<span style="color: #000000; font-family: Calibri;">FSC Ålesund er ett av tre Family sentre i Ålesund. Adressen er Sundgata 12, midt i sentrum av byen. Studioet er moderne, romslig og personlig. Hos oss får du gratis kaffe og en god prat i tillegg til god trening. </span><span style="color: #000000; font-family: Calibri;">Vi har et bredt og variert tilbud innen gruppetrening som; pilates, bodybalance, bodypump, spinning, basisball, pulsstep, tabata, crosstraining og bootcamp. </span><span style="color: #000000; font-family: Calibri;">Våre dyktige personlige trenere hjelper deg gjerne deg med å veilede treningsøktene dine slik at du kan nå dine spesifikke treningsmål. </span><span style="color: #000000; font-family: Calibri;">Rene garderober med dusj og sauna har du også tilgang til hos oss. </span>

<span style="color: #000000; font-family: Calibri;">Velkommen!</span>

<h3 class="has-fsc-green-color has-text-color">Spar opptil kr. 2217,-!<br>De 10 første medlemmene får i tillegg velkomstpakke - verdi 5000,-</h3>



<ul id="block-2332f5c0-3562-4c3f-ac87-59ab5e11fb3c"><li>500 kr gavekort på Hoka sko via Framsport.no</li><li>1 PT-konsultasjon</li><li>2000 kr gavekort på Personlig Trener, kan brukes på ordinære PT-pakker à 50 min.</li><li>3 gavekort på 1 mnd gratis trening til venner</li></ul>



<h3>Kampanjeinformasjon:</h3>



<ul><li><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, &quot;Helvetica Neue&quot;, sans-serif;"><strong><strong><strong><strong>0,-/mnd. til februar 2025</strong></strong></strong></strong></span></li><li><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, &quot;Helvetica Neue&quot;, sans-serif;"><strong><strong><strong><strong>Ingen binding</strong></strong></strong></strong></span></li><li><strong>Ingen startkostnad (du sparer 349,-)</strong></li><li><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, &quot;Helvetica Neue&quot;, sans-serif;"><strong><strong><strong><strong>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</strong></strong></strong></strong></span></li><li><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, &quot;Helvetica Neue&quot;, sans-serif;"><strong><strong><strong>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</strong></strong></strong></span></li></ul>





<p><em><strong><em><strong>Tilbudet er gyldig&nbsp;<em><strong>til og med</strong></em>&nbsp;24.11.2024.</strong>&nbsp;</em></strong></em><br><em><em><em><em>- Årlig adm.kost. kr. 399,- tilkommer i desember 2024, og betales deretter årlig (neste gang i desember 2025).<br>- Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Sporty24/Aktiv Trening/Aktiv365/Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></em></em></p>



<h2>Derfor skal du trene hos oss:</h2>



<h3>1. Et stort utvalg av apparater</h3>



<p>Treningssenteret har et bredt utvalg av ulike treningsapparater, og du kan enkelt måle progresjonen digitalt på flere maskiner eller skrive en treningslogg selv. Dersom du trener hjemme, er det vanskelig å få like god variasjon og fremgang da man gjerne har et mindre utvalg av utstyr tilgjengelig. </p>



<h3>2. Gruppetimer</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/9h6a2959.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-26579"/></figure>



<p>Liker du best å møte opp på senteret og bli ledet gjennom treningsøkten? Da er gruppetimer perfekt! Du kan velge mellom alt fra rolige Yoga-økter til harde styrkeøkter. </p>



<h3>3. Faglig ekspertise</h3>



<p>Trener du på et treningssenter kan du alltid spørre om hjelp. Om du ønsker oppfølging eller hjelp til å komme i gang, finnes det Personlig Trenere som står klar til å hjelpe deg. </p>



<h3>4. Treningsmiljø</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/p1011563-2.jpg" alt="" class="wp-image-37822"/></figure>



<p>Når du fysisk drar på et treningssenter vil du møte andre mennesker, kanskje en du har gått på skole med, eller en venn du ikke har sett på lenge? Du kan også alltids spørre naboen om å "spotte" deg om du går for en personlig rekord.</p>



<blockquote class="wp-block-quote"><p><em>Spotte</em> = Å få en person til å hjelpe deg med å løfte vektene hvis du plutselig stivner på tyngre løft. &nbsp;</p></blockquote>



<p>Treningssenteret er et sted dedikert til trening <em>- og er optimalisert for at du skal få fremgang</em>. Energien på senteret kan du føle på, og mest sannsynlig vil du prestere litt bedre enn om du var hjemme på stuegulvet...</p>



<h3>5. Rutiner og vaner</h3>



<p>Å pakke treningsbagen, fylle vannflasken, gå inn på senteret klar for en ny økt - dette er rutiner som skapes. Dette blir til gode vaner i hverdagen, der du blir mentalt forberedt på å gå å trene på ditt treningssenter. </p>



<p><strong style="font-style: italic;">Derfor vil det å ha et medlemskap på et treningssenter være en god grunn til at du også lykkes med treningen din over tid!</strong> <em>Sånn der har du 5 gode grunner til hvorfor trene på treningssenter.</em></p>





<p><em><strong><em><strong>Tilbudet er gyldig&nbsp;<em><strong>til og med</strong></em>&nbsp;24.11.2024.</strong>&nbsp;</em></strong></em><br><em><em><em><em>- Årlig adm.kost. kr. 399,- tilkommer i desember 2024, og betales deretter årlig (neste gang i desember 2025).<br>- Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Sporty24/Aktiv Trening/Aktiv365/Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></em></em></p>

Tren for 0,-/mnd. til februar 2025 - ingen binding🎉

Egeneide

p1011563-2

<p>Tusen takk for tålmodigheten din, mens vi pusser opp senteret vårt. Nytt utstyr vil komme på plass i august. Vi gleder oss til å dele alle oppgraderinger med deg! Les videre for mer informasjon om ditt Family-senter.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/62-1.png" alt="" class="wp-image-34527"/></figure>



<h2><strong>Ålesund:</strong></h2>



<p>Vi gjør store forbedringer på senteret. Frivektssonen blir større og vi får inn mer utstyr. Løpeområdet blir flyttet til sal og dessverre må sykkelsalen vike. Men fortvil ikke, vi får flere tredemøller, og det kommer spennende nye gruppetimer i salen. Sykkeltimene vil stoppe i sommer, men vil i en periode bli holdt i gruppesalen. </p>



<h2><strong>Moa:</strong></h2>



<p>Senteret på Moa blir også mye bedre! Vi utvider treningsområdet og får en større frivektssone. Vi får inn mye mer utstyr, og det kommer flere nyheter som vil gjøre treningen deres enda bedre.</p>



<h2><strong>Nørve:</strong></h2>



<p>På Nørve skjer det også spennende ting! Vi få mer plass til trening, større frivektssone og vi gir senteret en ansiktsløftning for å gjøre det enda finere.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/62-2.png" alt="" class="wp-image-34528"/></figure>



<p><strong>Takk for at dere er så tålmodige og støttende mens vi jobber med disse forbedringene. Vi gleder oss til å vise dere resultatene, og vi er sikre på at dere kommer til å elske de nye fasilitetene. Takk for at dere er en del av vår treningsfamilie!</strong></p>

Vi pusser opp og oppgraderer sentrene våre i Ålesund med nytt rått utstyr!

img_1879

<p>Den 29. september markeres verdens hjertedag for å øke kunnskap om hjerte- og karsydommer. Den største dødsårsaken i verden. Siden 1970 har det vært en sterk nedgang i dødeligheten av hjerte- og karsykdommer i Norge. Bruk av tobakk har gått ned, vi har ett bedre og sunnere kosthold enn tidligere, og det er flere som mosjonerer. Men fortsatt får en femtedel av den norske befolkningen forebyggende behandling mot- eller lever med en hjerte- og karsykdom. Heldigvis er det mye du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom.&nbsp;Her deler jeg mine beste tips for hvordan du best kan trene hjertet ditt med hjertetrening.</p>



<p class="has-small-font-size"><em>Skrevet av: Personlig Trener, Henriette&nbsp;Wilhelmine Skouen</em>.</p>



<h2>HJERTETRENING</h2>



<p>Det er ingen hemmelighet at god kondisjon er en av de viktigste faktorene for god hjertehelse. Hjertet vårt er tross alt en muskel, og denne muskelen må utfordres for holde seg sterk. Likevel kan terskelen får å komme gang med kondisjonstrening være høy. Hvor starter man? Og er beste måte å trene for god kondisjon og utholdenhet?</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/img_9972-3.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-29156"/></figure>



<p>Kondisjonstrening er trening som øker hjertefrekvensen over en lengre periode. Dette kan for eksempel være&nbsp;&nbsp;aktiviteter som løping, sykling eller svømming.&nbsp;&nbsp;Dette kan utføres som kontinuerlig trening eller i intervall drag med moderat til høy intensitet. Ifølge&nbsp;<a href="https://helsedirektoratet.no/folkehelse/fysisk-aktivitet/anbefalinger-fysisk-aktivitet" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Helsedirektoratets anbefalinger for fysisk aktivitet</a>&nbsp;bør voksne være i moderat fysisk aktivitet i minst 150 minutter hver uke. Med en høyere intensitet kan man få tilstrekkelig dose på halve tiden – 75 minutter. Målet med kondisjonstrening er å øke hjertets frekvens over en lengre periode og bidra til å styrke hjertets evne til å forsyne kroppens celler med oksygen. Nøkkelen til suksess er å skape kontinuitet i treningen samt å trene variert, ved for eksempel å kombinere intervalltrening og&nbsp;langkjøring. </p>



<h2>Treningsprogram for hjertet</h2>



<h4><strong>1. Kortintervall med høy intensitet</strong></h4>



<p>1 minutt x 12-15 drag, 30 sekunder pause. I denne økten skal du holde en høy intensitet over lang tid. Fordi dragene er korte er det mulig å virkelig jobbe med farten. Her vil du oppnå en høy hjertefrekvens ettersom pausene er korte.</p>



<h4><strong>2. Langintervall med moderat intensitet.</strong></h4>



<p>1000m x 5 -7drag, 2 minutter pause. Intensiteten i denne økten vil være moderat. Dersom du for eksempel trener til en bedre tid på 5 km, kan du legge farten til ønsket 5 km fart. Intervallen kan utføres både innendørs og utendørs.&nbsp;</p>



<h4><strong>3. Rolig langkjøring&nbsp;</strong></h4>



<p>Rolig langtur på 30-90 minutter, alt etter utgangspunkt. Langkjøring vil legge grunnlaget for god kondisjon og utholdenhet. Denne typen utholdenhetstrening kjennetegnes ved moderat intensitet og relativt lang varighet. Du skal ikke stivne i beina, kjenner man antydning til dette må man justere ned tempo. For å holde intensiteten nede kan det være lurt å finne en relativt flat løype uten for mye stigninger. Bakker er selvfølgelig en god variasjon, men juster da tempo for å holde pulsen nede.&nbsp;Å trene langkjøring vil øke hjertets kapasitet ved og blant annet øke slagvolumet. VO2 maks vil øke, og vi får høyere kapillærtetthet i muskulaturen. Disse effektene forbedrer kroppens aerobe kapasitet.</p>



<p>Treningsmetoden vil også heve den anaerobe terskelen, altså melkesyreterskelen, som gjør at du klarer å holde høyere intensitet uten å stivne.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/c19f2a52-3589-4f9d-9d24-01579e27e405-1.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-29157"/></figure>



<p>Husk at det tar tid å bygge opp en god kondisjon og utholdenhet. Men vi vet at hjertetrening er viktig og at helsegevinsten er verdt det harde arbeidet. Når kondisjonen forbedres vil du merke økt motivasjon og mestringsfølelse. Husk å varier trening for å unngå skader, det kan være gunstig å kombinere kondisjonstrening med styrketrening. Før gjerne logg over øktene så du kan gå tilbake og måle utvikling over tid.&nbsp;</p>



<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-image size-large is-style-rounded"><img src="https://fsc.icdn.no/media/cdfa9766-5ac3-4c00-ba3a-7cb4410ab246-2-1.jpeg" alt="" class="wp-image-29162"/></figure>
</div>



<div class="wp-block-column" style="flex-basis:66.66%">
<p></p>



<p><strong>BOOK PT-TIME MED MEG I DAG</strong></p>



<p>Family Sports Club Askøy</p>



<p>E-post: henriette.w.arnevig@fsc.no / Tlf: 97 77 72 88</p>
</div>
</div>

Hjertetrening: Slik trener du hjertet ditt!

Magasinet

hjertetrening

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00 eller book tid direkte i appen til Kry.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</span></span></strong>

Online allmennlege

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Noen ganger krever det spesialisthjelp for å sikre deg riktig, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Konsultasjoner per løpende år: 4</span></span></strong>

Legespesialist

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Din mentale helse spiller en stor rolle i en reisehverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å snakke med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Behandler per løpende år: 8</span></span></strong>

Psykolog

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Dersom våre legespesialister vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</span></span></strong>

Dagkirurgi

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.</span></span>

Bildeundersøkelser

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Ved akutt kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.</span></span>

Idrettsmedisinsk vakttelefon

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.</span></span>

Reiseutgifter

Family Ålesund

<h3 class="p1"><strong>Tren for 0,-/mnd. til februar 2025! </strong></h3>

Rolig yogatime med fokus på pust, tilstedeværelse og å stresse ned. Enkle bevegelser og stillinger for økt bevegelighet, balanse, styrke og stabilitet.

Yoga

Crosstraining har fokus på styrke, utholdenhet og teknikk. Komplett økt for hele kroppen, med både kondisjon og styrke. Vi kjører egenvektsøvelser og øvelser der vi bruker utstyr som vektskiver, step-kasser, minibands og basisball. Motiverende trening!

Crosstraining 

<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #333333; cursor: text; font-family: Georgia,'Times New Roman','Bitstream Charter',Times,serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Smilepuls er timen med smilegaranti! Første halvdel: Pulsdrivende trinn til musikk. Del 2: God styrkeøkt for hele kroppen.</span>

Smilepuls

<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #333333; cursor: text; font-family: Georgia,'Times New Roman','Bitstream Charter',Times,serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Morsom og populær dansetime inspirert av latinamerikansk dans og musikk. Her får  du brukt hele kroppen med enkle trinn, og du trener kondisjon, balanse og fleksibilitet mens du har det skikkelig gøy. Må prøves.</span>

Dans, rytme og svingene hofter som løfter humøret og får svetten til å sile!

Zumba

<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #333333; cursor: text; font-family: Georgia,'Times New Roman','Bitstream Charter',Times,serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Høyintensiv kondisjons- og styrketrening. Tøft, enkelt, effektivt og fritt for trinn og takt.</span>

Hardhausen

<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #333333; cursor: text; font-family: Georgia,'Times New Roman','Bitstream Charter',Times,serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Les Mills Bodypump er effektiv styrketrening for hele kroppen. I løpet av en time trener vi store muskelgrupper ved hjelp av en vektstang. Moderat intensitet, lite koordinasjon.</span>

Bodypump

<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #333333; cursor: text; font-family: Georgia,'Times New Roman','Bitstream Charter',Times,serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">På denne økten fokuseres det på styrking av kjernemuskulaturen, og instruktøren guider deg i korrekt teknikk mens du jobber med strikk og vektskive, i tillegg til kroppsvektsøvelser.</span>

Les Mills Core

<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #333333; cursor: text; font-family: Georgia,'Times New Roman','Bitstream Charter',Times,serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Soma Move er en helhetlig treningsform, der vi jobber med kroppen som eneste verktøy. Timen foregår barbent på  yogamatte. Vi går igjennom en uavbrutt serie av bevegelsesmønstre, som utfordrer både bevegelighet, stabilitet, balanse og styrke. Flyt og kraft er sterke nøkkelord, og fokuset er å arbeide med hele kroppen som en enhet. Annerledes og rått!</span>

Atletisk og sterk, men samtidig myk og smidig!

Soma Move

<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #333333; cursor: text; font-family: Georgia,'Times New Roman','Bitstream Charter',Times,serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">En tøff og annerledes, utendørs, treningsopplevelse. Bootcamp foregår ute i frisk luft og fri natur, og bakker, steiner og murkanter tas i bruk for å gi gruppen en helhetlig og variert trening. Det fokuseres på både kondisjon og styrke, og tilrettelegges for høy puls, hinderløyper, intervaller og gode egenvektsøvelser for hele kroppen. God stemning, og raske resultater.</span>

Friskt, effektivt, intensivt og ujålete!

Bootcamp out

<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #333333; cursor: text; font-family: Georgia,'Times New Roman','Bitstream Charter',Times,serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Morsom og særdeles effektiv trening. Intervaller er hurtigvirkende og prestasjonsfremmende kondisjonstrening med systematiske arbeids- og hvileperioder.</span>

Sykkel intervall 

<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #333333; cursor: text; font-family: Georgia,'Times New Roman','Bitstream Charter',Times,serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Moderat til hard sykkeløkt med 2-3 lengre arbeidsperioder.</span>

Sykkel aktiv

<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #333333; cursor: text; font-family: Georgia,'Times New Roman','Bitstream Charter',Times,serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Pilates gir økt kroppsbevissthet og bevegelighet, bedre holdning og utholdende muskelstyrke. Populær trening for dansere  - og for alle andre.</span>

Pilates

Tabata-intervaller er 20 sekunders arbeid og 10 sekunders innhenting, i 4 minutter av gangen. På denne økten kjører vi totalt 6 tabataer med 12 ulike øvelser. Enkel, effektiv, variert og funksjonell styrke- og kondisjonstrening.

Tabata

Motiverende time med stepkasse, vektstang og vektskiver. Enkle bevegelser og mye kraft, som øker både pulsen og forbrenningen.

Pulsstep

En økt med Basisball gir deg en komplett treningseffekt. Hovedfokuset er allsidig og funksjonell basistrening, som er enkel og gøy. Ingen koreografi, bare øvelser som gjør deg sterkere og gir deg bedre kroppskontroll, kjernemuskulatur og balanse.

Basisball raw / mix / centercore

Å trene med strikk er en skånsom måte å jobbe med motstand på, og strikken tillater deg å gjøre treningen på egne premisser. Du blir sterkere og strammere. Mini-strikken er en fiffig, effektiv og motiverende treningskamerat.

Sterk med strikk

Utfordrer kjernemuskulatur, bevegelighet og balanse. Bevisstgjøring og fokus på pust. Stående og sittende sekvenser og avspenning til slutt. Passer for alle.

Yogalates

Trine Urkedal Roth

Senterleder

Andrea Guddal Muri

Resepsjonsleder

Ann Katrin Viddal

Sportslig leder

Mirela Jaromin

Utdanning:

Personlig trener,  kostholdsveileder og rehab-trener fra AFPT Oslo.

&nbsp;

Spesialitet:

Styrketrening, livsstilsendring, vektnedgang, kosthold, muskel- og skjelettlidelser.  Skreddersydde treningsprogram.

&nbsp;

Referanser:

"Jeg startet med PT hos Family i mars 2022 etter en periode med fysiobehandling på grunn av problemer med hofte, knær og rygg/ nakke . Herlige Mila møtte meg. Hun er blid, positiv, dyktig og motiverende. Etter snart 25 timer hos henne er mine plager borte 😍. Hun har hjulpet meg til å trene riktig og pushet meg til å ta mange repetisjoner og jeg har klart det. Evig takknemlig for hva Mila har gjort for meg. Jeg skal helt klart fortsette. "  - Wenche F.

"Dedikert og systematisk PT som skreddersyr varierte og spennende øvelser både med styrke og puls. Hun er flink til å lytte til mine spørsmål og gir tilbakemeldinger underveis. Passer godt på at øvelser blir utført teknisk korrekt og er en god motivator både på treninger vi har ilag og på treninger som jeg har ansvar for å gjøre på egenhånd. Hun har stort fokus på bevegelighetstrening, kjernemuskulatur og tøyeøvelser. Jeg har i løpet av årets første 5 måneder kommet langt på vei til å nå mine foreløpige treningsmål som vi ble enige om i januar. Det gir meg økt energi og enda mer motivasjon til å stå på videre. Ellers vil jeg nevne at hun er en god samtalepartner underveis på treningene og gir gode råd om kosthold som også er viktig. Og så er hun alltid i godt humør." - Magne Aarsnes

&nbsp;

&nbsp;

Mila Dittmann

PERSONLIGE TRENERE

<h3 style="color: mediumseagreen;">Spar 2217,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>0,-/mnd. til februar 2025</b></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</li>
 	<li>Tren på mer enn 80 Family/Sporty24/Aktiv365/Aktiv Trening-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Din pris fra februar 2025:</h4>
<ul>
 	<li>639,- pr.mnd. (ordinært 739,- uten binding)</li>
 	<li>Student/pensjonist: 589,- pr.mnd. (ordinært 689,- uten binding)</li>
</ul>

PREMIUM KAMPANJE*

<h3 style="color: mediumseagreen;">Spar 2097,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>0,-/mnd. til februar 2025</b></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Din pris fra februar 2025:</h4>
<ul>
 	<li>599,- pr.mnd. (ordinært 699,- uten binding)</li>
 	<li>Student/pensjonist: 549,- pr.mnd. (ordinært 649,- uten binding)</li>
</ul>

STANDARD KAMPANJE*

<h3 style="color: mediumseagreen;">Spar 1797,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>0,-/mnd. til februar 2025</b></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li>100,-/mnd. i rabatt fra februar 2025</li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Din pris fra februar 2025:</h4>
<ul>
 	<li>499,- pr.mnd. (ordinært 599,- uten binding)</li>
 	<li>Student/pensjonist: 449,- pr.mnd. (ordinært 449,- uten binding)</li>
</ul>

BASIC KAMPANJE*

<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

Tren for 0,-/mnd. til februar 2025!

Family Ålesund

Aktuelt

Tren for 0,-/mnd. til februar 2025 - ingen binding🎉

Vi pusser opp og oppgraderer sentrene våre i Ålesund med nytt rått utstyr!

Hjertetrening: Slik trener du hjertet ditt!

Senterets tilbud

Gruppetimer

Ansatte

Senterleder

Resepsjonsleder

Sportslig leder

PERSONLIGE TRENERE