<span style="color: #000000; font-family: Calibri;">Family Key Nørve er et stort og delvis betjent nøkkelsenter, sentralt beliggende ved NTNU. Studioet er moderne, lyst og ryddig, og er utstyrt med kondisjons- og styrkeapparater for ulike nivåer. Her er garderobe og dusj, samt gode muligheter for parkering og kollektiv transport. </span>

<span style="color: #000000; font-family: Calibri;">Velkommen til oss!</span>

<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large is-resized"><img src="https://fsc.icdn.no/media/aktiv_trening-og-spa-3d-1.png" alt="" class="wp-image-29027" width="217" height="132"/></figure></div>



<h3 class="has-fsc-green-color has-text-color">Spar opptil kr. 2217,-!<br>De 10 første medlemmene får i tillegg velkomstpakke - verdi 5000,-</h3>



<ul id="block-2332f5c0-3562-4c3f-ac87-59ab5e11fb3c"><li>500 kr gavekort på Hoka sko via Framsport.no</li><li>1 PT-konsultasjon</li><li>2000 kr gavekort på Personlig Trener, kan brukes på ordinære PT-pakker à 50 min.</li><li>3 gavekort på 1 mnd gratis trening til venner</li></ul>



<h3>Kampanjeinformasjon:</h3>



<ul><li><strong><strong><strong><strong>0,-/mnd. til februar 2025</strong></strong></strong></strong></li><li><strong><strong><strong><strong>Ingen binding</strong></strong></strong></strong></li><li><strong>Ingen startkostnad (du sparer 349,-)</strong></li><li><strong><strong><strong><strong>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</strong></strong></strong></strong></li><li><strong><strong><strong>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</strong></strong></strong></li></ul>





<p><em><strong><em><strong>Tilbudet er gyldig <em><strong>til og med</strong></em> 24.11.2024.</strong> </em><br></strong><em><em><em><em>- Årlig adm.kost. kr. 399,- tilkommer i desember 2024, og betales deretter årlig (neste gang i desember 2025).<br>- Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Sporty24/Aktiv Trening/Aktiv365/Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></em></em></em></p>



<h2>5 grunner til å trene hos Aktiv365/Family/Aktiv Trening:</h2>



<h3>1. Et stort utvalg av apparater</h3>



<p>Treningssenteret har et bredt utvalg av ulike treningsapparater, og du kan enkelt måle progresjonen digitalt på flere maskiner eller skrive en treningslogg selv. Dersom du trener hjemme, er det vanskelig å få like god variasjon og fremgang da man gjerne har et mindre utvalg av utstyr tilgjengelig. </p>



<h3>2. Gruppetimer</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/q3-2021_bodypump_118_sm-24.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-25745"/></figure>



<p>Liker du best å møte opp på senteret og bli ledet gjennom treningsøkten? Da er gruppetimer perfekt! Du kan velge mellom alt fra rolige Yoga-økter til harde styrkeøkter. </p>



<h3>3. Faglig ekspertise</h3>



<p>Trener du på et treningssenter kan du alltid spørre om hjelp. Om du ønsker oppfølging eller hjelp til å komme i gang, finnes det Personlig Trenere som står klar til å hjelpe deg. </p>



<h3>4. Treningsmiljø</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/p1011563-2.jpg" alt="" class="wp-image-37822"/></figure>



<p>Når du fysisk drar på et treningssenter vil du møte andre mennesker, kanskje en du har gått på skole med, eller en venn du ikke har sett på lenge? Du kan også alltids spørre naboen om å "spotte" deg om du går for en personlig rekord.</p>



<blockquote class="wp-block-quote"><p><em>Spotte</em> = Å få en person til å hjelpe deg med å løfte vektene hvis du plutselig stivner på tyngre løft. &nbsp;</p></blockquote>



<p>Treningssenteret er et sted dedikert til trening <em>- og er optimalisert for at du skal få fremgang</em>. Energien på senteret kan du føle på, og mest sannsynlig vil du prestere litt bedre enn om du var hjemme på stuegulvet...</p>



<h3>5. Rutiner og vaner</h3>



<p>Å pakke treningsbagen, fylle vannflasken, gå inn på senteret klar for en ny økt - dette er rutiner som skapes. Dette blir til gode vaner i hverdagen, der du blir mentalt forberedt på å gå å trene på ditt treningssenter. </p>



<p><strong style="font-style: italic;">Derfor vil det å ha et medlemskap på et treningssenter være en god grunn til at du også lykkes med treningen din over tid!</strong> <em>Sånn der har du 5 gode grunner til hvorfor trene på treningssenter.</em></p>





<p><em><strong>Tilbudet er gyldig <em><strong>til og med</strong></em> 24.11.2024.</strong> </em><br><em><em><em><em><em><em><em><em>- Årlig adm.kost. kr. 399,- tilkommer i desember 2024, og betales deretter årlig (neste gang i desember 2025).<br>- Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Sporty24/Aktiv Trening/Aktiv365/Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></em></em></em></em></em></em></p>

Tren for 0,-/mnd. til februar 2025 - ingen binding🎉

Aktiv365

<p>Tusen takk for tålmodigheten din, mens vi pusser opp senteret vårt. Nytt utstyr vil komme på plass i august. Vi gleder oss til å dele alle oppgraderinger med deg! Les videre for mer informasjon om ditt Family-senter.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/62-1.png" alt="" class="wp-image-34527"/></figure>



<h2><strong>Ålesund:</strong></h2>



<p>Vi gjør store forbedringer på senteret. Frivektssonen blir større og vi får inn mer utstyr. Løpeområdet blir flyttet til sal og dessverre må sykkelsalen vike. Men fortvil ikke, vi får flere tredemøller, og det kommer spennende nye gruppetimer i salen. Sykkeltimene vil stoppe i sommer, men vil i en periode bli holdt i gruppesalen. </p>



<h2><strong>Moa:</strong></h2>



<p>Senteret på Moa blir også mye bedre! Vi utvider treningsområdet og får en større frivektssone. Vi får inn mye mer utstyr, og det kommer flere nyheter som vil gjøre treningen deres enda bedre.</p>



<h2><strong>Nørve:</strong></h2>



<p>På Nørve skjer det også spennende ting! Vi få mer plass til trening, større frivektssone og vi gir senteret en ansiktsløftning for å gjøre det enda finere.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/62-2.png" alt="" class="wp-image-34528"/></figure>



<p><strong>Takk for at dere er så tålmodige og støttende mens vi jobber med disse forbedringene. Vi gleder oss til å vise dere resultatene, og vi er sikre på at dere kommer til å elske de nye fasilitetene. Takk for at dere er en del av vår treningsfamilie!</strong></p>

Vi pusser opp og oppgraderer sentrene våre i Ålesund med nytt rått utstyr!

img_1879

<p>Den 29. september markeres verdens hjertedag for å øke kunnskap om hjerte- og karsydommer. Den største dødsårsaken i verden. Siden 1970 har det vært en sterk nedgang i dødeligheten av hjerte- og karsykdommer i Norge. Bruk av tobakk har gått ned, vi har ett bedre og sunnere kosthold enn tidligere, og det er flere som mosjonerer. Men fortsatt får en femtedel av den norske befolkningen forebyggende behandling mot- eller lever med en hjerte- og karsykdom. Heldigvis er det mye du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom.&nbsp;Her deler jeg mine beste tips for hvordan du best kan trene hjertet ditt med hjertetrening.</p>



<p class="has-small-font-size"><em>Skrevet av: Personlig Trener, Henriette&nbsp;Wilhelmine Skouen</em>.</p>



<h2>HJERTETRENING</h2>



<p>Det er ingen hemmelighet at god kondisjon er en av de viktigste faktorene for god hjertehelse. Hjertet vårt er tross alt en muskel, og denne muskelen må utfordres for holde seg sterk. Likevel kan terskelen får å komme gang med kondisjonstrening være høy. Hvor starter man? Og er beste måte å trene for god kondisjon og utholdenhet?</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/img_9972-3.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-29156"/></figure>



<p>Kondisjonstrening er trening som øker hjertefrekvensen over en lengre periode. Dette kan for eksempel være&nbsp;&nbsp;aktiviteter som løping, sykling eller svømming.&nbsp;&nbsp;Dette kan utføres som kontinuerlig trening eller i intervall drag med moderat til høy intensitet. Ifølge&nbsp;<a href="https://helsedirektoratet.no/folkehelse/fysisk-aktivitet/anbefalinger-fysisk-aktivitet" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Helsedirektoratets anbefalinger for fysisk aktivitet</a>&nbsp;bør voksne være i moderat fysisk aktivitet i minst 150 minutter hver uke. Med en høyere intensitet kan man få tilstrekkelig dose på halve tiden – 75 minutter. Målet med kondisjonstrening er å øke hjertets frekvens over en lengre periode og bidra til å styrke hjertets evne til å forsyne kroppens celler med oksygen. Nøkkelen til suksess er å skape kontinuitet i treningen samt å trene variert, ved for eksempel å kombinere intervalltrening og&nbsp;langkjøring. </p>



<h2>Treningsprogram for hjertet</h2>



<h4><strong>1. Kortintervall med høy intensitet</strong></h4>



<p>1 minutt x 12-15 drag, 30 sekunder pause. I denne økten skal du holde en høy intensitet over lang tid. Fordi dragene er korte er det mulig å virkelig jobbe med farten. Her vil du oppnå en høy hjertefrekvens ettersom pausene er korte.</p>



<h4><strong>2. Langintervall med moderat intensitet.</strong></h4>



<p>1000m x 5 -7drag, 2 minutter pause. Intensiteten i denne økten vil være moderat. Dersom du for eksempel trener til en bedre tid på 5 km, kan du legge farten til ønsket 5 km fart. Intervallen kan utføres både innendørs og utendørs.&nbsp;</p>



<h4><strong>3. Rolig langkjøring&nbsp;</strong></h4>



<p>Rolig langtur på 30-90 minutter, alt etter utgangspunkt. Langkjøring vil legge grunnlaget for god kondisjon og utholdenhet. Denne typen utholdenhetstrening kjennetegnes ved moderat intensitet og relativt lang varighet. Du skal ikke stivne i beina, kjenner man antydning til dette må man justere ned tempo. For å holde intensiteten nede kan det være lurt å finne en relativt flat løype uten for mye stigninger. Bakker er selvfølgelig en god variasjon, men juster da tempo for å holde pulsen nede.&nbsp;Å trene langkjøring vil øke hjertets kapasitet ved og blant annet øke slagvolumet. VO2 maks vil øke, og vi får høyere kapillærtetthet i muskulaturen. Disse effektene forbedrer kroppens aerobe kapasitet.</p>



<p>Treningsmetoden vil også heve den anaerobe terskelen, altså melkesyreterskelen, som gjør at du klarer å holde høyere intensitet uten å stivne.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/c19f2a52-3589-4f9d-9d24-01579e27e405-1.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-29157"/></figure>



<p>Husk at det tar tid å bygge opp en god kondisjon og utholdenhet. Men vi vet at hjertetrening er viktig og at helsegevinsten er verdt det harde arbeidet. Når kondisjonen forbedres vil du merke økt motivasjon og mestringsfølelse. Husk å varier trening for å unngå skader, det kan være gunstig å kombinere kondisjonstrening med styrketrening. Før gjerne logg over øktene så du kan gå tilbake og måle utvikling over tid.&nbsp;</p>



<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-image size-large is-style-rounded"><img src="https://fsc.icdn.no/media/cdfa9766-5ac3-4c00-ba3a-7cb4410ab246-2-1.jpeg" alt="" class="wp-image-29162"/></figure>
</div>



<div class="wp-block-column" style="flex-basis:66.66%">
<p></p>



<p><strong>BOOK PT-TIME MED MEG I DAG</strong></p>



<p>Family Sports Club Askøy</p>



<p>E-post: henriette.w.arnevig@fsc.no / Tlf: 97 77 72 88</p>
</div>
</div>

Hjertetrening: Slik trener du hjertet ditt!

Magasinet

hjertetrening

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00 eller book tid direkte i appen til Kry.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</span></span></strong>

Online allmennlege

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Noen ganger krever det spesialisthjelp for å sikre deg riktig, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Konsultasjoner per løpende år: 4</span></span></strong>

Legespesialist

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Din mentale helse spiller en stor rolle i en reisehverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å snakke med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Behandler per løpende år: 8</span></span></strong>

Psykolog

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Dersom våre legespesialister vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</span></span></strong>

Dagkirurgi

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.</span></span>

Bildeundersøkelser

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Ved akutt kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.</span></span>

Idrettsmedisinsk vakttelefon

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.</span></span>

Reiseutgifter

Family Nørve Key

<h3 class="p1"><strong>Tren for 0,-/mnd. til februar 2025! </strong></h3>

<h3 style="color: mediumseagreen;">Mest for pengene</h3>
<h3 style="color: mediumseagreen;">Spar 2217,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>0,-/mnd. til februar 2025</b></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</li>
 	<li>Tren på mer enn 80 Family/Sporty24/Aktiv365/Aktiv Trening-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Din pris fra februar 2025:</h4>
<ul>
 	<li>639,- pr.mnd. (ordinært 739,- uten binding)</li>
 	<li>Student/pensjonist: 589,- pr.mnd. (ordinært 689,- uten binding)</li>
</ul>

PREMIUM KAMPANJE*

<h3 style="color: mediumseagreen;">Spar 1617,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>0,-/mnd. til februar 2025</b></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Din pris fra februar 2025:</h4>
<ul>
 	<li>439,- pr.mnd. (ordinært 539,- uten binding)</li>
 	<li>Student/pensjonist: 389,- pr.mnd. (ordinært 489,- uten binding)</li>
</ul>

BASIC KAMPANJE*

<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

Tren for 0,-/mnd. til februar 2025!

Family Nørve Key

Aktuelt

Tren for 0,-/mnd. til februar 2025 - ingen binding🎉

Vi pusser opp og oppgraderer sentrene våre i Ålesund med nytt rått utstyr!

Hjertetrening: Slik trener du hjertet ditt!