<p><strong>Tren for kun 199,- per måned ut året når du melder deg inn for 12 måneder i Family Sports Club*!</strong></p>



<p><strong>BLI MEDLEM NÅ, DU FÅR</strong>:</p>



<ul><li>Medlemspris på 199,- i måneden på alle typer medlemskap</li><li>Kr. 100,- ekstra per måned hvis du ønsker uten binding</li><li>Gratis PT konsultasjon</li><li>Fri innmelding </li></ul>



<p>*Tilbudet gjelder nye medlemmer. Kampanjen er gyldig til 30.6, og tilbudet er tilgjengelig på utvalgte sentre. Årlig administrasjonsavgift på 299,- tilkommer fra september måned. </p>





<h2>Hvorfor trene hos Family?</h2>



<ol><li><strong>Faglig veiledning gjennom både PT, og fysikalske behandlere.</strong></li></ol>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/dsc02934.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-19854"/></figure>



<ol start="2"><li><strong>Treningsmiljø og gruppetimer, trening er så mye gøyere sammen.</strong></li></ol>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/dsc03041.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-19855"/></figure>



<p>3. <strong>Tren når det passer deg! Vi har gode åpningstider over hele landet.</strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/dsc03805.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-19858"/></figure>



<p>4. <strong>Alt du trenger til egentrening, nå målene dine i studio.</strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/dsc03173.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-19857"/></figure>

Kun 199,- per måned ut året!

Uncategorized

my-project-15

<p><strong>Kickstart dagen med en sunn og næringsrik grønn smoothie! Den tar kun 3 minutter å lage og er enkel å ta med seg på jobb eller skole.</strong></p>



<p><strong>Ingredienser (1 porsjon):</strong></p>



<ul><li>½ avokado</li><li>½ kiwi</li><li>Saften av en halv lime</li><li>En håndfull grønnkål</li><li>En håndfull spinat</li><li>2 dl eplejuice</li></ul>



<p><em>Tips: Prøv deg frem med mengden av de ulike ingrediensene, kanskje du ønsker en litt tykkere smoothie og heller spise den som en smoothie-bowl? Om du ønsker en tynnere smoothie kan du tilsette litt vann eller mer eplejuice. </em></p>



<p><strong>Slik gjør du:</strong></p>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/smoothie-gronn-med-gronnkal-og-spinat.jpg?width=1024" alt="Grønn smoothie med spinat og grønnkål vist sammen med ingrediensene på et skjærebrett" class="wp-image-19674"/></figure></div>



<ol><li>Kutt avokado og lime i to like deler, og tilsett halve i en blender.</li><li>Tilsett en håndfull spinat og en håndfull grovrevet grønnkål. </li><li>Skvis en halv lime over og tilsett to dl eplejuice.</li><li>Kjør blenden til du får en jevn masse.</li><li>Hell over i glass eller en to-go kopp.</li></ol>





<p><em>Nå har du et stort glass med grønn smoothie, som gir en deilig start på dagen, eller et fint mellommåltid.</em> <em>En skikkelig vitaminbombe!</em></p>



<p><a href="https://fsc.no/nyheter/family-lifestyle">Ønsker du Livsstilsendring? Les om vårt kurs "Lifestyle" her!</a></p>



<p class="has-small-font-size">Næringsinnhold i vår grønne smoothie (287 kalorier): 40 gram karbohydrater, 12 gram fett, 7 gram protein.</p>

Grønn smoothie med spinat og grønnkål

smoothie-gronn

<p>Sliter du med dårlig tid? Mangel med plass? Eller bare ønsker ny inspirasjons til trening med kettlebell så er dette programmet for deg!</p>



<div class="wp-block-group has-fsc-dark-blue-background-color has-background"><div class="wp-block-group__inner-container">
<p class="has-text-color has-fsc-white-color">En kettlebell ser ut som en kanonkule med håndtak. For å styre og kontrollere kulen må du arbeide dynamisk - du får da trent både styrke og kondisjon. Øvelser utført med kettlebell er spesielt gode for stabilitet og mobilitet, og treningsformen er derfor også mye brukt til rehabilitering. Treningsformen ble populær på 2000-tallet. </p>
</div></div>



<h2>Helkroppsprogram med kettlebell</h2>



<p>Dette er et helkroppsprogram som kan gjennomføres på drøye 30 minutter. </p>



<p>Programmet er bygd opp som en sirkeltrening der du gjennomfører alle øvelsene før du tar deg en pause på 4 minutter for så å gjenta sirkelen 3-5 ganger.&nbsp;Du vil trene både styrke og utholdenhet i denne sirkel-økten. Gjennomfør 10 repetisjoner i hver øvelse (gående utfall blir det totalt 20, med 10 på hvert bein).&nbsp;</p>



<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CdDGum-la1N/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/CdDGum-la1N/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">Se dette innlegget på Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/CdDGum-la1N/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Et innlegg delt av Vi hjelper deg med trening! (@familysportsclubnorge)</a></p></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script>



<p><strong>Øvelsene:</strong></p>



<ul><li>Gående utfall x 10&nbsp;(på hvert bein)</li><li>Skulderpress x 10&nbsp;</li><li>Rumensk markløft x 10&nbsp;</li><li>En arms roing x 10&nbsp;</li><li>Kettlebell sving x 10&nbsp;</li><li>Goblet Squat x 10&nbsp;</li></ul>



<p>Gjenta sirkelen etter en god pause på 4 minutter. Vi anbefaler å begynne med 3 runder, også øke til 4 også 5 etterhvert som bu blir bedre trent. </p>



<h4><strong>Gående utfall </strong>&nbsp;</h4>



<p>Start med samlede ben og hold en kettlebell i hver hånd. gå framover på rett linje. Vær stabil på hælen i fremmere benet før du spenner fra med bak benet og ta et nytt steg. Ha overkroppen litt fremover lent om du ønsker mer aktivering i sete. Husk knær ikke går langt over tær gjennom hele øvelsen.&nbsp;</p>



<h4><strong>Skulderpress</strong>&nbsp;</h4>



<p>Stå oppreist, stram mage og korsryggen for stabil kjerne. Hold en kettlebell i hånden i skulderhøyde. Løft manualen opp over hodet til albuen er strak. Senk rolig ned igjen. Albuen peker ut til siden under hele bevegelsen.&nbsp;</p>



<h4><strong>Rumensk mark</strong>løft&nbsp;</h4>



<p>Hold en kettlebell med begge hender foran hoften. Skuldre skal være noe tilbaketrukket, bryst noe opp og frem, ryggen med naturlig svai og knærne lett bøyd. Dytt hofta bakover og senk vekten ned mellom føttene. Gå så langt bevegeligheten tillater. Returner til utgangsposisjon ved å drive hoftepartiet fremover.&nbsp;</p>



<h4><strong>En arms roing</strong>&nbsp;</h4>



<p>Stå med overkroppen godt fremoverlent og med lett bøy i knærne. Hold ryggen rett. Start med å trekke skulderbladet inn mot ryggsøylen før du løfter kettlebellen mot brystet med bøy i albueleddet.&nbsp;</p>



<h4><strong>Kettlebell sving</strong>&nbsp;</h4>



<p>Hold kula foran kroppen med begge hende i en oppreist posisjon. Skyv kula ned og bakover ved å senke deg ned i en knebøy. Press hælene i gulvet og strekk eksplosivt ut i hofter og knær slik at kula samtidig skyves opp til brystnivå med kraft fra hofta. Skuldrene skal ikke gjøre jobben her. Slipp deg så ned i en ny knebøy og gjenta øvelsen.&nbsp;&nbsp;</p>



<h4><strong>Goblet squat</strong>&nbsp;</h4>



<p>Stå litt utover skulderbredde avstand i mellom beina og tærne pekenes lett utover. Hold kulen godt inn til brystet. Gå ned i en dyp knebøy, pass på at knær og tær peker samme vei. Skyv deg opp via hælen til utgangsposisjon igjen. Hold stabil kjerne gjennom hele øvelsen.&nbsp;</p>



<p><strong>God trening!</strong></p>

Tidseffektiv helkroppsprogram med Kettlebell

adobestock_265973051

Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00 eller book time direkte i appen Family Frisk.

<strong>Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</strong>

Online allmennlege

Noen ganger kreves det spesialisthjelp for å sikre deg riktig behandling, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.

<strong>Konsultasjoner per løpende år: 4</strong>

Legespesialist

Din mentale helse spiller en stor rolle i en travel hverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å prate med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.

<strong>Behandlinger per løpende år: 8</strong>

Psykolog

Dersom våre legespesialisters vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.

<strong>Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</strong>

Dagkirurgi

Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.

Bildeundersøkelser

Ved akutt skade kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.

Idrettsmedisinsk vakttelefon

Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.

Reiseutgifter

Family Bodø Jensvoll

<h3 class="p1"><strong>Nå får du halv pris på medlemskap ut hele 2022 når du melder deg inn med 12-måneders binding hos Family Sports Club! </strong></h3>

Susanne er Jensvolls super instruktør! Hun er en erfaren instruktør som har jobbet på senteret siden oppstart.

Susanne kjører ulike puls og step timer kombinert med styrke.

Susanne Johansen

Sunniva er en ung og blid instruktør som kjører styrketimer på vårt senter!

Sunniva Johansen

Siv Marit er utdannet yoga instruktør. Hun kjører Yin yoga og Ashtanga yoga.

&nbsp;

Siv Marit Haugsdal

Vår resepsjonist Sandra ønsker deg velkommen til FSC Jensvoll!

Sandra Helèn Moe 

Senterleder, Personlig trener og leder for PT Jensvoll

Therese en erfaren instruktør som gir deg gode treningsopplevelser.

Personlig trener : utdannet ved AFPT i 2014

Ulike kurs innen Les Mills Body Pump og Body Balance, Yoga instruktør

Dans og sykkel instruktør.

Therese Ellingsen

Resepsjonist og Sportslig ansvarlig for gruppetrening.
Linn er en motiverende instruktør som kjører Aquatimer, "Godt-voksen" og styrketimer.

Linn Solveig Munkvold

Suzie er utdannet yoga instruktør, hun har praktisert yoga siden 2004 og lært bort siden 2010. Hun kjører iyengar yoga og vinyasa yoga.

Suzie Tolgyesi

Øystein-Wessel er utdannet personlig trener med videreutdannelse innenfor rehabilitering

Øystein-Wessel Kalvå 

<p class="p1">*Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li class="li2">Halv pris ut 2022</li>
 	<li class="li2">Deretter 349,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 299,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)</li>
</ul>
&nbsp;
<ul class="ul1">
 	<li class="li2">275,- pr.mnd. ut 2022</li>
 	<li class="li2">Deretter 449,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 399,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
</ul>

BASIC KAMPANJE*

<p class="p1">*Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li>Halv pris ut 2022</li>
 	<li class="li2">Deretter 449,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 399,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kost<span class="s2">nad</span> kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)</li>
</ul>
<ul class="ul1">
 	<li class="li2">325,- pr.mnd. ut 2022</li>
 	<li class="li2">Deretter 549,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 499,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

STANDARD KAMPANJE*

<p class="p1">*Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li>Halv pris ut 2022</li>
 	<li class="li2">Deretter 549,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 499,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kost<span class="s2">nad</span> kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)</li>
</ul>
&nbsp;
<ul class="ul1">
 	<li class="li2">375,- pr.mnd. ut 2022</li>
 	<li class="li2">Deretter 649,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 599,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på alle Family-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
</ul>

Nå får du halv pris på medlemskap ut hele 2022 når du melder deg inn med 12-måneders binding hos Family Sports Club!

Family Bodø Jensvoll

Aktuelt

Kun 199,- per måned ut året!

Grønn smoothie med spinat og grønnkål

Tidseffektiv helkroppsprogram med Kettlebell

Booking

Gruppetimer

i dag

torsdag - 7.7

fredag - 8.7

lørdag - 9.7

søndag - 10.7

mandag - 11.7

tirsdag - 12.7

onsdag - 13.7

torsdag - 14.7

fredag - 15.7

lørdag - 16.7

søndag - 17.7

mandag - 18.7

tirsdag - 19.7

onsdag - 20.7

torsdag - 21.7

fredag - 22.7

lørdag - 23.7

søndag - 24.7

mandag - 25.7

tirsdag - 26.7

onsdag - 27.7

torsdag - 28.7

fredag - 29.7

Frisk-Sentralen

En rekke helsetjenester inkludert i ditt medlemskap*.

Ansatte