Family Sports Club Mo i Rana er et treningssenter med engasjerte og hyggelige ansatte som ønsker å gi deg en god treningsopplevelse. Vi har et godt utvalg av gruppetimer hver dag, sykling, yoga, styrke, squash, IR badstue og vanlig badstue i garderobene. Vi har ansatte med lang erfaring i bransjen. Hos oss kan du få hjelp av både fysioterapeut og personlige trenere for å skreddersy treningsopplegg tilpasset akkurat deg. Garderober med låsbare skap og dusj. Vi holder til på havna midtregate 17. Her er det gratis parkering.

Du er velkommen til en treningsøkt, eller rett og slett en kaffekopp og en god prat.

<p><br>Bli med i vår løpegruppe og opplev en transformasjon i ditt liv! Ønsker du å komme i din livs form, forbedre kondisjonen og helsen din, og kunne nyte fjellturer uten å måtte ta hyppige pauser? Da er det på tide å melde deg på vår spennende løpegruppe på treningssenteret!</p>



<p>Sammen med vår dyktige personlige trener, Agnethe, vil du kunne trene utendørs i sommer og oppleve en mengde fordeler. Vår første økt starter søndag 4. juni kl. 17.00, så ikke gå glipp av denne fantastiske muligheten!</p>



<p>Ved å delta i løpegruppen vil du gradvis trene deg opp fra å gå til å løpe hele 5 kilometer. Agnethe vil veilede deg gjennom effektive styrke- og tøyeøvelser som bidrar til å forebygge skader. I tillegg vil du motta verdifulle kostholdstips som gir deg nødvendig energi og overskudd i hverdagen.</p>



<p>Agnethe er en dedikert og engasjert PT som sørger for at treningstimene blir både morsomme og effektive. Hun vil inspirere deg til å finne glede i løpingen og hjelpe deg med å oppnå en "smilepuls" - den deilige følelsen av å være aktiv og fornøyd.</p>



<p>Prisen for 12 uker med løpegruppen er kun 3600,-. Vennligst merk at vi tar en velfortjent ferie i juli, så benytt sjansen nå og meld deg på allerede i dag!</p>



<p>For å sikre deg en plass i løpegruppen, kan du enkelt melde deg på ved å sende en e-post til Agnethe på adressen agnethe.bjø<a href="mailto:rkhaug@fsc.no">rkhaug@fsc.no</a>. Hun vil være glad for å svare på eventuelle spørsmål du måtte ha og hjelpe deg med påmeldingen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/thumbnail_image001.jpeg" alt="" class="wp-image-26965"/></figure>



<p>Ikke gå glipp av denne fantastiske muligheten til å forvandle din fysiske form, forbedre helsen din og oppleve gleden ved løping. Meld deg på nå, og la oss sammen nå nye høyder i løpingen!</p>

Bli med på løpegruppe!

341781586_897896561510393_7143862441204320771_n

<p>Du kan velge med eller uten binding (+100). Fra 1.1.2024 gjelder ordinære priser (disse finner du når du velger medlemskap på neste side).</p>



<p><strong>Tren for kun 199,-/mnd. hele 2023:</strong></p>



<ul><li><strong>Spar opptil 2660,-</strong></li><li>Gratis konsultasjon med personlig trener</li><li>Velg med eller uten binding (+100)</li></ul>



<p><em><strong>Tilbudet er gyldig&nbsp;<em><strong>til og med</strong></em>&nbsp;10.6.2023.</strong>&nbsp;<em>Årlig adm.kost.&nbsp;kr 299 pr år. Betales første gang måneden etter innmelding, betales deretter årlig.</em>&nbsp;<em>Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></p>





<figure class="wp-block-video"><video autoplay controls muted src="https://fsc.no/app/uploads/2022/12/Januar-kampanje.mp4"></video></figure>



<h2>Hvorfor trene hos Family? Vi gir deg 5 gode grunner:</h2>



<h3>1. Et stort utvalg av apparater</h3>



<p>Treningssenteret har et bredt utvalg av ulike treningsapparater, og du kan enkelt måle progresjonen digitalt på flere maskiner eller skrive en treningslogg selv. Dersom du trener hjemme, er det vanskelig å få like god variasjon og fremgang da man gjerne har et mindre utvalg av utstyr tilgjengelig. </p>



<h3>2. Gruppetimer</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/4y2a0126.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-25652"/></figure>



<p>Liker du best å møte opp på senteret og bli ledet gjennom treningsøkten? Da er gruppetimer perfekt! Du kan velge mellom alt fra rolige Yoga-økter til harde styrkeøkter. </p>



<h3>3. Faglig ekspertise</h3>



<p>Trener du på et treningssenter kan du alltid spørre om hjelp. Om du ønsker oppfølging eller hjelp til å komme i gang, finnes det Personlig Trenere som står klar til å hjelpe deg. </p>



<h3>4. Treningsmiljø</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/my-project-1-11.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-25575"/></figure>



<p>Når du fysisk drar på et treningssenter vil du møte andre mennesker, kanskje en du har gått på skole med, eller en venn du ikke har sett på lenge? Du kan også alltids spørre naboen om å "spotte" deg om du går for en personlig rekord.</p>



<blockquote class="wp-block-quote"><p><em>Spotte</em> = Å få en person til å hjelpe deg med å løfte vektene hvis du plutselig stivner på tyngre løft. &nbsp;</p></blockquote>



<p>Treningssenteret er et sted dedikert til trening <em>- og er optimalisert for at du skal få fremgang</em>. Energien på senteret kan du føle på, og mest sannsynlig vil du prestere litt bedre enn om du var hjemme på stuegulvet...</p>



<h3>5. Rutiner og vaner</h3>



<p>Å pakke treningsbagen, fylle vannflasken, gå inn på senteret klar for en ny økt - dette er rutiner som skapes. Dette blir til gode vaner i hverdagen, der du blir mentalt forberedt på å gå å trene på ditt treningssenter. </p>



<p><strong style="font-style: italic;">Derfor vil det å ha et medlemskap på et treningssenter være en god grunn til at du også lykkes med treningen din over tid!</strong> <em>Sånn der har du 5 gode grunner til hvorfor trene på treningssenter.</em></p>





<p>*<em><strong>Tilbudet er gyldig&nbsp;<em><strong>til og med</strong></em>&nbsp;10.6.2023.</strong>&nbsp;<em>Årlig adm.kost.&nbsp;kr 299 pr år. Betales første gang måneden etter innmelding, betales deretter årlig.</em>&nbsp;<em>Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></p>

Tren for 199,- i måneden ut året!

Uncategorized

trenfor99-1

<p>Kjøp sommerkortet for en sprekere sommerferie! Skal du hjem på ferie? Nå kan du kjøpe trening hos Family der du er i sommer.</p>



<p>Du binder deg ikke til noe, og kan benytte treningsenteret fritt i perioden. </p>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large is-resized"><img src="https://fsc.icdn.no/media/info.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-20019" width="378" height="378"/></figure></div>



<p><strong>Medlemskapet inkluderer:</strong></p>



<ul><li>Tren på alle Family Sports Club-senterne i hele Norge</li><li>Digitalt medlemskort via app</li><li>Gruppetimer</li></ul>



<div style="height:20px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div>











<div style="height:20px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div>



<p class="has-text-align-center"><em><strong>Vi ses på trening i sommer!</strong></em></p>

Sommerkortet

header

<p><strong>Ønsker du å komme i gang med HIIT-trening? Liker du raske, effektive økter med både styrke og kondisjon?</strong> HIIT (High Intensity Interval Training) er en form for trening der du veksler mellom høyintensitetsøvelser og rolige intervaller. Formålet med HIIT er å øke hjertefrekvensen og brenne kalorier på kort tid, noe som kan bidra til å øke kondisjonen og styrken din. Her kommer våre beste råd for å starte med HIIT-trening og bygge din egen økt!</p>



<h2>Oppvarming</h2>



<p>Start med å varme godt opp. Vi anbefaler en to-delt oppvarming, hvor du først øker pulsen og kroppstemperaturen i med eksempel jogging, hoppetau eller jumping jacks. Deretter bør du fokusere på å varme opp spesifikke muskelgrupper som skal brukes under treningen, ved å gjøre lette versjoner av øvelser som skal utføres eller ved å strekke ut musklene.</p>



<h2>Øvelser</h2>



<p>Det er viktig å velge øvelser som treffer mange muskelgrupper samtidig, og som også krever en høy intensitet. Øvelsene bør også være sikre og teknisk riktige, slik at man unngår skader. Velg derfor øvelser som krever mye energi, som burpees, hoppetau, squats, push-ups, mountain climbers eller løping på stedet.</p>



<h2>Intervaller</h2>



<p>Intervaller er en treningsmetode som involverer perioder med høy intensitet alternert med perioder med lavere intensitet eller hvile. Intervallene kan være faste i tid, eller de kan være basert på antall repetisjoner av en øvelse. Intervaller for HIIT er korte, intense treningsøkter som består av alternerende perioder med høy intensitet og lav intensitet eller hvile. Intervallene kan være basert på tid eller på antall repetisjoner av en øvelse. Typiske eksempler på intervaller i HIIT inkluderer 30 sekunder med høy intensitet arbeid, etterfulgt av 30 sekunder hvile, eller 8 repetisjoner av en øvelse med høy intensitet etterfulgt av 60 sekunders hvile. Intervallene kan varieres og tilpasses individuelle behov og mål. </p>



<h2>Økten</h2>



<p>Utfør øvelsene med høy intensitet i hvert intervall, og forsøk å gi alt du har. Ta en kort pause mellom intervallene for å hente pusten og forberede deg på neste jobbefase. Gjenta intervallene så mange ganger du ønsker, og juster intensiteten etter ditt eget nivå. Her er et forslag til en økt du kan gjøre på treningssenteret:</p>



<p>Intervall 1: Kettlebellswing - 30 sekunder arbeid, 30 sekunder hvile. Gjenta 4 ganger.</p>



<p>Intervall 2: Armhevning på tær eller knær - 30 sekunder arbeid, 30 sekunder hvile. Gjenta 4 ganger.</p>



<p>Intervall 3: Roing i ringer eller mot stang - 30 sekunder arbeid, 30 sekunder hvile. Gjenta 4 ganger.</p>



<p>Intervall 4: Planke - 30 sekunder arbeid, 30 sekunder hvile. Gjenta 4 ganger.</p>



<p>Intervall 5: Utfall med eller uten vekt - 30 sekunder arbeid, 30 sekunder hvile. Gjenta 4 ganger.</p>



<p>Du kan kjøre øvelsene i sirkel eller for seg selv. Denne økten trener hele kroppen og tar 20 minutter om du ikke tar pauser mellom de ulike intervallene. Vi anbefaler 5 minutter til oppvarming og nedtrapping, så da er du ferdig trent på 30 minutter.</p>



<h2>Nedtrapping</h2>



<p>Avslutt gjerne økten med 5-10 minutters stretching for å lindre muskelsårhet og øke fleksibiliteten din. HIIT er en intens form for trening, så det er viktig å lytte til kroppen din og ikke overdrive. Start med korte intervaller og øk gradvis lengden og intensiteten etterhvert som du blir mer komfortabel med øvelsene.</p>



<p>Fremdeles usikker på HIIT? Kom i gang med HIIT-trening i gruppetime som bruker treningsformen!</p>



<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/bb-athletic4.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-8850"/><figcaption><a href="https://fsc.no/treningstilbud/gruppetrening/styrke-kondisjon/basisball-athletic">BASISBALL® ATHLETIC<br></a></figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/crosstraining-1.jpg" alt="" class="wp-image-8476"/><figcaption><a href="https://fsc.no/treningstilbud/gruppetrening/styrke-kondisjon/basisball-athletic">BASISBALL® ATHLETIC<br></a></figcaption></figure>
</div>



<div class="wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/hiit.jpg" alt="" class="wp-image-9574"/><figcaption><a href="https://fsc.no/treningstilbud/gruppetrening/styrke-kondisjon/hiit-high-intensity-interval-training">HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING)<br></a></figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/les-mills-grit-brand-image-2-j18.jpg" alt="" class="wp-image-25089"/><figcaption>LES MILL GRIT</figcaption></figure>
</div>
</div>

Kom i gang med HIIT-trening

hiit-trening

Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00 eller book time direkte i appen Family Frisk.

<strong>Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</strong>

Online allmennlege

Noen ganger kreves det spesialisthjelp for å sikre deg riktig behandling, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.

<strong>Konsultasjoner per løpende år: 4</strong>

Legespesialist

Din mentale helse spiller en stor rolle i en travel hverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å prate med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.

<strong>Behandlinger per løpende år: 8</strong>

Psykolog

Dersom våre legespesialisters vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.

<strong>Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</strong>

Dagkirurgi

Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.

Bildeundersøkelser

Ved akutt skade kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.

Idrettsmedisinsk vakttelefon

Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.

Reiseutgifter

Family Mo i Rana

<h3 class="p1"><strong>Alle medlemskap 199,-/mnd. ut året!</strong></h3>

Sheila er senterleder og har jobbet ved senteret siden 2001.

Sheila Reinfjell

Ine jobber som sportslig leder, instruktør personlig trener, prestasjonstrener og kostholdsveileder.

Ine Rønning

Anneli Alvestad

Resepsjon/Administrasjon

Lina Kristin Alvestad

Sunniva Bondevik

Personlig Trener og Fysioterapeut

Agnethe Bjørkhaug

Lifestyle/Helsecoach og PT

<ul>
 	<li><b>Mest for pengene - spar opptil 2660,-</b></li>
 	<li>Tren på alle Family-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
</ul>
&nbsp;
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li>199,-/mnd. ut året</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Fra 1.1.2024: 579,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 529,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 299,- tilkommer</li>
 	<li>12 mnd. avtaleperiode</li>
</ul>
&nbsp;
<h6>Flex - medlemskap uten bindingstid (velg først medlemskap - deretter Flex på neste side)</h6>
<ul>
 	<li>299,-/mnd. ut året</li>
 	<li>Fra 1.1.2024: 679,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 629,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>

STANDARD PLUS KAMPANJE*

<ul>
 	<li><b>Spar opptil 1960,-</b></li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>
&nbsp;
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li>199,-/mnd. ut året</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Fra 1.1.2024: 479,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 429,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 299,- tilkommer</li>
 	<li>12 mnd. avtaleperiode</li>
</ul>
&nbsp;
<h6>Flex - medlemskap uten bindingstid (velg først medlemskap - deretter Flex på neste side)</h6>
<ul>
 	<li>299,-/mnd. ut året</li>
 	<li>Fra 1.1.2024: 579,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 529,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>

STANDARD KAMPANJE*

<ul>
 	<li><b>Spar opptil 1260,-</b></li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
</ul>
&nbsp;
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li>199,-/mnd. ut året</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Fra 1.1.2024: 379,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 329,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
 	<li>12 mnd. avtaleperiode</li>
</ul>
&nbsp;
<h6>Flex - medlemskap uten bindingstid (velg først medlemskap - deretter Flex på neste side)</h6>
<ul>
 	<li>299,-/mnd. ut året</li>
 	<li>Fra 1.1.2024: 479,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 429,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>

BASIC KAMPANJE*

<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

Alle medlemskap 199,-/mnd. ut året!

Family Mo i Rana

Aktuelt

Tren for 199,- i måneden ut året!

Sommerkortet

Kom i gang med HIIT-trening

Booking

Gruppetimer

i dag

onsdag - 7.6

torsdag - 8.6

fredag - 9.6

lørdag - 10.6

søndag - 11.6

mandag - 12.6

tirsdag - 13.6

onsdag - 14.6

torsdag - 15.6

fredag - 16.6

lørdag - 17.6

søndag - 18.6

mandag - 19.6

tirsdag - 20.6

onsdag - 21.6

torsdag - 22.6

fredag - 23.6

lørdag - 24.6

søndag - 25.6

mandag - 26.6

tirsdag - 27.6

onsdag - 28.6

torsdag - 29.6

Frisk-Sentralen

Ansatte

Resepsjon/Administrasjon

Personlig Trener og Fysioterapeut

Lifestyle/Helsecoach og PT