<p style="text-align: left;">Vi på Family ønsker deg gode treningsopplevelser, effektiv trening og gode resultater. Vi har et mål om tilby våre medlemmer det hyggeligste treningssenteret dem har vært på - samt et unikt og utfordrende arbeidsmiljø for våre ansatte.</p>
Vi etterstreber derfor et trygt og godt miljø, blide og dyktige ansatte, et levende senter og spennende tilbud! Velkommen til oss!

Monica Skjold - Servicehelt og Senterleder

<img class="alignnone size-medium wp-image-2596" src="https://fsc.icdn.no/media/114898196_2874982882747648_1243095878512600544_n.jpg?width=300" alt="" width="300" height="1" /><img class="alignnone size-medium wp-image-2598" src="https://fsc.icdn.no/media/117313129_103604201427509_7366618706483348073_n.jpg?width=300" alt="" width="300" height="1" /><img class="alignnone size-medium wp-image-2599" src="https://fsc.icdn.no/media/117294853_163748532002317_1844511428884842476_n.jpg?width=300" alt="" width="300" height="1" /><img class="alignnone size-medium wp-image-2600" src="https://fsc.icdn.no/media/117152391_640837156534120_6408209869997187986_n.jpg?width=300" alt="" width="300" height="1" />

<p>Treningssenteret er åpent for medlemmer bosatt i Askøy kommune.</p>



<blockquote class="wp-block-quote"><p>"Tiltakene fra 15. februar blir i stor grad som denne uka, men det mykes opp på noen punkt. Blant annet kan treningssentrene holde åpent for de som er bosatt i kommunen. Voksne kan fortsatt ikke trene organisert idrett innendørs, men det er mulig å trene ute med god avstand."</p><cite>Askøy Kommune</cite></blockquote>



<p>Vi gleder oss til å se deg på trening hos oss!</p>



<h2>Trygg trening hos Family</h2>



<p>Vi følger alle anbefalinger og retningslinjer som til enhver tid gjelder, og sammen med våre fantastiske medlemmer skaper vi trygge omgivelser å trene i.</p>



<p><a href="https://fsc.no/trygg-trening-hos-family-sports-club/">Les mer om tiltakene våre her</a></p>

Hurra, treningssenteret er åpent!

Smilende dame gruppetime

<p><strong>Kjære medlem</strong></p>



<p><strong><strong>Fredag 12. februar ble det avholdt ny pressekonferanse i Bergen, hvor kommunen formidlet nye strenge tiltak, vi holder derfor stengt til og med 14. februar.</strong></strong></p>



<p><strong>Gratis PT time for å holde deg aktiv i stengt periode</strong></p>



<p>Vi vil gi deg som medlem en time med personlig trener, enten utendørs eller på video. Slik at dere kan lage en treningsplan sammen.&nbsp;</p>



<p>Send sms til:</p>



<ul><li>Patrick tlf: 917 99 522</li><li>Daniel tlf: 906 31 129</li></ul>



<p><strong>Online trening</strong></p>



<p>Her finner du inspirasjon til ulike aktiviteter og treningsøkter du kan gjøre alene eller sammen med familien. Du vil finne mange hundre treningsvideoer her:</p>



<p><a href="https://exerto.no/fsc_medlemskap/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Klikk her for Exerto timer</a></p>



<p><a href="http://link.lesmillsondemand.com/aff_c?offer_id=297&amp;aff_id=3494" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Klikk her for Les Mills timer</a>&nbsp;</p>



<p><strong>Gruppetimer live!</strong></p>



<p>Vi vil snart by på livestreamet trening, følg med på vår lokale Facebook side og heng deg med</p>



<p><strong>Spørsmål?&nbsp;</strong></p>



<p>Send en mail til&nbsp;<a href="mailto:askoy@fsc.no" target="_blank" rel="noreferrer noopener">askoy@fsc.no</a>&nbsp;så skal vi bistå deg så godt vi kan!</p>



<p><strong>TUSEN TAKK!</strong></p>



<p>Sist, men ikke minst. Dere har vært fantastiske! Sammen har vi klart å holde vårt senter smittefritt og trygt! Vi kommer til å savne dere og gleder oss så til å se dere igjen. Ta vare på deg og dine!&nbsp;</p>



<p>Avstandsklemmer fra alle oss på Family Askøy</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/gleder-oss-1.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-6566"/></figure>

Senteret vårt er dessverre stengt fra 8. februar

Family Senter

<p>Nå får du 1 måned gratis trening med 30 dagers trivselsgaranti* </p>



<p><strong>TRIVELSGARANTI: </strong>Vi er sikre på at du vil trives hos oss! Om du likevel ikke skulle trives, kan du enkelt melde deg ut - helt uten kostnad.</p>



<ul><li>1 måned gratis trening</li><li>Fri innmelding</li><li>Gratis PT konsultasjon</li><li>30 dagers trivselsgaranti</li></ul>



<p>*Tilbudet gjelder ved 12 måneders binding, og er tilgjengelig på utvalgte sentre, årlig admin.gebyr på 1 kr tilkommer.</p>



<div class="wp-block-buttons aligncenter">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link" href="https://fsc.no/bli-medlem">MELD DEG INN HER</a></div>
</div>



<h2>Trygg trening med Family</h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/trygg-trening-1.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-4169"/></figure>



<p>I Family har vi innført en rekke smittevernstiltak for å skape trygg trening for deg som medlem og våre ansatte, og vi setter stadig rekorder i bruk av såpe og desinfiserende midler - det er et godt tegn.</p>



<p><strong>Vi i Family følger alle anbefalinger og retningslinjer som til enhver tid gjelder. De fleste av sentrene våre er åpne, og vi takker deg for at du er med på å trene hensynsfullt.</strong> <a href="https://fsc.no/nyheter/trygg-trening-hos-family-sports-club">Les mer om våre smittevernstiltak her!</a></p>



<div class="wp-block-buttons aligncenter">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link" href="https://www.fsc.no/bli-medlem">MELD DEG INN HER</a></div>
</div>

1 måned gratis trening med trivselsgaranti!

img0859

<p><strong>Løft din treningskompetanse og nå dine mål med Personlig Trener</strong></p>



<p>Ønsker du å få mer ut av din trening anbefaler vi våre Personlige Trenere. De har alle høy kompetanse og lang erfaring og kan med dette hjelpe deg videre med din trening ut fra dine mål og forutsetninger. Med PT får du følgende;</p>



<ul><li>Gratis PT konsultasjon</li><li>Målrettet trening</li><li>Individuell oppfølging</li><li>Treningsprogram som er skreddersydd for deg</li><li>Kosthold</li><li>Langsiktig planlegging og oppfølging av dyktige trenere med høy kompetanse</li></ul>



<p>Velg mellom 25 eller 55 min, PT Duo, PT-gruppe og BOOTCAMP.</p>



<p><strong>Gratis PT Konsultasjon</strong></p>



<p>Alle våre medlemmer har mulighet for å booke en konsultasjon med en av våre Personlige Trenere. Under en konsultasjon ser vi på hvordan du kan benytte deg av Personlig Trener uti fra dine målsetninger og behov.</p>



<p><strong>Målrettet trening</strong></p>



<p>Fordelene med Personlig Trening er at treningen vil bli målrettet etter ditt behov. Mange av våre Personlig Trenere har spesialkunnskaper innenfor f.eks kosthold og ernæring, kondisjon, baseøvelser, skadeforebyggende trening og trening under graviditet bare for å nevne noe.</p>



<p><strong>Individuell oppfølging</strong></p>



<p>Personlig Trening er en individuell tjeneste. Dvs at du vil få trening og oppfølging så du får maksimalt ut av ditt potensiale.</p>



<p><strong>Treningsprogram som er skreddersydd for deg</strong></p>



<p>Våre Personlige Trenere vil bruke tid på å finne et treningsprogram som passer for deg og dine behov basert på dine målsetninger. Disse kan variere uti fra din erfaring, treningsgrunnlag og hva du liker å gjøre.</p>



<p><strong>Kosthold</strong></p>



<p>Hos oss kan du kjøpe ulike pakker inneholdende kostholdskurs og kostholdsoppfølging. Hva som kan være riktig oppfølging for deg kartlegger vi under GRATIS PT-konsultasjon.</p>

Hva kan våre Personlige Trenere gjøre for deg?

<p class="has-medium-font-size">Utfall er en super øvelse for beina. Ønsker du et variert treningsprogram for sete og bein er denne nær sagt et must. Øker du tempo får du trent litt kondisjon også!</p>



<h2>Hvilke muskler trener du ved utfall?</h2>



<p>Utfall aktiverer alle musklene i underkroppen og er en av de mest effektive måtene å &nbsp;trene den store lårmuskelen (Gluteus Maximus) og fremside lår (Quadriceps), samtidig som det aktiverer bakside lår (Hamstring) og leggmuskulaturen.</p>



<p>Mens bilaterale øvelser (øvelser der du bruker begge beina eller begge armene samtidig) som knebøy og markløft&nbsp;er fantastiske for å styrke underkroppen, er utfall unikt da de gir deg mulighet til å styrke underkroppen samtidig som du forbedrer balanse, stabilisering og koordinasjon.</p>



<h2>Hvordan gjøre seg klar til det perfekte utfall</h2>



<ul><li>Plasser&nbsp;føttene i hoftebreddes avstand</li><li>Ta et langt skritt bakover med det ene beinet</li><li>Hold hofter og skuldre rett frem</li><li>Løft brystet og stram kjernemuskulaturen for å støtte opp korsryggen</li></ul>



<h2>Hvordan utføre det perfekte utfall</h2>



<ul><li>Senk&nbsp;kneet mot gulvet, til fremste lår går parallelt med gulvet.</li><li>Fokuser på å bevege deg ned og opp, ikke frem og tilbake.</li><li>Før den fremste helen forover for å aktivere setemuskulaturen.</li><li>Hold brystkassa oppe og kjernemuskulaturen stram.</li><li>Husk at kneet aldri bør bevege seg foran tærne på fremste bein.</li></ul>



<p>Under kan du se teknisk ekspert Corey Baird skisserer det ideelle bevegelsesmønsteret og muskelaktiveringen ved utfall. Her er alt du trenger å vite for å mestre utfall.</p>



<figure><iframe src="https://www.youtube.com/embed/IlRQIof2PJE" width="560" height="315" allowfullscreen=""></iframe></figure>



<h2>Dette bør du følge med på</h2>



<p>Pass på at du har nok avstand mellom beina. Hvis steget ditt er for kort når du utfører utfallet, vil det fremre kneet bevege seg foran ankelen. Kneet ditt kan da bevege seg innover og overkroppen din kan falle fremover når du er sliten.</p>



<p>Når du gjør øvelsen, bør du føle en strekk på forsiden av hoften (bakbenet). Når du løfter opp igjen, burde du føle aktiveringen av musklene i framside lår på det fremste beinet og musklene i setemuskulaturen.</p>



<h2>Ønsker du en større utfordring?</h2>



<p>Se og lær hvordan du øker intensiteten med utfall dine.</p>



<figure><iframe src="https://www.youtube.com/embed/IlRQIof2PJE" width="560" height="315" allowfullscreen=""></iframe></figure>



<h2>Utfall med ekstra vekt</h2>



<p>Å legge på med mer vekt for økt belastning blir etterhvert viktig for å bli sterkere. Det gjør du for eksempel ved å holde kettlebells i en eller begge hender</p>



<p>Du kan også legge til ekstra belastning med en vektstang på skuldrene. Med den ekstra vekten gir du kjernemuskulaturen mer å jobbe med og utfordrer styrken og balansen i beina dine ytterligere.</p>

Alt du trenger å vite om utfall: muskler og teknikk

Utfall-pt

<p>Vi er dessverre pålagt av lokale myndigheter å stenge vårt senter til og med 6. desember. Vi vil igjen takke dere medlemmer for at dere har tatt smittevern på største alvor, vasket etter dere, registrert besøk på senteret og holdt avstand under trening.</p>



<h2>Hva skjer med ditt månedstrekk når stenteret er stengt?</h2>



<p>Vi som treningssenter er avhengige av inntekten fra medlemskapet ditt for å betjene våre kostnader og treningssenteret kvalifiserer dessverre ikke til kompensasjon fra staten. Vi håper du ønsker å støtte oss under denne perioden.</p>



<p>Trekket for medlemskapet ditt vil automatisk gå som normalt. Som takk for at du fortsatt støtter oss vil vi gi deg noen valg som vi håper kan friste:&nbsp;</p>



<h3>Alternativ 1: Støtt ditt senter med gruppetimer online</h3>



<figure class="wp-block-image"><a href="https://kampanje.familysportsclub.no/askoy/valg"><img src="https://fsc.icdn.no/media/stott-ditt-senter.jpg?width=1024" alt="This image has an empty alt attribute; its file name is stott-ditt-senter.jpg"/></a></figure>



<p>Vi setter enorm stor pris på at du velger å støtte senteret og vil derfor gi deg et gavekort på 1 måned ekstra online trening hos Les Mills, hurra!</p>



<p>Du blir trukket ordinær medlemsavgift og får som medlem i Family hele 60 dager gratis online trening gjennom vår samarbeidspartner Les Mills.</p>



<h3>Alternativ 2: Støtt ditt senter med julegave på trening til en venn</h3>



<figure class="wp-block-image"><a href="https://kampanje.familysportsclub.no/askoy/valg"><img src="https://fsc.icdn.no/media/stott-ditt-senter2.jpg?width=1024" alt="This image has an empty alt attribute; its file name is stott-ditt-senter2.jpg"/></a></figure>



<p>Du blir trukket ordinær medlemsavgift&nbsp;og får som medlem i Family hele 2 måneder med gratis trening som du kan gi til en venn! Det digitale gavekortet, skriver du selv ut og gjør en fantastisk fin julegave til en du er glad i. Kickstart nyåret med en gave som gleder helsen!</p>



<h3>Alternativ 3: Støtt ditt senter med julegave på Personlig trening</h3>



<figure class="wp-block-image"><a href="https://kampanje.familysportsclub.no/askoy/valg"><img src="https://fsc.icdn.no/media/stott-ditt-senter3.jpg?width=1024" alt="This image has an empty alt attribute; its file name is stott-ditt-senter3.jpg"/></a></figure>



<p>Du blir trukket ordinær medlemsavgift&nbsp;og får som medlem i Family en PT-konsultasjon og et gavekort på 2000 kr i PT som du kan gi i julegave eller beholde selv*.</p>



<p>*Gavekort kan kun brukes på ordinære PT-pakker.</p>



<h3>Alternativ 4: Støtt ditt senter med fleksibel frysmåned</h3>



<figure class="wp-block-image"><a href="https://kampanje.familysportsclub.no/askoy/valg"><img src="https://fsc.icdn.no/media/stott-ditt-senter4.jpg?width=1024" alt="This image has an empty alt attribute; its file name is stott-ditt-senter4.jpg"/></a></figure>



<p>Du blir trukket ordinær medlemsavgift&nbsp;og får som medlem i Family 1 gratis frysmåned som du kan benytte når du selv ønsker i løpet av hele 2021 (verdi inntil kr 599).</p>



<div class="wp-block-buttons aligncenter">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link" href="https://kampanje.familysportsclub.no/askoy/valg">TRYKK HER FOR Å REGISTERE DITT VALG</a></div>
</div>



<p>NB: Vær oppmerksom på at dersom du står som betaler for flere personer i din husstand, må samtlige personer inn å registrere hvordan de ønsker at vi skal håndtere medlemskapet deres.</p>



<p><em>Hvis ett av alternativet over ikke passer deg så kontakt oss på mail <a href="mailto:aasane@fsc.no"><a href="mailto:askoy@fsc.no">askoy@fsc.no</a></a></em> <em>så besvarer vi din henvendelse så raskt vi kan. </em></p>

Støtt ditt senter under nedstengningen

img9739

<p></p>



<p><strong>Skal du lykkes med en god helse er helheten i livsstilen din viktig. Trening er en viktig faktor for god helse, men er avhengig av god restitusjon for å gi gode resultater. En restitusjons faktor som kan gi gode resultater med enkle grep er kostholdet!&nbsp;</strong></p>



<p>Ønsker du å forbedre ditt kosthold og dermed få enda bedre resultater av treningen din? Vi tilbyr kostholdsveiledning med vår kostholdsveileder Iben.&nbsp;</p>



<p><em>“Jeg møter ofte mennesker som gjør alt riktig på trening, men likevel ikke får de resultatene de ønsker seg. Løsningen ligger ofte i kostholdet. Trening gir beskjed til kroppen om å forbedre seg, men er ikke restitusjonen god nok får du heller ikke resultatene du ønsker deg. Ofte er det bare enkle grep som skal til for å enda bedre resultat av jobben du gjør på trening! Jeg kan hjelpe deg med å få mer ut av kostholdet ditt og nå dine mål, enten det er vektreduksjon, bli sterkere eller generelt bedre helse.”&nbsp;</em></p>



<p><em>Iben Krogsæter - Kostholdsveileder FSC Skarnes</em></p>



<p>Vi tilbyr kostholdsveiledning for deg som ønsker mer ut av treningen! Du kan ta en enkelttime eller kjøpe flere timer for å få oppfølging over lengre tid. Vi selger også pakker som kombinerer kosthold og PT! Iben har lang erfaring innen kostholdsveiledning og har jobbet mye med spesielt vektreduksjon.&nbsp;</p>



<p></p>

Ønsker du bedre resultater av treningen?

kosthold

Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00.

<strong>Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</strong>

Online allmennlege

Noen ganger kreves det spesialisthjelp for å sikre deg riktig behandling, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.

<strong>Konsultasjoner per løpende år: 4</strong>

Legespesialist

Din mentale helse spiller en stor rolle i en travel hverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å prate med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.

<strong>Behandlinger per løpende år: 8</strong>

Psykolog

Dersom våre legespesialisters vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.

<strong>Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</strong>

Dagkirurgi

Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.

Bildeundersøkelser

Ved akutt skade kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.

Idrettsmedisinsk vakttelefon

Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.

Reiseutgifter

Family Sports Club Askøy

<p class="p1"><strong>Halv pris på trening i 6 måneder med 30 dagers trivselsgaranti*!</strong></p>
<p class="p1">*Årlig administrasjonskostnad ved innmelding på 299 kr, forutsetter 12 md. avtaleperiode, tilbudet er gyldig fra 01.03.2021 - 31.03.2021. <a href="https://www.fsc.no/kampanjer/halv-pris-pa-trening-i-6-maneder">Les mer her!</a></p>

Bjørn Ivar møter du i resepsjon, på gulvet samt i våre treningssaler!

&nbsp;

Bjørn Ivar 

Berit møter du i resepsjon, på gulvet samt i våre treningssaler!

Berit

Steffen møter du i resepsjon og på gulvet!

Steffen

Monica møter du i resepsjon, på gulvet samt i våre treningssaler!

Monica

Anja møter du i resepsjon og på gulvet!

Anja 

Marianne møter du i resepsjon, på gulvet samt i våre treningssaler!

Marianne

Sofie

Våre Service Helter

Daniel Hammersland

Hanne Sofie Haugland

Patrick Emanuel Folgerø

Nina Kallekleiv

Våre Personlige Trenere

Tove

Irene

Anne Marit

Våre renholdshelter

<ul class="arrow-list">
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Digitalt medlemskort</li>
 	<li>Ingen gruppetimer</li>
</ul>

Basic

<ul class="arrow-list">
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Digitalt medlemskort</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

Standard

<ul class="arrow-list">
 	<li>Vårt beste medlemskap</li>
 	<li>Tren på alle Family-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
 	<li>Digitalt medlemskort</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
</ul>

Family Sports Club AskøyVelkommen - Join Our Family!

Aktuelt

Hurra, treningssenteret er åpent!

Senteret vårt er dessverre stengt fra 8. februar

1 måned gratis trening med trivselsgaranti!

Booking

Gruppetimer

i dag

onsdag - 3.3

torsdag - 4.3

fredag - 5.3

lørdag - 6.3

søndag - 7.3

mandag - 8.3

tirsdag - 9.3

onsdag - 10.3

torsdag - 11.3

fredag - 12.3

lørdag - 13.3

søndag - 14.3

mandag - 15.3

tirsdag - 16.3

onsdag - 17.3

torsdag - 18.3

fredag - 19.3

lørdag - 20.3

søndag - 21.3

mandag - 22.3

tirsdag - 23.3

onsdag - 24.3

torsdag - 25.3

Frisk-Sentralen

En rekke helsetjenester inkludert i ditt medlemskap*.

Ansatte

Våre Service Helter

Våre Personlige Trenere

Våre renholdshelter