Family Sports Club Arendal finner du på Stoa. I våre flotte, store og luftige lokaler møter du en gjeng engasjerte ansatte som vil skape en god treningsopplevelse for deg. Vi har mange gruppetimer med dyktige instruktører, flotte lokaler med utstyr av beste kvalitet -gratis parkering – og er et sosialt møtepunkt. Vi heier på deg hver gang du kommer på trening!

<em>Janne Saudalen - Senterleder</em>

<h3 class="has-fsc-green-color has-text-color">Spar opptil kr. 2217,-!<br>De 10 første medlemmene får i tillegg velkomstpakke - verdi 5000,-</h3>



<ul id="block-2332f5c0-3562-4c3f-ac87-59ab5e11fb3c"><li>500 kr gavekort på Hoka sko via Framsport.no</li><li>1 PT-konsultasjon</li><li>2000 kr gavekort på Personlig Trener, kan brukes på ordinære PT-pakker à 50 min.</li><li>3 gavekort på 1 mnd gratis trening til venner</li></ul>



<h3>Kampanjeinformasjon:</h3>



<ul><li><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, &quot;Helvetica Neue&quot;, sans-serif;"><strong><strong><strong><strong>0,-/mnd. til februar 2025</strong></strong></strong></strong></span></li><li><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, &quot;Helvetica Neue&quot;, sans-serif;"><strong><strong><strong><strong>Ingen binding</strong></strong></strong></strong></span></li><li><strong>Ingen startkostnad (du sparer 349,-)</strong></li><li><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, &quot;Helvetica Neue&quot;, sans-serif;"><strong><strong><strong><strong>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</strong></strong></strong></strong></span></li><li><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, &quot;Helvetica Neue&quot;, sans-serif;"><strong><strong><strong>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</strong></strong></strong></span></li></ul>





<p><em><strong><em><strong>Tilbudet er gyldig <em><strong>til og med</strong></em> 20.11.2024.</strong> </em></strong></em><br><em><em><em><em>- Årlig adm.kost. kr. 399,- tilkommer i desember 2024, og betales deretter årlig (neste gang i desember 2025).<br>- Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Sporty24/Aktiv Trening/Aktiv365/Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></em></em></p>



<h2>Derfor skal du trene hos oss:</h2>



<h3>1. Et stort utvalg av apparater</h3>



<p>Treningssenteret har et bredt utvalg av ulike treningsapparater, og du kan enkelt måle progresjonen digitalt på flere maskiner eller skrive en treningslogg selv. Dersom du trener hjemme, er det vanskelig å få like god variasjon og fremgang da man gjerne har et mindre utvalg av utstyr tilgjengelig. </p>



<h3>2. Gruppetimer</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/9h6a2959.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-26579"/></figure>



<p>Liker du best å møte opp på senteret og bli ledet gjennom treningsøkten? Da er gruppetimer perfekt! Du kan velge mellom alt fra rolige Yoga-økter til harde styrkeøkter. </p>



<h3>3. Faglig ekspertise</h3>



<p>Trener du på et treningssenter kan du alltid spørre om hjelp. Om du ønsker oppfølging eller hjelp til å komme i gang, finnes det Personlig Trenere som står klar til å hjelpe deg. </p>



<h3>4. Treningsmiljø</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/p1011563-2.jpg" alt="" class="wp-image-37822"/></figure>



<p>Når du fysisk drar på et treningssenter vil du møte andre mennesker, kanskje en du har gått på skole med, eller en venn du ikke har sett på lenge? Du kan også alltids spørre naboen om å "spotte" deg om du går for en personlig rekord.</p>



<blockquote class="wp-block-quote"><p><em>Spotte</em> = Å få en person til å hjelpe deg med å løfte vektene hvis du plutselig stivner på tyngre løft. &nbsp;</p></blockquote>



<p>Treningssenteret er et sted dedikert til trening <em>- og er optimalisert for at du skal få fremgang</em>. Energien på senteret kan du føle på, og mest sannsynlig vil du prestere litt bedre enn om du var hjemme på stuegulvet...</p>



<h3>5. Rutiner og vaner</h3>



<p>Å pakke treningsbagen, fylle vannflasken, gå inn på senteret klar for en ny økt - dette er rutiner som skapes. Dette blir til gode vaner i hverdagen, der du blir mentalt forberedt på å gå å trene på ditt treningssenter. </p>



<p><strong style="font-style: italic;">Derfor vil det å ha et medlemskap på et treningssenter være en god grunn til at du også lykkes med treningen din over tid!</strong> <em>Sånn der har du 5 gode grunner til hvorfor trene på treningssenter.</em></p>





<p><em><strong><em><strong>Tilbudet er gyldig <em><strong>til og med</strong></em> 20.11.2024.</strong> </em></strong></em><br><em><em><em><em>- Årlig adm.kost. kr. 399,- tilkommer i desember 2024, og betales deretter årlig (neste gang i desember 2025).<br>- Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Sporty24/Aktiv Trening/Aktiv365/Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></em></em></p>

Tren for 0,-/mnd. til februar 2025 - ingen binding🎉

Egeneide

p1011563-2

<p>Slik trener du alle muskelgrupper gjennom treningsuken din, se vår plan lengre nede i artikkelen. <strong>Vi har treningsplanen for deg, uansett om du ønsker å trene 3, 4 eller 5 dager i uken.</strong> </p>



<p>Om du er ny på treningssenter kan det å ta det første skrittet være både spennende og skremmende. For mange kan det føles som en ukjent verden fylt med fremmede apparater, vekter og uforklarlige treningsrutiner. Men frykt ikke! Å være ny på et treningsenter er en naturlig del av treningsreisen, og med de rette trinnene kan du føle deg komfortabel og trygg på kort tid. </p>



<h3>8 gode tips for å få en god treningsstart:</h3>



<h4><strong>1. Sett mål:</strong> </h4>



<p>Før du begynner, er det viktig å vite hva du vil oppnå med treningen din. Vil du gå ned i vekt, øke muskelmassen, forbedre kondisjonen eller rett og slett leve en sunnere livsstil? Ved å sette klare og realistiske mål, kan du strukturere treningsprogrammet ditt og holde deg motivert.</p>



<h4><strong>2. Start med enkle øvelser:</strong> </h4>



<p>Som nybegynner er det viktig å starte med enkle øvelser som ikke overbelaster kroppen. Begynn med kroppsvektøvelser som knebøy, utfall, push-ups og planken. Disse øvelsene bidrar til å bygge grunnleggende styrke og forberede kroppen for mer intense treningsformer senere.</p>



<h4><strong>3. Delta på en gruppetime:</strong> </h4>



<p>Vi anbefaler deg å bli med på gruppetimer om du er usikker på hvordan du skal trene. En gruppetime introduserer deg for utstyret og gir deg grunnleggende instruksjoner om riktig teknikk fra instruktøren. Dette er en flott måte å føle deg mer komfortabel og trygg på treningsenteret. <a href="https://fsc.no/treningstilbud/gruppetrening">Les mer om vårt gruppetreningstilbud her</a>.</p>



<h4><strong>4. Book en PT-time:</strong> </h4>



<p>Hvis du er usikker på hvordan en øvelse skal utføres eller trenger råd om treningsrutiner, anbefaler vi deg en time med personlig trener. Våre PTer kan hjelpe deg å kartlegge dine mål og sette en plan for treningen din! <a href="https://fsc.no/treningstilbud/personlig-trener">Les mer om PT her.</a></p>



<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img src="https://fsc.icdn.no/media/fsc_24.jpg?width=1024" alt="Slik trener du alle muskelgrupper gjennom treningsuken din!" class="wp-image-28021"/></figure>



<h4><strong>5. Vær konsistent:</strong> </h4>



<p>Konsistens er nøkkelen til suksess når det kommer til trening. Sett opp en treningsplan som passer for deg og prøv å holde deg til den. Start med et realistisk antall økter per uke, og øk gradvis etter hvert som du blir mer komfortabel med treningsrutinene. Bruk vår treningplan til å fylle ut hva du skal gjøre, slik at du har en plan når du først er på treningssenteret.</p>



<h4><strong>6. Varm opp og tøy ut:</strong> </h4>



<p>Før du begynner på treningsøkten, er det viktig å varme opp kroppen for å unngå skader. Gå på tredemøllen, sykle eller utfør noen dynamiske strekkøvelser. Etter treningsøkten bør du også ta deg tid til å tøye ut musklene for å forbedre fleksibiliteten og redusere stølhet.</p>



<h4><strong>7. Finn treningsformer du liker:</strong> </h4>



<p>Det er mange forskjellige treningsformer å velge mellom på et treningsenter, som styrketrening, kondisjonstrening, dansetrening, yoga, og mye mer. Prøv forskjellige klasser eller treningsstiler for å finne ut hva som passer best for deg og gjør treningen mer underholdende.</p>



<h4><strong>8. Vær tålmodig og unn deg selv belønning:</strong> </h4>



<p>Husk at trening er en reise, og resultater tar tid. Ikke bli frustrert hvis du ikke ser umiddelbare resultater. Vær tålmodig, hold fokus på målene dine, og vær stolt av de små forbedringene du gjør underveis. Belønn deg selv for dine treningsinnsats. Det kan være alt fra å tillate deg selv en godbit etter en vellykket treningsøkt, til å kjøpe nytt treningsutstyr som motiverer deg til å fortsette.</p>



<h2>Treningsplan for 5, 4 eller 3 økter i uken</h2>



<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img src="https://fsc.icdn.no/media/fsc_14.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-28118"/></figure>



<p>Uansett om du har mye tid til trening, eller bare ønsker å få maks effekt med færre økter har vi malen for deg! For å få maksimalt utbytte av treningen din, anbefaler vi at du trener samme muskelgruppe to ganger gjennom treningsuken din. Bruk vår mal til å fylle inn øvelser gjennom uken, og følg planen i 8 uker, før du kan gjøre justeringer for en ny treningsperiode. Under følger et forslag til hvordan du best deler opp muskelgrupper gjennom treningsuken din. Slik trener du alle muskelgrupper gjennom treningsuken din!</p>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link" href="https://fsc.icdn.no/media/ukentlig-treningsplan-family-sports-club.pdf" target="_blank" rel="noreferrer noopener">LAST NED TRENINGSMALENE HER</a></div>
</div>



<h4><strong>5 treningsøkter per uke:</strong></h4>



<ol><li><strong>Bryst, triceps og skuldre:</strong> Fokuser på øvelser som benkpress, skulderpress, flyes, triceps dips og triceps extensions.</li><li><strong>Rygg og biceps:</strong> Inkluder øvelser som pull-ups, roing, nedtrekk, curls og hammer curls.</li><li><strong>Bein:</strong> Jobb med knebøy, utfall, rumenske markløft, leg extensions og leg curls.</li><li><strong>Overkropp (helkropp):</strong> På denne dagen, gjør en helkroppstrening med lettere vekt og flere repetisjoner for å trene hele overkroppen.</li><li><strong>Kjerne og stabilitet:</strong> Inkluder øvelser som planke, russian twists, sit-ups og woodchoppers for å styrke kjernemuskulaturen.</li></ol>



<h4><strong>4 treningsøkter per uke:</strong></h4>



<ol><li><strong>Bryst og triceps:</strong> Fokuser på benkpress, flyes, triceps dips og triceps extensions.</li><li><strong>Rygg og biceps:</strong> Inkluder øvelser som pull-ups, roing, curls og hammer curls.</li><li><strong>Bein:</strong> Jobb med knebøy, utfall, rumenske markløft, leg extensions og leg curls.</li><li><strong>Skuldre, overkropp og kjerne:</strong> På denne dagen, fokuser på skulderpress, lateral raises, planke, russian twists og andre øvelser som trener overkropp og kjerne.</li></ol>



<h4><strong>3 treningsøkter per uke:</strong></h4>



<ol><li><strong>Helkropp:</strong> På den første treningsdagen, gjør en helkroppstrening som inkluderer øvelser som knebøy, benkpress, roing, skulderpress og planke.</li><li><strong>Bein og kjerne:</strong> På den andre dagen, fokuser på beinøvelser som knebøy, utfall, leg extensions og leg curls, kombinert med kjerneøvelser som russian twists og sit-ups.</li><li><strong>Overkropp:</strong> På den tredje dagen, jobb med øvelser som benkpress, roing, skulderpress, biceps curls og triceps extensions.</li></ol>



<p>Det er viktig å gi musklene tilstrekkelig hvile , vi anbefaler 24-48 timer, så ikke tren samme muskelgruppe på påfølgende dager. Bruk planen, slik trener du alle muskelgrupper gjennom treningsuken din. Variasjon er også nøkkelen til å unngå stagnasjon og opprettholde motivasjonen i treningsrutinen din. <a href="https://www.helsedirektoratet.no/tema/fysisk-aktivitet">Se Helsedirektoratets anbefalinger til trening her.</a> Lykke til med styrketreningen!</p>

Slik trener du alle muskelgrupper gjennom treningsuken din!

Magasinet

fsc_20

<p>Den 29. september markeres verdens hjertedag for å øke kunnskap om hjerte- og karsydommer. Den største dødsårsaken i verden. Siden 1970 har det vært en sterk nedgang i dødeligheten av hjerte- og karsykdommer i Norge. Bruk av tobakk har gått ned, vi har ett bedre og sunnere kosthold enn tidligere, og det er flere som mosjonerer. Men fortsatt får en femtedel av den norske befolkningen forebyggende behandling mot- eller lever med en hjerte- og karsykdom. Heldigvis er det mye du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom.&nbsp;Her deler jeg mine beste tips for hvordan du best kan trene hjertet ditt med hjertetrening.</p>



<p class="has-small-font-size"><em>Skrevet av: Personlig Trener, Henriette&nbsp;Wilhelmine Skouen</em>.</p>



<h2>HJERTETRENING</h2>



<p>Det er ingen hemmelighet at god kondisjon er en av de viktigste faktorene for god hjertehelse. Hjertet vårt er tross alt en muskel, og denne muskelen må utfordres for holde seg sterk. Likevel kan terskelen får å komme gang med kondisjonstrening være høy. Hvor starter man? Og er beste måte å trene for god kondisjon og utholdenhet?</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/img_9972-3.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-29156"/></figure>



<p>Kondisjonstrening er trening som øker hjertefrekvensen over en lengre periode. Dette kan for eksempel være&nbsp;&nbsp;aktiviteter som løping, sykling eller svømming.&nbsp;&nbsp;Dette kan utføres som kontinuerlig trening eller i intervall drag med moderat til høy intensitet. Ifølge&nbsp;<a href="https://helsedirektoratet.no/folkehelse/fysisk-aktivitet/anbefalinger-fysisk-aktivitet" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Helsedirektoratets anbefalinger for fysisk aktivitet</a>&nbsp;bør voksne være i moderat fysisk aktivitet i minst 150 minutter hver uke. Med en høyere intensitet kan man få tilstrekkelig dose på halve tiden – 75 minutter. Målet med kondisjonstrening er å øke hjertets frekvens over en lengre periode og bidra til å styrke hjertets evne til å forsyne kroppens celler med oksygen. Nøkkelen til suksess er å skape kontinuitet i treningen samt å trene variert, ved for eksempel å kombinere intervalltrening og&nbsp;langkjøring. </p>



<h2>Treningsprogram for hjertet</h2>



<h4><strong>1. Kortintervall med høy intensitet</strong></h4>



<p>1 minutt x 12-15 drag, 30 sekunder pause. I denne økten skal du holde en høy intensitet over lang tid. Fordi dragene er korte er det mulig å virkelig jobbe med farten. Her vil du oppnå en høy hjertefrekvens ettersom pausene er korte.</p>



<h4><strong>2. Langintervall med moderat intensitet.</strong></h4>



<p>1000m x 5 -7drag, 2 minutter pause. Intensiteten i denne økten vil være moderat. Dersom du for eksempel trener til en bedre tid på 5 km, kan du legge farten til ønsket 5 km fart. Intervallen kan utføres både innendørs og utendørs.&nbsp;</p>



<h4><strong>3. Rolig langkjøring&nbsp;</strong></h4>



<p>Rolig langtur på 30-90 minutter, alt etter utgangspunkt. Langkjøring vil legge grunnlaget for god kondisjon og utholdenhet. Denne typen utholdenhetstrening kjennetegnes ved moderat intensitet og relativt lang varighet. Du skal ikke stivne i beina, kjenner man antydning til dette må man justere ned tempo. For å holde intensiteten nede kan det være lurt å finne en relativt flat løype uten for mye stigninger. Bakker er selvfølgelig en god variasjon, men juster da tempo for å holde pulsen nede.&nbsp;Å trene langkjøring vil øke hjertets kapasitet ved og blant annet øke slagvolumet. VO2 maks vil øke, og vi får høyere kapillærtetthet i muskulaturen. Disse effektene forbedrer kroppens aerobe kapasitet.</p>



<p>Treningsmetoden vil også heve den anaerobe terskelen, altså melkesyreterskelen, som gjør at du klarer å holde høyere intensitet uten å stivne.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/c19f2a52-3589-4f9d-9d24-01579e27e405-1.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-29157"/></figure>



<p>Husk at det tar tid å bygge opp en god kondisjon og utholdenhet. Men vi vet at hjertetrening er viktig og at helsegevinsten er verdt det harde arbeidet. Når kondisjonen forbedres vil du merke økt motivasjon og mestringsfølelse. Husk å varier trening for å unngå skader, det kan være gunstig å kombinere kondisjonstrening med styrketrening. Før gjerne logg over øktene så du kan gå tilbake og måle utvikling over tid.&nbsp;</p>



<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-image size-large is-style-rounded"><img src="https://fsc.icdn.no/media/cdfa9766-5ac3-4c00-ba3a-7cb4410ab246-2-1.jpeg" alt="" class="wp-image-29162"/></figure>
</div>



<div class="wp-block-column" style="flex-basis:66.66%">
<p></p>



<p><strong>BOOK PT-TIME MED MEG I DAG</strong></p>



<p>Family Sports Club Askøy</p>



<p>E-post: henriette.w.arnevig@fsc.no / Tlf: 97 77 72 88</p>
</div>
</div>

Hjertetrening: Slik trener du hjertet ditt!

hjertetrening

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00 eller book tid direkte i appen til Kry.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</span></span></strong>

Online allmennlege

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Noen ganger krever det spesialisthjelp for å sikre deg riktig, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Konsultasjoner per løpende år: 4</span></span></strong>

Legespesialist

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Din mentale helse spiller en stor rolle i en reisehverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å snakke med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Behandler per løpende år: 8</span></span></strong>

Psykolog

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Dersom våre legespesialister vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</span></span></strong>

Dagkirurgi

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.</span></span>

Bildeundersøkelser

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Ved akutt kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.</span></span>

Idrettsmedisinsk vakttelefon

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.</span></span>

Reiseutgifter

Family Arendal

<h3 class="p1"><strong>Tren for 0,-/mnd. til februar 2025! </strong></h3>

Shapes er en styrkebasert workout inspirert av Pilates, Barre og Poweryoga. En "low impact" intervalltrening der du trener hele kroppen med fokus på å forbedre styrke, koordinasjon og bevegelighet. Du tilpasser intensiteten ut fra dine egne forutsetninger, hvilket gjør at Les Mills Shapes er tilgjengelig for alle uansett treningserfaring. Spesielt utviklet for deg som trener i studio og gjerne tilhører GEN Z (født på 2000 - tallet)

Workout inspirert av Pilates, Barre og Power Yoga!

LES MILLS SHAPES

Vi trener kroppens største muskler og gjennomfører gode øvelser også for magen. Her vil du kjenne at det svir litt ekstra. Øvelsene kan lett tilpasses ditt nivå slik at du får mest igjen for timen. Passer for deg som vil ha en god økt for mage, rumpe og lår og få en sterk kropp. Timen er super å kombinere med sykkeltimer eller andre kondisjonstimer i sal.

Kraftfull kondisjonstrening som får opp pulsen og forbrenningen. Sang for sang konsept med enkle trinn.

Hardt anstrengende.

PULS 

Tabataintervaller har 20 sekunders arbeid og 10 sekunders innhenting. 8 tabataer/16 øvelser (55 min), 4 tabater/8 øvelser (30  min). Enkel, effektiv, variert og funksjonell styrke- og kondisjonstrening! Moderat intensitet.

Rask og effektiv trening med intervaller!

TABATA

Morsom og populær time inspirert av latinamerikansk musikk og dans.

ZUMBA 

Høyintensiv kondisjons- og styrketrening på stasjoner. Tøff og enkel time. Ingen krav til koordinasjon. Timen passer selvsagt for både kvinner og menn!

HARDHAUSEN

Gruppetime i sal med et sosialt fokus. Opplev mestring og treningsglede gjennom trinn, musikk og styrkeøvelser som er spesielt tilpasset en godt voksen aldersgruppe.

GODT VOKSEN SAL

Funksjonell mage-og ryggtrening. Kombineres gjerne med sykkel, tredemølle eller en annet pulsdrivende gruppetime

CORE

For deg som vil ha en god styrkeøkt som gjør deg sterkere i hele kroppen. Kort oppvarming før styrketreningen.

Vi trener styrke for de store muskelgruppene, ved hjelp av egen kroppsvekt og vekter!

STERK/STYRKE

Mental og fysisk trening for hele deg. Yoga inneholder fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og meditasjon.

YOGA

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Pilates gir deg økt kroppsbevissthet og bevegelighet, bedre holdning og utholdende muskelstyrke.

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Pilates er en god og etablert treningsform der du ved hjelp av egen kroppsvekt trener stabilitet og styrke. Timen har hovedfokus på kjernemuskulatur rygg/mage, men innehar også elementer for å styrke resten av kroppen. Pust, tilstedeværelse, kroppskontroll, stabilitet og flyt er viktige stikkord for Pilates.

</div>
</div>

PILATES

Les Mills BodyBalance er en perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates som gjør deg sterk og smidig. Du trener bevegelighet, styrke og balanse til vakker musikk. Lett til moderat intensitet

BODYBALANCE

Passer for deg som liker å kombinere det enkle pulserende med det grunnleggende styrkende!
Minimalt tilleggsutstyr men maksimalt utbytte!
Derfor navnet Challenge!
Vi skal utfordre oss selv, og vi skal styrke oss sammen!

Puls og Styrke Challenge

Dynamiske bevegelser gjentas for strekk, bevegelse og avspenning av kroppens største muskelgrupper. Noen sekvenser med statisk tøyning. Passer fint både før og etter en treningsøkt.

Mobilitet og stretch

Morsom og effektiv trening. Intervaller er hurtigvirkende og prestasjonsfremmende kondisjonstrening med systematisk arbeids og hvileperioder.

SYKKEL INTERVALL

Sykkeltime med 2-3 lengre arbeidsperioder. Vi benytter videoer, fengende musikk og pulssystem for å gi deg en god sykkelopplevelse. Du trenger ikke ha erfaring fra sykkelsetet for å få utbytte og mestring på denne timen.

En moderat til hard sykkeløkt med 2-3 lengre arbeidsperioder!

SYKKEL AKTIV 

Utholdende styrketrening der vi bruker vektstang! Her trener vi store muskelgrupper inkludert kjernemuskulatur!

BODYPUMP

I en Pulsstep klasse benytter alle hver sin stepkasse. Det utføres trinn, med og uten hopp, opp og ned på kassen. Intensiteten på timen er høy og det vil være forholdvis enkle trinn slik at du slipper å tenke for mye. Fordelen med å trene på stepkasse er blant annet at du aktiverer sete- og lårmuskulatur i større grad enn trening kun på gulv. Dette vil gi deg en god styrkeeffekt, økt forbrenning og gode resultater på kondisjonen.

Pulsstep passer for deg  som ønsker en hard kondisjonsøkt med trinn og enkle kombinasjoner på step. Fengende musikk driver deg igjennom. Prøv da vel!

Pulsstep og styrke er en hard intervalltime som kombinerer trinn på step som får opp pulsen og tøffe styrkeøvelser.

Kondisjonstrening på step som får opp pulsen og forbrenningen!

PULSSTEP/PULSSTEP OG STYRKE

HIIT står for High Intensity Interval Training. Dette er en effektiv treningsøkt kun med kondisjonsøvelser uten trinn og koordinasjon hvor vi kjører korte intervaller for å øke kondisjonen. Øvelsene har en varighet på 20-90 sekunder så du trener ut i fra eget utgangspunkt ifht hvor mange akkurat du klarer av hver øvelse. En time som passer for alle. Varighet 30 min.

HIIT 

Janne Saudalen

SENTERLEDER

<p class="elementtoproof" style="margin-bottom: 15.0pt; background: white;"><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Segoe UI',sans-serif; color: #0d0d0d;">Mitt navn er Andre Ribe, og jeg har vært lidenskapelig opptatt av trening i over fem år nå. Denne lidenskapen oppsto ikke bare fra ønsket om å forbedre min egen helse, men også fra den dype forståelsen av hvordan trening kan forandre liv.</span></p>
<p style="background: white; white-space: pre-wrap; margin: 15.0pt 0cm 15.0pt 0cm;"><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Segoe UI',sans-serif; color: #0d0d0d;">Gjennom min personlige reise med trening har jeg sett hvordan det ikke bare påvirker kroppen, men også sinnet og sjelen. Å kunne hjelpe andre med å oppdage denne kraften og oppnå sine helse- og fitnessmål er drivkraften bak mitt ønske om å være en personlig trener.</span></p>
<p style="background: white; white-space: pre-wrap; margin: 15.0pt 0cm 15.0pt 0cm;"><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Segoe UI',sans-serif; color: #0d0d0d;">For meg er det ikke bare et yrke, det er en livsstil. Å kunne leve av å hjelpe andre med å forbedre sin fysiske og mentale velvære er en drøm som jeg streber etter å gjøre til virkelighet hver dag.</span></p>
<p style="background: white; white-space: pre-wrap; margin: 15.0pt 0cm 15.0pt 0cm;"><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Segoe UI',sans-serif; color: #0d0d0d;">Jeg tror på en tilnærming til trening som ikke bare handler om å bygge muskler eller miste vekt, men også om å skape en balanse mellom kropp og sinn. Gjennom skreddersydde treningsprogrammer og personlig veiledning, er mitt mål å hjelpe deg med å oppnå dine helsemål på en måte som er bærekraftig og tilpasset din livsstil.</span></p>
<p class="elementtoproof" style="background: white; white-space: pre-wrap; margin: 15.0pt 0cm 15.0pt 0cm;"><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Segoe UI',sans-serif; color: #0d0d0d;">Uansett om du er nybegynner eller erfaren, har utfordringer eller mål, er jeg her for å støtte deg på reisen mot en sunnere og lykkeligere versjon av deg selv. Ta det første skrittet mot en bedre deg i dag, og la meg være din guide på veien til suksess.</span></p>

André Ribe

PERSONLIG TRENER  

Ole Christian Michelsen

Frida Mørch

Bente Frivoll

Brit jobber som resepsjonist og gruppetreningsinstruktør på Family Arendal

Brit Noddeland

SALG OG SERVICE

Emeline Pedersen

Frida Ongre

Sara Helland Larsen

Didrik Rannekleiv

Kjell Gaute Tapio Hartvigsen

Carina Falkemar

Janne Aanonsen

Morten Hegg

Ida Åkervik

Kjersti Fjeldal

Anita Marie Fiuren-Gustafsson

Jeanette Espeland Rydningen

Torill Berås 

Jelena Høegh-Omdal

Ingvild Steinklev

Annette Olsen

Alf Olav Øye

Henriette Holgersen

Guylaine G. Grindheim

Jorunn Våle

Carina Sigvaldsen

INSTRUKTØRER

<h3 style="color: mediumseagreen;">Spar 2217,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>0,-/mnd. til februar 2025</b></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</li>
 	<li>Tren på mer enn 80 Family/Sporty24/Aktiv365/Aktiv Trening-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Din pris fra februar 2025:</h4>
<ul>
 	<li>639,- pr.mnd. (ordinært 739,- uten binding)</li>
 	<li>Student/pensjonist: 589,- pr.mnd. (ordinært 689,- uten binding)</li>
</ul>

PREMIUM KAMPANJE*

<h3 style="color: mediumseagreen;">Spar 2097,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>0,-/mnd. til februar 2025</b></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Din pris fra februar 2025:</h4>
<ul>
 	<li>599,- pr.mnd. (ordinært 699,- uten binding)</li>
 	<li>Student/pensjonist: 549,- pr.mnd. (ordinært 649,- uten binding)</li>
</ul>

STANDARD KAMPANJE*

<h3 style="color: mediumseagreen;">Spar 1797,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>0,-/mnd. til februar 2025</b></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Din pris fra februar 2025:</h4>
<ul>
 	<li>499,- pr.mnd. (ordinært 599,- uten binding)</li>
 	<li>Student/pensjonist: 449,- pr.mnd. (ordinært 449,- uten binding)</li>
</ul>

BASIC KAMPANJE*

<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

Ukeskort

Family Askim

<ul>
 	<li><b>Mest for pengene</b></li>
 	<li>Tren på alle Family/Aktiv365/Aktiv Trening-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
</ul>
&nbsp;
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li>199,-/mnd. i 3 mnd.</li>
 	<li>12 mnd. binding</li>
 	<li>Fra mnd. 4: 599,-</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Student/pensjonist: 549,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
<strong>Flexmedlemskap (uten binding) - velg først medlemskap, deretter flex på neste side:</strong>
<ul>
 	<li>299,-/mnd. i 3 mnd.</li>
 	<li>Ingen binding</li>
 	<li>Fra mnd. 4: 699,-</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Student/pensjonist: 649,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>

&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på Family Askim</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
</ul>
&nbsp;
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li>199,-/mnd. i 3 mnd.</li>
 	<li>12 mnd. binding</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Fra mnd 4: 549,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist 499,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kost kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
<strong>Flexmedlemskap (uten binding) - velg først medlemskap, deretter flex på neste side:</strong>
<ul>
 	<li>299,-/mnd. i 3 mnd.</li>
 	<li>Ingen binding</li>
 	<li>Fra mnd. 4: 649,-</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Student/pensjonist: 599,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>

&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på Family Askim</li>
</ul>
&nbsp;
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li>199,-/mnd. i 3 mnd.</li>
 	<li>12 mnd. binding</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Fra mnd. 4: 489,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist 439,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kostnad. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
<strong>Flexmedlemskap (uten binding) - velg først medlemskap, deretter flex på neste side:</strong>
<ul>
 	<li>299,-/mnd. i 3 mnd.</li>
 	<li>Ingen binding</li>
 	<li>Fra mnd. 4: 589,-</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Student/pensjonist: 539,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>

<p style="text-align: left;">Vi på Family ønsker deg gode treningsopplevelser, effektiv trening og gode resultater. Vi har et mål om tilby våre medlemmer det hyggeligste treningssenteret dem har vært på - samt et unikt og utfordrende arbeidsmiljø for våre ansatte.</p>
Vi etterstreber derfor et trygt og godt miljø, blide og dyktige ansatte, et levende senter og spennende tilbud! Velkommen til oss!

Henriette Wilhelmine Skouen - Servicehelt og Senterleder

Family Askøy

Vår senterleder er klart til å ta imot deg.

Andreas Olsen

Senterleder

Bjørn Ivar møter du i resepsjon, på gulvet samt i våre treningssaler!

&nbsp;

Bjørn Ivar 

Janne møter du i resepsjon og på gulvet, samt i våre treningssaler!

Janne

Våre Servicehelter

Hva er det som gjør at du vil komme tilbake på trening gang etter gang? Det vil Janne hjelpe deg med å finne og forsterke. Med lang erfaring som trener vet hun hvilke knapper hun skal trykke på. Hennes hjerte banker ekstra hardt for folkehelse og treningsglede. Du kan komme til å bli overrasket over hva du kan oppnå. Bli med på reisen!

Janne Bengtsson

Katrine er opptatt av å tilrettelegge treningen slik at dine mål og ønsker blir ivaretatt på en god og trygg måte.

Hos Katrine vil treningsglede og mestringsfølelse stå i fokus, med en god miks med utfordring og steg utenfor komfortsonen.

Katrine

Våre Personlige Trenere

Tove

Våre renholdshelter

<h3 style="color: mediumseagreen;">Mest for pengene</h3>
<h3 style="color: mediumseagreen;">Spar 2217,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>0,-/mnd. til februar 2025</b></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</li>
 	<li>Tren på mer enn 80 Family/Sporty24/Aktiv365/Aktiv Trening-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Din pris fra februar 2025:</h4>
<ul>
 	<li>639,- pr.mnd. (ordinært 739,- uten binding)</li>
 	<li>Student/pensjonist: 589,- pr.mnd. (ordinært 689,- uten binding)</li>
</ul>

<h3 style="color: mediumseagreen;">Spar 1917,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>0,-/mnd. til februar 2025</b></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Din pris fra februar 2025:</h4>
<ul>
 	<li>539,- pr.mnd. (ordinært 639,- uten binding)</li>
 	<li>Student/pensjonist: 489,- pr.mnd. (ordinært 589,- uten binding)</li>
</ul>

<h3 style="color: mediumseagreen;">Spar 1617,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>0,-/mnd. til februar 2025</b></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Din pris fra februar 2025:</h4>
<ul>
 	<li>439,- pr.mnd. (ordinært 539,- uten binding)</li>
 	<li>Student/pensjonist: 389,- pr.mnd. (ordinært 489,- uten binding)</li>
</ul>

Velkommen - Join Our Family! 

Family Averøy er ubetjent og ligger på Røsand. Senteret er et av våre 2 sentre på Nordmøre.
Senteret har topp moderne utstyr fra Technogym.
Vi har egen kombinert kondisjonssal med sykler og tredemøller.
Egne garderober med dusjer.

Vi er samlokalisert med Midtbyen Fysioterapi &amp; Kiropraktikk.

<strong>Kontakt oss på Family Kristiansund Løkkemyra i bemannet tid eller på post@tsksu.no for følgende medlemskap:</strong>
<ul>
 	<li>Ungdom 13 tom 15 år</li>
 	<li>Ungdom 16 tom 18 år</li>
 	<li>Offshore 2/4</li>
 	<li>Offshore 4/4</li>
 	<li>Bedrifts medlemskap</li>
</ul>
&nbsp;

<p><strong>KBK legger nå grunnlaget for en lang sesong. <br>Kom i form samtidig med KBK. Din sesong som er mye lenger!<br><br>Meld deg inn innen KBK's seriestart 9 Mai og du får:</strong></p>



<ul><li><strong>En måned gratis trening til alle nye medlemmer.</strong></li><li><strong>I tillegg er du med i trekningen av 1 sesongkort til årets KBK - kamper</strong></li></ul>



<p>(Gjelder medlemskap med 12 mnd binding)</p>



<p><strong>Innmelding kan gjøres via:</strong></p>



<p>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="https://www.fsc.no">https://www.fsc.no</a><br>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="mailto:post@tsksu.no">post@tsksu.no</a><br>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Appen Family Sports Club – Helse og trening<br>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; I resepsjonen</p>

KBK + FAMILY SPORTS CLUB

<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/nettsak-bildefamsc.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-6085"/></figure>



<p>Family Sports Club Kristiansund Løkkemyra og Midtbyen har signert toårig avtale som hovedsponsor for KBK.</p>



<p>- KBK er svært glad for denne nye avtalen. Lagene i KBK ser fram til å ha ulike treningsøkter på Family Sports Club Kristiansund Løkkemyra og Midtbyen de neste årene, sier daglig leder i KBK, Kjetil Thorsen.</p>



<p>- Vi er veldig glad for avtalen med KBK, og det er spennende å få så mange toppidrettsfolk inn i våre sentre. Vi tilbyr trening for alle, fra ungdom til godt voksne, fra rehabilitering til toppidrett, sier daglig leder i Family Sports Club Geir Haanshuus som også er tidligere styreleder i KBK.</p>



<p>Haanshuus sier Kristiansund Ballklubb er et resultat av godt samarbeid og klubbens ydmyke tilnærming.</p>



<p>- KBK har hele tiden tatt nye steg. Klubben har hele tiden vært dyktig på å hente inn nye spillere og generelt utviklet seg og blitt stadig større og bedre. På mange måter er vi veldig lik. Vi er ydmyke, folkelige og gjør vårt beste for å få folk til å trives og få resultater, sier Haanshuus. Han og senterleder Ida Julie Michelsen har stor tro på at den gode utviklingen vil fortsette framover.</p>



<p>KBK ønsker Family Sports Club hjertelig velkommen i KBK-familien!</p>



<p>#KBK #lagetforlidenskap</p>



<h3><strong>Family Sports Club på Nordmøre</strong></h3>



<p><a href="https://fsc.no/treningssenter/family-sports-club-kristiansund-lokkemyra">Family Kristiansund Løkkemyra</a>&nbsp;er hovedsenter, et stort moderne treningssenter på hele 1700 kvm som omfatter apparatsal (inkl. bootcamp området) og frivektsal. Alt med topp utstyr fra Technogym. Senteret har egne saler for gruppetimer (LesMills/TRX/Styrke/Step/Cardio etc.), yoga, spinning og løpe/gå med 20 tredemøller</p>



<p><a href="https://fsc.no/treningssenter/family-sports-club-kristiansund-midtbyen">Family Kristiansund Midtbyen</a>&nbsp;er ubetjent og ligger i Kristiansund sentrum.<br>Senteret har topp moderne utstyr fra Technogym.<br>Garderober med låsbare skap.</p>



<p><a href="https://fsc.no/treningssenter/family-sports-club-averoy">Family Averøy</a>&nbsp;er ubetjent og ligger på Røsand. Senteret er et av våre 3 sentre på Nordmøre.<br>Senteret har topp moderne utstyr fra Technogym.<br>Senteret har egen sal for gruppetimer (Step/Styrke/BootCamp/Yoga) og en kombinert kondisjonssal med sykler og tredemøller.<br>Egne garderober med dusjer.<br><br>Family Kristiansund Midtbyen og Family Averøy er samlokalisert med Midtbyen Fysioterapi &amp; Kiropraktikk.</p>

FAMILY SPORTS CLUB BLIR NY HOVEDSPONSOR

wallpaper-kopi

<p>Å trene styrke er ikke kun for de som vil løfte tungt og få svære muskler. En sterk kropp gir nemlig viktige helsegevinster.</p>



<h2>Styrketrening er undervurdert og underkommunisert</h2>



<p>Det er er viktig at folk får vite mer om hvilke effekter styrketrening har på kroppen. I følge NORSTAT kjenner nemlig 8 av 10 til anbefalingen om at det er bra med 30 minutter daglig med fysisk aktivitet som får fart på blodomløpet. Til forskjell har kun 4 av 10 hørt om at også styrketrening bør få plass på timeplanen.</p>



<p>Disse tallene kan være med på å forklare at muskelplager står for over 40 prosent av alle sykemeldinger i Norge. Trolig kan styrketrening forebygge og behandle mange av disse plagene.</p>



<h2>Reduserer risiko for livsstilssykdommer</h2>



<p>Eksperter er enige om at bred midje er en betydelig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, diabetes, og metabolsk syndrom. Det er også et tegn på overvekt, inaktivitet og liten muskelmasse. Effektiv styrketrening vil bidra til at å krympe midjemålet og øke muskelmassen.</p>



<h2>Styrketrening er bra hele livet</h2>



<p>God helse i oppvekst, ungdom, voksenlivet og alderdom viktig. Det er nøkkelen til en aktiv pensjonisthverdag med energi til reise og bråkete barnebarn om man er heldig å oppleve det.</p>



<p>Å bygge et godt fundament på veien, samt opprettholde muskelstyrken når du har kommet deg litt opp i årene er en god investering. Belønningen av en sterk kropp med god bevegelighet er at du blir langt mindre skade- og plageutsatt.</p>



<h2>Fem gode grunner til å trene styrke</h2>



<ol><li>Selv moderat styrketrening reduserer risiko for skader. Du behøver altså ikke løfte veldig tungt, veldig mye eller veldig teknisk avansert.<br><br>Finn noen basisøvelser for bein, overkropp og rygg. Det finnes mange gode øvelser som gjør jobben.<br></li><li>Du forebygger tap av muskelmasse. Muskelmassen reduseres gradvis desto eldre du blir og det blir mer fett mellom muskelfibrene.<br><br>Jevnlig styrketrening er den eneste oppskriften mot dette.<br></li><li>Styrketrening bidrar til forebygging og behandling av livsstilssykdommer som diabetes, fedme, metabolsk syndrom, samt hjerte- og karsykdommer.<br></li><li>Økt muskelmasse beskytter indre organer og gir bedre forbrenning.<br></li><li>Forebygger muskel og skjelettplager, og reduserer risikoen for beinskjørhet.</li></ol>



<p></p>



<p></p>

Helsegevinsten av styrketrening: 5 gode grunner til å trene styrke

Family Averøy

<h3 class="p1"><strong>Skremmende godt tilbud: Tren for 0,-/mnd. til februar 2025! </strong></h3>
<h3 class="p1"><strong> </strong></h3>

<p class="p1">Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li class="li2">0,- pr mnd til februar 2025 - ingen binding!</li>
 	<li class="li2">Deretter 569,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 469,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 399,-, tilkommer måneden etter innmelding</li>
 	<li>Startkostnad kr. 349,- tilkommer alle medlemskap</li>
</ul>
<ul class="ul1">
 	<li class="li2">Tren på alle Family og Aktiv 365 sentre i hele Norge</li>
 	<li class="li2">Digitalt medlemskort</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>
&nbsp;

&nbsp;

Premium Kampanje*

<p class="p1">Kampanjeinfo:</p>

<ul>
 	<li>0,- pr mnd til februar 2025 - ingen binding!</li>
 	<li>Deretter 459,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist 409,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kostnad. kr. 399,-, trekkes måneden etter innmelding</li>
 	<li>Startkostnad kr. 349,- tilkommer alle medlemskap</li>
</ul>
<ul class="ul1">
 	<li class="li2">Tren på ett senter</li>
 	<li class="li2">Digitalt medlemskort</li>
 	<li class="li2">Gruppetimer</li>
</ul>
&nbsp;

Standard Kampanje*

<p class="p1">Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li class="li2">0,- pr mnd til februar 2025 - ingen binding!</li>
 	<li class="li2">Deretter 419,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 389,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 399,-, trekkes måneden etter innmelding</li>
 	<li>Startkostnad kr. 349,- tilkommer alle medlemskap</li>
</ul>
<ul class="ul1">
 	<li class="li2">Tren på ett senter</li>
 	<li class="li2">Digitalt medlemskort</li>
 	<li class="li2">Ingen gruppetimer</li>
</ul>
&nbsp;

&nbsp;

Basic Kampanje*

<p>Vi starter å pusse opp Family Sports Club City Nord fra uke 24. Kondisjonsapparater vil bli flyttet til ny plass. Litt byggestøy må påregnes, og noen apparater blir utilgjengelige i perioder. Garderober og badstuer pusses opp etter uke 29. Garderobene stenges i 1-2 dager, mer informasjon kommer. Hele senteret bygges om fortløpende, og ferdigstilles i uke 36, med forbehold om leveranse av utstyr. Vi får inn nytt rått utstyr fra Eleiko!</p>



<h2>Takk for tålmodigheten. Vi gleder oss til å vise dere det nye senteret!</h2>

VI PUSSER OPP OG OPPGRADERER SENTERET

20-3

Family City Nord

Senterleder for Family Bodø.
Therese en erfaren instruktør som gir deg gode treningsopplevelser.
Personlig trener : Utdannet ved AFPT i 2014
Ulike kurs innen Les Mills Body Pump og Body Balance, Yoga instruktør
Therese kjører dans, yoga og styrketimer.

Therese Ellingsen - Senterleder

Kristin er Resepsjonsleder på Family City Nord.

&nbsp;

Kristin Sæther - Resepsjonsleder 

Sandra er resepsjonsleder på Jensvoll og er SoMe/innholdsansvarlig for Family Bodø. Hun ønsker deg velkommen på trening!

Sandra Moe - SoMe/innholdsansvarlig for Family Bodø 

Administrasjon 

Cassander Dreyer 

Mikael jobber som resepsjonist på Jensvoll og City Nord. Han ønsker deg velkommen på trening!

Mikael E. Karlsen 

Matilda jobber i resepsjon på FSC City Nord og Mørkved og er instruktør på Dance Mix.

Matilda Smollny

Isabelle er resepsjonist og en erfaren instruktør som kjører sykkel, og styrke timer.

Isabelle Johansen 

Ingeborg Olsen 

Atli Sigurdarson

Sindre Engelsnes

Resepsjonister 

Iselin er Personlig trener på City Nord. Hun har Bachelor i treningsledelse fra Nord Universitetet 2019-22.

Hun ønsker og hjelpe folk med og bli sterkere fysisk og psykisk, finne treningsglede og pushe sine grenser. Om du vil bli sterkere, ønsker vektnedgang eller vil trene for ulike mål.

Kvalifikasjoner: Black roll, PT- prestasjon, Trener 1 og 1, Vektløfterkurs 1 og kostholdsveileder.

Iselin Dreyer

Håkon er en blid og hjelpsom PT på City Nord som brenner for folkehelsen og hjelper deg i gang! Han har Bachelor i treningsledelse ved Nord universitetet 2020-2023.

Håkon elsker og jobbe med folk, og å kunne hjelpe med og sette standard og rutiner når det kommer til det kroppslige og mentale. Han er flink med ulike problemstillinger og er en populær PT blant den eldre målgruppen.

Kvalifikasjoner: Trener kurs 1 og 2. Vektløfterkurs 1.

Håkon Nielsen 

Erik Nordstag 

Martine Slotvik er sertifisert personlig trener med spesialisering i trening under og etter graviditet. Hun har jobbet som personlig trener siden 2011, og som gruppetreningsinstruktør i 20 år. Martine hjelper deg med livsstilendring, optimalisering av trening og treningsglede.

Martine Slotvik 

Johanne Tjønndal 

Personlig Trener 

Aimeè Cecilie Bruheim 

Silje K. Tryggestad 

Kristin A. Vinje 

Mari Lillestø

Ruth Flaa Fladby

Hanne Mette K. Vindvik

Vibeke Leite 

Ann-Heidi Pettersen 

Anette Johansen 

Maren Hanssen 

Kristina Slåtsve 

Cecilie Krane 

Andreas er gruppetimeinstruktør. Han sørger for å gi deg gode treningsopplevelser og er alltid blid! Han kjører løpe timer og ulike styrke timer fra Les Mills som BodyPump, Core og Strenght.

&nbsp;

&nbsp;

Finn ditt nærmeste treningssenter

Velg fylke