<h2>Tilgang til 60 treningssentre over hele landet</h2>

<h2>Trening som passer for deg!</h2>
<h2>Velg mellom masse forskjellige gruppetimer</h2>

<h2>Tren når det passer deg</h2>
Med FAMILY-appen kan du åpne treningssentre utenfor bemannet åpningstid og få god oversikt over din trening.

<h2>En friskere arbeidsplass</h2>
Trening gir overskudd i hverdagen. Vi tilbyr skreddersydde treningsopplegg for deg og dine kollegaer.

<p>Med pandemi, hjemmekontor og flytende hverdag kan det være vanskelig å motivere seg selv til å trene. Her deler vi noen tips og råd om hvordan du kan finne tilbake til treningsgleden!</p>



<h2>1. Sett deg et treningsmål</h2>



<p>- <em>Motivasjonen kommer og går i ulike faser i live</em>t, sier Family-medlem Cathrine Hausvik. Selv begynte hun å trene for å holde seg form under en graviditet og komme raskere tilbake etter fødsel. - <em>Jeg elsker å ha et mål å jobbe mot</em>, smiler hun.</p>



<p><strong>Så sett deg et mål du vil oppnå, kanskje du vil kunne løpe 5 km på 30 minutter? Kanskje du vil klare din første pullup eller få til to treningsøkter i uken?</strong></p>



<p><em><a href="https://www.fsc.no/family-magasinet/hvordan-sette-gode-mal-for-treningen-din">Les hvordan å sette seg gode mål her!</a></em></p>



<h2>2. Hent inspirasjon</h2>



<p>Finn deg noen personer som inspirerer deg, dette kan være en venn, eller en offentlig person. Sosiale medier florerer med inspirasjon og treningstips! Følg personer som inspirerer deg, og gir deg treningslyst. Et tips er å lagre innlegg og økter fra sosiale medier som du kan planlegge inn i treningsuken din.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/motivasjontrening2.jpg" alt="" class="wp-image-6614"/></figure>



<blockquote class="wp-block-quote"><p>Jeg ble veldig fascinert av bikinifitness da den kom til Norge og det har vel vært en motivasjon og inspirasjon siden..  Og så tenkte jeg at en dag så skal jeg gjøre det!</p><cite>Cathrine Hausvik, Family-medlem</cite></blockquote>



<h2>3. Lag en avtale med deg selv</h2>



<p>Sett av tid til å planlegge inn øktene dine i hverdagen. Legg økten inn i kalenderen, og prioriter de 30 minuttene på treningssenteret et par dager i uken. Kanskje du kan trene i lunsjen? Etter barna er lagt, eller kanskje du må stå opp en time tidligere for å få inn økten.</p>



<p>Uansett, sett deg selv opp for suksess ved å lage en avtale i kalenderen. Avtal gjerne å trene med en venn, om du syns det er vanskelig å holde avtalen med deg selv.</p>



<h2>4. Pakk bagen</h2>



<p>Pakk treningsbagen kvelden før, da er terskelen mye lavere for å få inn økten.&nbsp;</p>



<p>Du har allerede gjort mentale forberedelser når du velger treningstøy, fyller vannflasken, og finner joggeskoene at du er mer forberedt for å gjennomføre.</p>



<h2>5. Skap vaner og rutiner</h2>



<p>Ikke vent på motivasjonen, men etabler noen gode vaner og rutiner, da klarer du å være konsistent med treningen uavhengig av mengde motivasjon. Ha passe mengde krav til deg selv, ikke legg forventningen til at hver økt skal være din beste, noen ganger er det greit å bare gjennomføre. </p>



<p>Husk at den beste økten du gjør er den som blir noe av, og at du gjennomfører gjentatte ganger over tid. Slik blir det resultater av, som igjen kan skape videre motivasjon.</p>



<h2>6. Bare gjør det</h2>



<p>Som Nike, just do  it! Noen ganger må du bare ta på deg treningsskoene og gå inn på treningssenteret. Om du likevel ikke føler for å trene etter du har varmet opp, kan du selvfølgelig dra hjem igjen. Men sjansen er stor for at du faktisk ikke syns det var så ille, og gjennomfører en treningsøkt!</p>



<h4>Les også:</h4>



<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://www.fsc.no/family-magasinet/oppvarming-for-styrketrening"><img src="https://fsc.icdn.no/media/skjermbilde-2021-02-10-kl-124216.png" alt="" class="wp-image-6619"/></a><figcaption><a href="https://www.fsc.no/family-magasinet/oppvarming-for-styrketrening">Riktig oppvarming før styrketrening - slik gjør du det</a></figcaption></figure>
</div>



<div class="wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://www.fsc.no/family-magasinet/fa-mer-treningsmotivasjon"><img src="https://fsc.icdn.no/media/skjermbilde-2021-02-10-kl-124553.png?width=1024" alt="" class="wp-image-6620"/></a><figcaption><a href="https://www.fsc.no/family-magasinet/fa-mer-treningsmotivasjon">Få mer treningsmotivasjon: Svar på disse enkle spørsmålene</a></figcaption></figure>
</div>
</div>



<p></p>

Hvordan bli motivert til å trene?

motivasjontrening-1

<p>I Family har vi innført en rekke smittevernstiltak for å skape trygg trening for deg som medlem og våre ansatte, og vi setter stadig rekorder i bruk av såpe og desinfiserende midler - det er et godt tegn.</p>



<p>03.01.21 ble det fremlagt nye smittevernstiltak. <strong>Vi i Family følger alle anbefalinger og retningslinjer som til enhver tid gjelder. De fleste av sentrene våre er åpne, og vi takker deg for at du er med på å trene hensynsfullt.</strong> </p>



<p class="has-normal-font-size"><strong>Sammen holder vi sentrene våre trygge, slik at du kan fortsette å trene trygt - helsa di takker deg!</strong> </p>



<p class="has-normal-font-size">Vi har spurt mange av medlemmene våre hva de syns om smittevernstiltakene, og hele 9 av 10 mener det er iverksatt gode tiltak. Vi skal fortsette det gode smittevernsarbeidet, slik at det fortsatt er trygt å trene hos oss.&nbsp;Dersom du har vært utenlands setter vi pris på om du venter 10 dager på å besøke oss. </p>



<div class="wp-block-group alignfull"><div class="wp-block-group__inner-container">
<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img src="https://fsc.icdn.no/media/smittevern.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-810"/></figure>
</div></div>



<p>Vi setter også stor pris på at du følger alle smittevernstiltak som vi har iverksatt.&nbsp;Nedenfor kan du lese litt om tiltakene vi gjør på sentrene.&nbsp;&nbsp;<strong>Symptomer på sykdom?</strong>&nbsp;Da kan du dessverre ikke besøke oss. Bør du testes for covid-19?&nbsp;&nbsp;<a href="https://tjenester.helsenorge.no/veileder?Query=Questionnaire%2F305">Klikk her for å ta Helsenorge sin test.</a></p>



<h2><strong>Åpningstider</strong></h2>



<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img src="https://fsc.icdn.no/media/apningstider.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-4178"/></figure>
</div>



<div class="wp-block-column">
<p>Våre åpningstider for ditt lokale senter finner du ved å&nbsp;<a href="https://www.fsc.no/treningssenter/">klikke her</a>&nbsp;eller ved å besøke senterets Facebook side. Senteret vil også være tilgjengelig med nøkkelkort/app utenfor betjent senter i visse tidsrom. Se senterets hjemmeside eller Facebook-side for åpningstider. Du trenger ikke booke tid til trening på forhånd (unntak ved gruppetrening), tren når det passer deg i våre åpningstider.</p>
</div>
</div>



<h3><strong>Ankomst på senteret</strong></h3>



<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img src="https://fsc.icdn.no/media/ankomst-pa-trening.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-4180"/></figure>
</div>



<div class="wp-block-column">
<p>Når du ankommer senteret er det svært viktig at du benytter app/medlemskort som nøkkelkort for å logge ditt besøk. Dette gjør du enten ved inngangsdør eller ved bookingstasjon/resepsjon. Dette er for at vi til enhver tid vet hvem som er på senteret med tanke på eventuell smittesporing og er et krav fra myndighetene. Det er selvfølgelig ikke tillatt å slippe inn andre.&nbsp; Kommer dere sammen har dere ansvar for at hver og en registrerer sitt besøk.</p>
</div>
</div>



<h2><strong>Start med rene hender</strong></h2>



<p>Ved inngangen på ditt senter vil du finne en «hygiene stasjon». Her må alle desinfisere hender før trening. Det vil også være antibac og hygienestasjoner&nbsp; på strategiske steder på senteret. Sammer skaper vi trygg trening!</p>



<h2><strong>Når holder du deg hjemme?</strong></h2>



<p>Alle som har nedsatt allmenntilstand, symptomer på luftveisinfeksjon, feber, sår hals, rennende nese, hoste og liknende, skal holde seg hjemme.&nbsp;</p>



<h2><strong>Garderober, badstue og dusjer</strong>&nbsp;</h2>



<p>Garderober og dusjer er åpne. NB: det kan være lokale variasjoner, se ditt senter for mer informasjon. I dusjer og garderober skal det være en meters avstand mellom besøkende, du vil derfor kunne møte avstengte garderobeskap og/eller dusjer. Badstuer kan være stengt på enkelte sentre.</p>



<h2><strong>Håndkle og drikkeflaske</strong></h2>



<p>Ta med eget rent håndkle på trening til å sitte/ligge å på både i studio og på gruppetimer for en trygg treningsøkt. Ta med egen drikkeflaske, det er mulig å fylle vann på senteret. Det er påbudt med innesko på trening og ikke tillatt å trene barbeint, barbeint/sokker. Noen unntak kan forekomme på spesielle gruppetimer. Magnesium i flytende eller fast form er ikke tillatt ved åpning.</p>



<h2><strong>Avstandsbarometeret</strong></h2>



<p>Litt svett? Ved trening med lav intensitet må man holde 1 m avstand til andre.</p>



<p>Ta i skikkelig? Det går selvfølgelig fint, men ved høy intensitet må man holde 2 m avstand til andre.</p>



<p>Er du syk? Da ønsker vi deg velkommen tilbake når du er frisk.</p>



<p>Du vil oppleve at utstyr kan være flyttet på eller stengt for å tilrettelegge for avstand. Det er viktig å unngå køsituasjoner, og skape trygg trening!</p>



<h2><strong>Desinfeksjon av utstyr</strong></h2>



<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img src="https://fsc.icdn.no/media/trygg-trening.jpg?width=1024" alt="Desinfeksjon av utstyr" class="wp-image-4162"/></figure>
</div>



<div class="wp-block-column">
<p>Tørk av og gjør rent brukt utstyr med desinfeksjon på flasker og papir. Noen av våre sentre er også utstyrt med kluter på hygiene-stasjonene. Skjermene på vårt kondisjonsutstyr som tredemøller vaskes jevnlig av våre ansatte da disse skjermene ikke tåler papir og spray. Unngå bruk av plass i studio til sosialt samvær, tren effektivt og gi plass til andre.&nbsp;</p>
</div>
</div>



<h2><strong>Gruppetimer</strong></h2>



<p>Det vil være redusert kapasitet på gruppetimene grunnet smittevern. På høyintensitets timer vil det være fire kvadratmeter per deltaker, på lav intensitet to kvadratmeter per deltaker. </p>



<p>I sykkelsalen vil setet/styret være fjernet på utvalgte sykler, eller merket. Dette for å sikre avstand. Du booker timer på vanlig måte i appen og vi oppfordrer til forhåndsbooking. </p>



<p>Ved ankomst trekker du ikke lapp, dette for å hindre ansamling ved booking stasjon. Vi ønsker at du tar med eget håndkle, utover dette er det ikke tillatt å ta med eget utstyr hjemmefra. Etter gruppetimen ber vi deg vaske av kontaktflater på utstyret du har benyttet. </p>



<p>Det vil også være 15 minutter mellom hver gruppetime for å forhindre køsituasjoner og gi tid til vask mellom timene.&nbsp;&nbsp;<a href="https://www.fsc.no/treningstilbud/gruppetrening">Se våre gruppetimer her.</a></p>



<p><strong>Vi gleder oss til å se deg på trening! </strong></p>

Trygg trening hos Family

trygg-trening-1

Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00.

<strong>Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</strong>

Online allmennlege

Noen ganger kreves det spesialisthjelp for å sikre deg riktig behandling, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.

<strong>Konsultasjoner per løpende år: 4</strong>

Legespesialist

Din mentale helse spiller en stor rolle i en travel hverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å prate med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.

<strong>Behandlinger per løpende år: 8</strong>

Psykolog

Dersom våre legespesialisters vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.

<strong>Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</strong>

Dagkirurgi

Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.

Bildeundersøkelser

Ved akutt skade kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.

Idrettsmedisinsk vakttelefon

Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.

Reiseutgifter

<h3>Koronaviruset (COVID-19)</h3>
Sikkerheten og trivselen til alle våre medlemmer er alltid vår prioritet. Vi overvåker aktivt situasjonen rundt koronaviruset (COVID-19) og har innført en rekke tiltak for å holde medlemmene våre trygge.<a href="https://fsc.no/nyheter/trygg-trening-hos-family-sports-club" target="_blank" rel="noopener" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://fsc.no/nyheter/trygg-trening-hos-family-sports-club&amp;source=gmail&amp;ust=1609822690334000&amp;usg=AFQjCNHzwr4VuyLQNZ8ImlQkxkr7fz0IYQ"> Klikk her for mer informasjon.</a>

<ul>
 	<li>Tren på 60 sentre i hele landet</li>
 	<li>God åpningstid hele året</li>
 	<li>Stort antall varierte gruppetimer å velge mellom</li>
 	<li>Nå kan du få allmennlege, psykolog og fysioterapi inkludert i medlemskapet</li>
 	<li>Gratis PT-konsultasjon</li>
 	<li>Bedriftsavtale til arbeidsplassen din</li>
</ul>

Koronaviruset (COVID-19)

Hvordan bli motivert til å trene?

Trygg trening hos Family

Markedets mest komplette tilbud

Frisk-Sentralen

En rekke helsetjenester inkludert i ditt medlemskap*.

Tilgang til 60 treningssentre over hele landet

Trening som passer for deg!

Velg mellom masse forskjellige gruppetimer

Tren når det passer deg

En friskere arbeidsplass