<p>Bli Family-medlem du og! Nå kan du trene for kun 149,- i måneden når du blir medlem med 12 måneders avtaleperiode. Ønsker du å trene uten binding? Da får du trene for kun 299,- til august!</p>



<figure class="wp-block-video"><video autoplay controls muted src="https://fsc.no/app/uploads/2022/12/Januar-kampanje.mp4"></video></figure>



<p><strong>BLI MEDLEM NÅ, DU FÅR</strong>:</p>



<ul><li>149,- med binding / 299,- uten binding til august</li><li>Gratis PT konsultasjon</li><li>Positive helseeffekter </li><li>Optimalt miljø for nå dine treningsmål</li></ul>



<p><em><strong>Tilbudet er gyldig <em><strong>til og med</strong></em> 31.03.2023.</strong> <em>Årlig adm.kost. kr 299 pr år. Betales første gang måneden etter innmelding, betales deretter årlig.</em> <em>Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></p>





<h2>Hvorfor trene hos Family? Vi gir deg 5 gode grunner:</h2>



<h3>1. Et stort utvalg av apparater</h3>



<p>Treningssenteret har et bredt utvalg av ulike treningsapparater, og du kan enkelt måle progresjonen digitalt på flere maskiner eller skrive en treningslogg selv. Dersom du trener hjemme, er det vanskelig å få like god variasjon og fremgang da man gjerne har et mindre utvalg av utstyr tilgjengelig. </p>



<h3>2. Gruppetimer</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/q3-2021_bodypump_118_sm-24.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-25745"/></figure>



<p>Liker du best å møte opp på senteret og bli ledet gjennom treningsøkten? Da er gruppetimer perfekt! Du kan velge mellom alt fra rolige Yoga-økter til harde styrkeøkter. </p>



<h3>3. Faglig ekspertise</h3>



<p>Trener du på et treningssenter kan du alltid spørre om hjelp. Om du ønsker oppfølging eller hjelp til å komme i gang, finnes det Personlig Trenere som står klar til å hjelpe deg. </p>



<h3>4. Treningsmiljø</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/dsc03731-1.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-25746"/></figure>



<p>Når du fysisk drar på et treningssenter vil du møte andre mennesker, kanskje en du har gått på skole med, eller en venn du ikke har sett på lenge? Du kan også alltids spørre naboen om å "spotte" deg om du går for en personlig rekord.</p>



<blockquote class="wp-block-quote"><p><em>Spotte</em> = Å få en person til å hjelpe deg med å løfte vektene hvis du plutselig stivner på tyngre løft. &nbsp;</p></blockquote>



<p>Treningssenteret er et sted dedikert til trening <em>- og er optimalisert for at du skal få fremgang</em>. Energien på senteret kan du føle på, og mest sannsynlig vil du prestere litt bedre enn om du var hjemme på stuegulvet...</p>



<h3>5. Rutiner og vaner</h3>



<p>Å pakke treningsbagen, fylle vannflasken, gå inn på senteret klar for en ny økt - dette er rutiner som skapes. Dette blir til gode vaner i hverdagen, der du blir mentalt forberedt på å gå å trene på ditt treningssenter. </p>



<p><strong style="font-style: italic;">Derfor vil det å ha et medlemskap på et treningssenter være en god grunn til at du også lykkes med treningen din over tid!</strong> <em>Sånn der har du 5 gode grunner til hvorfor trene på treningssenter.</em></p>





<p>*<em><strong>Tilbudet er gyldig <em><strong>til og med</strong></em> 31.03.2023.</strong> <em>Årlig adm.kost. kr 299 pr år. Betales første gang måneden etter innmelding, betales deretter årlig.</em> <em>Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></p>

Tren for kun 149,- i måneden til august

Uncategorized

dsc03201

<p>Når kroppen er i hvilemodus, vil den over tid bli svakere og være mer utsatt for sykdom. Har du en kontorjobb eller sitter mye i ro i hverdagen, er det viktig at du er bevisst på din fysiske aktivitet.</p>



<blockquote class="wp-block-quote"><p><a href="https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/fysisk-aktivitet-i-forebygging-og-behandling/voksne-og-eldre/voksne-og-eldre-bor-vaere-regelmessig-fysisk-aktive">Voksne og eldre bør være regelmessig og tilstrekkelig aktive</a>. Det gir helsegevinst å bryte opp eller erstatte stillesitting med aktivitet, selv bare noen minutters aktivitet av lett intensitet hvor man står, går eller rusler.</p><cite><a href="https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/fysisk-aktivitet-i-forebygging-og-behandling/voksne-og-eldre#voksne-rad-anbefaling-fysisk-aktivitet-150-300-minutter-per-uke">helsedirektoratet</a></cite></blockquote>



<h2>10 tips mot en stillesittende kontorhverdag</h2>



<ol><li>Hver time foran skjermen - fem minutter stående eller gående</li><li>Walk and talk - ta alle telefoner gående</li><li>Foreslå å ta møter i kombinasjon med en rusletur</li><li>Utnytt små pauser til å gå, som å hente kaffe eller gå på toalettet</li><li>Besøk heller kollegaen i samme bygg enn å sende e-post</li><li>Foreslå å ha pausegymnastikk på jobben</li><li>Ta to luftepauser rundt bygget i løpet av dagen</li><li>Parker lengst unna inngangen</li><li>Bruk hev- og senkepulter på arbeid og forslå møterom med ståbord</li><li>Ta trappen i stedet for heisen</li></ol>



<p></p>

Slik kan du motvirke negative effekter ved stillesitting

adobestock_323554699

<p><strong>Vil du ha høyere energinivå? Sliter du med å holde deg våken og fokusert gjennom dagen? Føler du deg ofte trøtt og utmattet?</strong> Å øke energinivået er viktig for å kunne utføre daglige oppgaver og nå målene dine. Heldigvis finnes det flere måter å øke energinivået på, fra å sørge for å få nok søvn til å spise et sunt og balansert kosthold og å trene regelmessig. </p>



<p>Les videre for å lære mer om hvordan du kan få høyere energinivå og føle deg mer opplagt og produktiv.</p>



<h4>Søvn</h4>



<p>Søvn er en viktig faktor for å øke energinivået. Å få nok søvn hjelper kroppen å gjenopprette seg selv, og kan bidra til å redusere trøtthet og stress. Det anbefales å få mellom 7-9 timer søvn per natt for voksne.</p>



<h4>Kosthold</h4>



<p>Et sunt og balansert kosthold kan hjelpe til å øke energinivået ved å gi kroppen de næringsstoffene den trenger. Det er viktig å spise et variert kosthold som inneholder proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Spis også frukt og grønnsaker for å få i deg nok antioksidanter.</p>



<p>Trenger du kostholdsveiledning? Sjekk ut <a href="https://fsc.no/treningstilbud/personlig-trener/lifestyle/">Lifestyle</a>, et kurs for deg som ønsker livsstilsendring!</p>



<h4>Trening</h4>



<p>Fysisk aktivitet kan hjelpe til å øke energinivået ved å øke blodgjennomstrømningen og øke produksjonen av endorfiner (lykkehormoner) i kroppen. Det er viktig å finne en aktivitet man liker, slik at det blir lettere å gjøre aktiviteten regelmessig! Det er anbefalt for eksempel 30 minutter fysisk aktivetet om dagen. Dette kan være en fjelltur, en gruppetime eller egentrening.</p>



<h4>Koffein, alkohol og tobakk</h4>



<p>Unngå eller begrens inntaket av koffein, alkohol og tobakk. Koffein kan øke hjerteslag og blodtrykk, som kan føre til trøtthet. Alkohol kan føre til søvnproblemer, og tobakk kan øke risikoen for kroniske sykdommer.</p>



<h4>Pause</h4>



<p>Pauser og avslappende aktiviteter som yoga eller meditasjon kan hjelpe til å redusere stress og øke følelsen av velvære. Dette kan bidra til å øke energinivået.</p>



<h4>Holdning</h4>



<p>Det å ha et positivt holdning, å være ute i naturen, å ha et godt sosialt nettverk kan også bidra til å øke energinivået. Det å ha positive relasjoner og å føle seg støttet kan redusere stress og øke følelsen av velvære. Å være ute i naturen kan bidra til å redusere stress og øke følelsen av velvære.</p>



<h2>6 raske tips:</h2>



<ol><li>Pass på å få nok søvn. Søvnmangel kan føre til trøtthet og lav energi.</li><li>Ha e et sunt og balansert kosthold. Maten vi spiser kan påvirke vår energinivå.</li><li>Regelmessig trening. Det å holde kroppen aktiv kan hjelpe til å øke energinivået.</li><li>Unngå eller begrense inntaket av koffein, alkohol og tobakk.</li><li>Ta pauser og gjøre avslappende aktiviteter som yoga eller meditasjon.</li><li>Å ha et positivt holdning, å være ute i naturen, å ha et godt sosialt nettverk kan også bidra til å øke energinivået.</li></ol>



<p></p>

Slik får du høyere energinivå

dsc03731

Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00 eller book time direkte i appen Family Frisk.

<strong>Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</strong>

Online allmennlege

Noen ganger kreves det spesialisthjelp for å sikre deg riktig behandling, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.

<strong>Konsultasjoner per løpende år: 4</strong>

Legespesialist

Din mentale helse spiller en stor rolle i en travel hverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å prate med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.

<strong>Behandlinger per løpende år: 8</strong>

Psykolog

Dersom våre legespesialisters vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.

<strong>Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</strong>

Dagkirurgi

Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.

Bildeundersøkelser

Ved akutt skade kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.

Idrettsmedisinsk vakttelefon

Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.

Reiseutgifter

Family Bodø Jensvoll

<h3 class="p1"><strong>Tren for 149,-/mnd. til august!</strong></h3>

Martine er en meget dyktig og erfaren Personlig trener med Bachelor i ernæring<br aria-hidden="true" />Gruppetreningsinstruktør i 20 år

Martine Slotvik

Susanne er Jensvolls super instruktør! Hun er en erfaren instruktør som har jobbet på senteret siden oppstart.

Susanne kjører ulike puls og step timer kombinert med styrke.

Susanne Johansen  Instruktør 

Sunniva er en ung og blid instruktør som kjører styrketimer på vårt senter!

Sunniva Johansen  Instruktør 

Siv Marit er utdannet yoga instruktør. Hun kjører Yin yoga og Ashtanga yoga.

&nbsp;

Siv Marit Haugsdal Yoga Instruktør

Vår resepsjonist Sandra ønsker deg velkommen til FSC Jensvoll!

Sandra Helèn Moe Resepsjonist 

Senterleder, Personlig trener og leder for PT Jensvoll

Therese en erfaren instruktør som gir deg gode treningsopplevelser.

Personlig trener : utdannet ved AFPT i 2014

Ulike kurs innen Les Mills Body Pump og Body Balance, Yoga instruktør

Dans og sykkel instruktør.

Therese Ellingsen Senterleder

Resepsjonist og Sportslig ansvarlig for gruppetrening.
Linn er en motiverende instruktør som kjører Aquatimer, "Godt-voksen" og styrketimer.

Linn Solveig Munkvold Resepsjonist og Sportslig leder

Hanna er en ung og blid instruktør, hun kjører diverse styrketimer på vårt senter!

Hanna Enge                           Instruktør

Vibeke leite er en erfaren instruktør som gir deg gode treningsopplevelser. Hun har ulike kurs innen Les Mills og kjører nå puls-timer og diverse styrke-timer på vårt senter.

Vibeke Leite                          Instruktør 

Tor er en erfaren instruktør som gir deg gode treningsopplevelser og er god til og motivere. Han kjører timer som Crosstraining og annen funksjonell styrketrening.  Utdannet personlig trener ved AFPT 2011, og har ulike kurs innen styrketrening: TRX/slynge, cross training, fight Circuit (MMA) ViPr, Parkour, Tabata, kettlebell og kickboxing.

Tor Kristen           Instruktør 

Anette Krane        Instruktør  

<p class="p1">*Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li>149,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 579,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 529,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kost<span class="s2">nad</span> kr. 299,- tilkommer</li>
 	<li>12 mnd. avtaleperiode</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)</li>
</ul>
&nbsp;
<ul class="ul1">
 	<li>299,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 679,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 629,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på alle Family-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
</ul>

STANDARD PLUS KAMPANJE*

<p class="p1">*Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li>149,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 479,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 429,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kost<span class="s2">nad</span> kr. 299,- tilkommer</li>
 	<li>12 mnd. avtaleperiode</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)</li>
</ul>
<ul class="ul1">
 	<li>299,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 579,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 529,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

STANDARD KAMPANJE*

<p class="p1">*Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li>149,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 379,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 329,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
 	<li>12 mnd. avtaleperiode</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)</li>
</ul>
&nbsp;
<ul class="ul1">
 	<li>299,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 479,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 429,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
</ul>

BASIC KAMPANJE*

<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

Tren for 149,-/mnd. til august!

Family Bodø Jensvoll

Aktuelt

Tren for kun 149,- i måneden til august

Slik kan du motvirke negative effekter ved stillesitting

Slik får du høyere energinivå

Booking

Gruppetimer

i dag

mandag - 27.3

tirsdag - 28.3

onsdag - 29.3

torsdag - 30.3

fredag - 31.3

lørdag - 1.4

søndag - 2.4

mandag - 3.4

tirsdag - 4.4

onsdag - 5.4

torsdag - 6.4

fredag - 7.4

lørdag - 8.4

søndag - 9.4

mandag - 10.4

tirsdag - 11.4

onsdag - 12.4

torsdag - 13.4

fredag - 14.4

lørdag - 15.4

søndag - 16.4

mandag - 17.4

tirsdag - 18.4

Frisk-Sentralen

En rekke helsetjenester inkludert i ditt medlemskap*.

Ansatte