprekere, sterkere, lykkeligere og mindre tjukk utgave av meg selv som ser lyst på framtiden."</em></p>



<p><em>- Kristine</em></p>



<p><em>"Anbefales på det sterkeste da det hjelper hode og kropp å få fokuset på rett vei. Man lærer både om kosthold, kropp og trening. Family Lifestyle har hjelpet meg med å komme i gang med vektreduksjon etter graviditet. Jeg har og fått et helt nytt spise mønster, noe som gjør at kroppen funker bedre. Man spiser masse god og vanlig mat som ikke krever masse planlegging og strev i en travel hverdag.&nbsp; Har selv små barn og en travel hverdag, men dette er ingen hindring i familien."</em></p>



<p><em>-Monica</em></p>



<h3>For mer informasjon og påmelding - fyll ut skjemaet så kontakter vi deg!</h3>

agnethe

<p>Family spanderer den første måneden, 1 Tanita kroppsanalyse og program fra en av våre PT'er.</p>



<p>Tanita kroppsanalyse er en vekt som måler</p>



<ul><li>Muskelmasse, og muskelmasse fordeling.</li><li>Vieceralfett, fettvevet som omgir de indre organene i bukhulen.</li><li>Væskebalanse</li><li>Fettmasse og fett prosent</li><li>Hvileforbrenning</li></ul>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/498112_tanita-mc780_p06_web.jpg" alt="" class="wp-image-15154"/></figure>



<p>Vi ønsker varmt velkommen til vårt senter! Henvend deg i vår resepsjon, der står vi klare for å veilede deg til valg av riktig medlemskap og signering av kontrakt. Du vil samtidig får utfyllende informasjon om hva ditt medlemskap inneholder. Husk at hos oss har du oppsett av treningsprogram med personlig treningsveileder, inkludert i medlemskapet?&nbsp;Ekstraservice er viktig for oss! Vi gleder oss til å se deg.</p>

Januarkampanje

family-9-of-33-1

<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><a href="https://quality-x-fsc.ibooking.no/?page=atg_confirm"><img src="https://fsc.icdn.no/media/avtalegiro.png" alt="" class="wp-image-14410" width="539" height="179"/></a></figure>



<p>Trykk på avtalegiro logen for å opprette avtalegiro!</p>

AvtaleGiro

design-uten-navn

<p>Kjære medlem<br><br>Nye nasjonale smittevernstiltak&nbsp;trer i kraft natt til onsdag 15.12&nbsp;og vil gjelde til 12.01&nbsp;</p>



<p><strong>For&nbsp;oss&nbsp;betyr det følgende</strong>:&nbsp;</p>



<ul><li>Family&nbsp;holder åpent&nbsp;for individuell trening,&nbsp;og PT en-til-en&nbsp;og duo.</li></ul>



<ul><li>Registrer deg&nbsp;ved ankomst.</li><li>Bruk munnbind inn og ut av senteret&nbsp;om avstandskrav ikke kan overholdes.</li><li>Garderober og dusj er åpne, men vi oppfordrer deg til å komme ferdig skiftet, og om å dusje hjemme, hvis mulig.</li><li>Vask alt utstyr/apparater FØR og ETTER bruk.</li><li>Minimum 1 m avstand til enhver tid, og 2 m avstand ved&nbsp;trening med høy intensitet.</li><li>Maks 2&nbsp;personer&nbsp;kan trene sammen&nbsp;med hverandre&nbsp;i studio&nbsp;uten instruktør, og det er kun lov til å bruke ett apparat av gangen.</li><li>Husk god håndhygiene</li></ul>



<p><img height="16" width="16" alt="?" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf5/2/16/1f927.png">&nbsp;Ved symptomer, bli hjemme.</p>



<p>Takk for at du er med på å skape TRYGG TRENING&nbsp;<img height="16" width="16" alt="❤️" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ted/2/16/2764.png"></p>



<ul><li></li></ul>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/img_5860strengt.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-14950"/></figure>



<h2>Smittevernstiltak</h2>



<p>I Family har vi innført en rekke smittevernstiltak for å skape trygg trening for deg som medlem og våre ansatte, og vi setter stadig rekorder i bruk av såpe og desinfiserende midler - det er et godt tegn.</p>



<p><strong>Vi i Family følger alle anbefalinger og retningslinjer som til enhver tid gjelder. Alle våre sentre er åpne, og vi takker deg for at du er med på å trene hensynsfullt.</strong></p>



<p><strong>Sammen holder vi sentrene våre trygge.</strong></p>



<p>Vi setter også stor pris på at du følger alle smittevernstiltak som vi har iverksatt.&nbsp;Nedenfor kan du lese litt om tiltakene vi gjør på sentrene.&nbsp;&nbsp;<strong>Symptomer på sykdom?</strong>&nbsp;Da kan du dessverre ikke besøke oss. Bør du testes for covid-19?&nbsp;&nbsp;<a href="https://tjenester.helsenorge.no/veileder?Query=Questionnaire%2F305">Klikk her for å ta Helsenorge sin test.</a></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/smittevern-1.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-14812"/></figure>

NYE NASJONALE SMITTEVERNSTILTAK GJELDENDE FRA 15.12

smittevernsregler-1

<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://quality-x-fsc.ibooking.no/webapp/timeplan/"><img src="https://fsc.icdn.no/media/family-29-of-33.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-14430"/></a><figcaption>Trykk på bilde for å komme til timeplan.</figcaption></figure>

Timeplan

family-29-of-33

Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00 eller book time direkte i appen Family Frisk.

<strong>Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</strong>

Online allmennlege

Noen ganger kreves det spesialisthjelp for å sikre deg riktig behandling, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.

<strong>Konsultasjoner per løpende år: 4</strong>

Legespesialist

Din mentale helse spiller en stor rolle i en travel hverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å prate med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.

<strong>Behandlinger per løpende år: 8</strong>

Psykolog

Dersom våre legespesialisters vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.

<strong>Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</strong>

Dagkirurgi

Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.

Bildeundersøkelser

Ved akutt skade kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.

Idrettsmedisinsk vakttelefon

Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.

Reiseutgifter

Family Sports Club Sarpsborg Quality

På Booty Up varmer vi opp i ca. 10 min.(ingen stepkasse brukes) Treningsfokus på rumpe, lår og mage. Her benyttes mini band strikker til mange av øvelsene, i tillegg til diverse annet utstyr. Bli med:-)

En økt med fokus på trening av sete/rompe muskulaturen .

BootyUp

Yoga Flow:er en dynamisk Yogaform (Vinyasa), som synkronisere bevegelse og pust, og som gjør statiske øvelser om til en dynamisk flyt. Vi styrker og tøyer i små flyt sekvenser/flows, jobber med balansen og koordinasjon. Etter den fysiske delen avslutter vi med en behagelig avspenning.(passer for deg, som har erfaring med Yoga)

En dynamisk Yogaform (Vinyasa), som synkronisere bevegelse og pust, og som gjør statiske øvelser om til en dynamisk flyt. 

Yoga Flow

Løpe timen krever at du er ferdig oppvarmet, og klar for intervaller. Timens varighet er 30 min. Intervallene vil variere og du bestemmer selv ditt tempo. Timen passer for alle. Håper å se deg:-)

En løpe/jogge økt med varierte intervaller.

Løpetime

Pulsspinn har vi i flere varianter. Fast har vi pulsspinn 45min  og pulsspinn 55min. Det er valgfritt å bruke pulsbelte. Det er også mulighet å kjøre på watt og puls. En time som passer for alle, vel møtt :)

Pulsspinn

En time hvor du skal ha det gøy samtidig som du holder pulsen høy. Store deler av timen inneholder step, men styrkeøvelser for deler av kroppen er også med.Passer for deg som liker koordinasjon, kombinasjoner og som har trent aerobic og step før.

Passer for deg som liker koordinasjon, kombinasjoner og som har trent aerobic og step før. 

Kruttlappen

Ønsker du en en god styrkeøkt, blir du med her. Lett oppvarming deretter kjøres styrke for hele kroppen. Her benyttes manualer, stang og egnekroppsvekt til øvelsene. Timen passer for alle! Vel møtt!

Ønsker du en en god styrkeøkt, blir du med her.

Styrke

Zumba er en dansende kondisjonstime der latinske rytmer fører an. Trinnene er enkle og sammensatt med hovedfokus på en eneste ting: Det skal være gøy å trene! Treningseffekten er absolutt der, og du blir varm og svett, men det er så moro at du merker ikke at du blir sliten. JOIN THE PARTY!

Zumba er en dansende kondisjonstime der latinske rytmer fører an.

Zumba

Tabata er en enkel og supereffektiv styrke- og kondisjonstime. Vi jobber i intervaller: 20 sekunders arbeidsperiode og 10 sekunders hvile. Timen inneholder både styrke og pulsdrivende øvelser. En knalløkt! Trening som passer for alle:-) Intervaller og øvelser vil variere, instruktørene har flere varianter.

Family Sports Club Sarpsborg QualityQuality Sarpsborg

Hva skjer på senteret

10 % på 60 Minutter massasje

Family Lifestyle

Family Lifestyle

Aktuelt

Januarkampanje

AvtaleGiro

NYE NASJONALE SMITTEVERNSTILTAK GJELDENDE FRA 15.12

Senterets tilbud

Gruppetimer

Ansatte

Personlig Trener

Respsjonist

Instruktører