<img class="alignleft size-thumbnail wp-image-3753" src="https://fsc.icdn.no/media/beateolsensitat.jpg?width=150&amp;height=150&amp;mode=crop" alt="" width="150" height="150" />
<p style="text-align: center;"><em>"På F</em><em>amily Vestby er vi opptatt av å gi deg en god treningsopplevelse. Vi har det du trenger, enten du vil på yoga, sykkel, tabata eller dans. Du kan også trene i studio alene eller med personlig trener. Sammen finner vi ut hva du trenger for å nå dine treningsmål, og du er alltid velkommen innom for en kaffekopp og en prat» </em><strong>- Beate, resepsjonist</strong></p>

<p>Dette er tiltakene og restriksjonene vi må følge:</p>



<ul><li>Vi har kun åpent for de som bor i kommunen <ul><li>Medlemmer bosatt i andre kommuner kan trene med legeerklæring eller sammen med PT</li></ul></li><li>Vi får ha gruppetimer både inne og ute</li><li>Garderobene er åpne</li><li>Vi har ingen antallsbegrensning for hvor mange som kan være på trening, men alle som trener må holde 2 meters avstand.</li><li>Ettersom det ikke er noen antallsbegrensning vil vi ikke ha booking i studio lenger, men dette vil naturligvis vurderes forløpende.</li><li>For å gjøre det mulig å holde avstand kan maks 2 trene sammen.</li><li>Vi har normale åpningstider:<ul><li>Ubemannet 05:00 - 23:00</li><li>Bemannet: 08:00 - 21:00</li></ul></li></ul>



<p>Vi ber alle våre kjære medlemmer om å ta ansvar for å overholde avstandsregler og alle andre smittevernsregler. Takk for at du:</p>



<ul><li>Legger tilbake vektene⁠</li><li>Desinfiserer utstyret⁠</li><li>Rydder etter deg⁠</li><li>Holder avstand til de andre på sentret</li></ul>



<p>Vi gleder oss masse til å se dere igjen, og håper vi har vært stengt for siste gang!</p>



<p>Les mer om endringene i tiltakene <a href="https://www.vg.no/nyheter/innenriks/i/pAzmeo/fjerner-regionale-tiltak-i-flere-viken-kommuner?fbclid=IwAR329K0NKW3kveNzkmiF8mxMU1UM4t3JpCFfohd3W2fslPpGVDiJmz7rCng">i VG</a></p>

Vi åpner 10.05!

bilde-07052021-17-57-29-1

<p>Mens vi må holde stengt tilbyr vi igjen online trening! Du har nå tilgang til alle gruppetimer som sendes live på alle våre sentre, uansett medlemskap :)</p>



<p>Du finner mer info om stengingen her:</p>



<ul><li><a href="https://www.fsc.no/treningssenter/family-sports-club-ski/family-magasinet/treningssentre-i-viken-stenges">Treningssentre i Viken stenges</a></li><li><a href="https://www.fsc.no/nyheter/informasjon-tiltaksniva-5a">Tiltaksnivå 5a i Viken fylke</a></li><li><a href="https://www.regjeringen.no/no/aktuelt/innforer-strenge-regionale-tiltak-i-hele-viken/id2838828/?expand=factbox2835775">Regjeringen.no</a></li></ul>



<h2>ZOOM</h2>



<p>Gruppetimene vil sendes på&nbsp;<a href="https://zoom.us/">Zoom</a>. Du trenger ikke laste ned noe på forhånd for å være med. Du finner timene som vanlig i appen, her vil alle timene som går på Zoom hete "Live Stream" og det vil stå i beskrivelsen hva timen er. Du booker deg på timen som vanlig, og 15 minutter før timen starter får du tilsendt en link til timen på e-post.</p>



<ul><li><strong>OBS!</strong>&nbsp;For å få tilsendt linken må du ha godkjent at vi kan sende deg e-post, og du må ha riktig e-post registrert i vårt system. For å sjekke dette kan du logge inn på&nbsp;<a href="https://www.fsc.no/logg-inn">fsc.no</a></li></ul>



<h2>Filtrer utvalget</h2>



<p>For at du skal finne online timene må du filtrere visningen i appen.</p>



<ol><li>Velg "filtrer" knappen øverst i høyre hjørne i gruppeaktivitet-visningen</li><li>Velg "Family Live Stream" fra menyen til høyre, trykk deretter "filtrere" nederst på skjermen.</li><li>Du får da opp alle timene som sendes live på alle våre sentre. <ul><li>Sentrene jobber fortløpende med å få lagt inn sine timer her, så det vil dukke opp flere timer etter hvert.</li></ul></li></ol>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/filtreringsforklaring.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-7777"/></figure></div>



<h2>Når timen starter</h2>



<p>Instruktøren sender deg link til timen ca 15 minutter før timen starter. Når du trykker på linken vil zoom lastes ned om du ikke har brukt zoom før, og møtet åpnes.</p>



<p>Når møtet åpnes får du spørsmål om du vil "join with computer audio", trykk ja her for å kunne høre timen. Alle deltagere er automatisk satt på "mute" slik at kun instruktøren høres.</p>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://fsc.icdn.no/media/image-1.png" alt="" class="wp-image-7567" width="423" height="248"/></figure></div>



<p>Dersom du opplever at instruktøren ikke alltid er det største bildet på skjermen kan du velge "speaker view" fra menyen oppe til høyre, og deretter "pinne" instruktørens video slik at du alltid har denne størst. Se bildene under.</p>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://fsc.icdn.no/media/image-2.png?width=1024" alt="" class="wp-image-7568" width="453" height="246"/></figure></div>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://fsc.icdn.no/media/image-3.png?width=1024" alt="" class="wp-image-7569" width="458" height="234"/></figure></div>



<p class="has-text-align-center">GOD TRENING! :)</p>

Gruppetimer på livestream

gruppetimerpalivestream

<p><strong>Akkurat nå gir vi deg 3 måneder med gratis trening når du melder deg inn i Family*!</strong> Du velger selv når du ønsker å benytte deg av dine betalingsfire treningsmåneder. Du har selvfølgelig fremdeles full tilgang til senteret. Du trener bare gratis, hurra! Velg om du vil ha månedene sammenhengene, eller spredd utover. Et fleksibelt tilbud, som passer supert i en uforutsigbar tid. Vårt kundesenter står klar til å hjelpe deg akkurat når du måtte ønske å aktivere en gratis måned. </p>



<p><strong>Bli medlem i dag og få:</strong></p>



<ul><li>3 valgfrie gratis måneder</li><li>Gratis PT konsultasjon</li></ul>



<div class="wp-block-buttons aligncenter">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link" href="https://fsc.no/bli-medlem">MELD DEG INN HER</a></div>
</div>



<p>*Tilbudet gjelder ved 12 måneders binding i perioden 30.04-31.05, og er tilgjengelig på utvalgte sentre, årlig admin.gebyr på 299 kr tilkommer.</p>



<p></p>



<h2>Hvorfor trene på treningssenter? Vi gir deg 5 gode grunner:</h2>



<h3>1. Et stort utvalg av apparater</h3>



<p>Treningssenteret har et bredt utvalg av ulike treningsapparater, og du kan enkelt måle progresjonen digitalt på flere maskiner eller skrive en treningslogg selv. Dersom du trener hjemme, er det vanskelig å få like god variasjon og fremgang da man gjerne har et mindre utvalg av utstyr tilgjengelig. </p>



<p>Usikker på hvordan du bruker apparatene? <a href="https://www.fsc.no/family-magasinet/styrketrening-med-apparater-alt-du-trenger-a-vite">Les om hvordan du utfører styrketrening med apparater</a></p>



<h3>2. Gruppetimer</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/gruppetime-dans.jpg" alt="" class="wp-image-6965"/></figure>



<p>Liker du best å møte opp på senteret og bli ledet gjennom treningsøkten? Da er gruppetimer perfekt! Du kan velge mellom alt fra rolige Yoga-økter til harde styrkeøkter. </p>



<p><a href="https://www.fsc.no/treningssenter">Se utvalget av gruppetimer på ditt nærmeste senter</a></p>



<h3>3. Faglig ekspertise</h3>



<p>Trener du på et treningssenter kan du alltid spørre om hjelp. Om du ønsker oppfølging eller hjelp til å komme i gang, finnes det Personlig Trenere som står klar til å hjelpe deg.</p>



<p><a href="https://www.fsc.no/treningstilbud/personlig-trener">Se vårt PT-tilbud</a></p>



<h3>4. Treningsmiljø</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/gruppetimer.jpg?width=1024" alt="treningsmiljø hvorfor trene på treningssenter" class="wp-image-3521"/></figure>



<p>Når du fysisk drar på et treningssenter vil du møte andre mennesker, kanskje en du har gått på skole med, eller en venn du ikke har sett på lenge? Du kan også alltids spørre naboen om å "spotte" deg om du går for en personlig rekord.</p>



<blockquote class="wp-block-quote"><p><em>Spotte</em> = Å få en person til å hjelpe deg med å løfte vektene hvis du plutselig stivner på tyngre løft. &nbsp;</p></blockquote>



<p>Treningsenteret er et sted dedikert til trening <em>- og er optimalisert for at du skal få fremgang</em>. Energien på senteret kan du føle på, og mest sannsynlig vil du prestere litt bedre enn om du var hjemme på stuegulvet...</p>



<h3>5. Rutiner og vaner</h3>



<p>Å pakke treningsbagen, fylle vannflasken, gå inn på senteret med musikk på øret - dette er rutiner som skapes. Dette blir til gode vaner i hverdagen, der du blir mentalt forberedt på å gå å trene på ditt treningssenter. </p>



<p><strong style="font-style: italic;">Derfor vil det å ha et medlemskap på et treningssenter være en god grunn til at du også lykkes med treningen din over tid!</strong> <em>Sånn der har du 5 gode grunner til hvorfor trene på treningssenter.</em></p>



<div class="wp-block-buttons aligncenter">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link" href="https://fsc.no/bli-medlem">MELD DEG INN HER</a></div>
</div>



<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column"></div>



<div class="wp-block-column"></div>
</div>



<h2>Trygg trening med Family</h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/trygg-trening-1.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-4169"/></figure>



<p>I Family har vi innført en rekke smittevernstiltak for å skape trygg trening for deg som medlem og våre ansatte, og vi setter stadig rekorder i bruk av såpe og desinfiserende midler - det er et godt tegn.</p>



<p><strong>Vi i Family følger alle anbefalinger og retningslinjer som til enhver tid gjelder. De fleste av sentrene våre er åpne, og vi takker deg for at du er med på å trene hensynsfullt.</strong> <a href="https://fsc.no/nyheter/trygg-trening-hos-family-sports-club">Les mer om våre smittevernstiltak her!</a></p>



<div class="wp-block-buttons aligncenter">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link" href="https://www.fsc.no/bli-medlem">MELD DEG INN HER</a></div>
</div>

Få 3 gratis måneder med trening!

img8607

Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00 eller book time direkte i appen Family Frisk.

<strong>Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</strong>

Online allmennlege

Noen ganger kreves det spesialisthjelp for å sikre deg riktig behandling, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.

<strong>Konsultasjoner per løpende år: 4</strong>

Legespesialist

Din mentale helse spiller en stor rolle i en travel hverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å prate med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.

<strong>Behandlinger per løpende år: 8</strong>

Psykolog

Dersom våre legespesialisters vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.

<strong>Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</strong>

Dagkirurgi

Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.

Bildeundersøkelser

Ved akutt skade kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.

Idrettsmedisinsk vakttelefon

Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.

Reiseutgifter

Family Vestby

<h3><strong>OBS!</strong></h3>
Vi åpnet igjen 10.05.! Med vanlige åpningstider og gruppetimer :)

<hr />

Vi er ubemannet på røde dager, men som medlem kan du trene 05:00-23:00 som vanlig!

Karó har flere års erfaring som PT fra FSC Tromsø og utdanning fra Keilir på Island. Hun er glad i styrketrening og å lære bort baseøvelser som gir selvtillit i studio og gjør det gøy å trene styrke.

Karó har mye erfaring med PT-grupper og kan hjelpe deg finne treningsgleden i mindre grupper. Hva med en PT-gruppe eller en PT-duo?

Ta kontakt for å sette opp en uforpliktende PT-konsultasjon.

Karó Jónsdóttir

Nina er PERSONLIG trener. Hun vil hjelpe deg med finne motivasjonen din og hun er flink til å se hvert enkelt menneske og deres behov.

På grunn av sin evne til å lytte til dine behov og sin erfaring med trening etter sykdom er hun åpen for alle typer trening for å finne det som gjør at akkurat du synes trening er gøy.

Ta kontakt for å sette opp en uforpliktende PT-konsultasjon.

Nina Glosli Edvardsen

Med en stor lidenskap for helse og fysisk aktivitet er Angelica sin lidenskap og motivasjon å bedre livskvaliteten din. Hun setter alltid dine mål først.

Angelica er spesielt god på å hjelpe deg bli sterkere og bygge muskelmasse. Hun har også god kunnskap om trening for vektnedgang og mobilitetstrening for stive og stramme muskler og ledd.

Ta kontakt for å sette opp en uforpliktende PT-konsultasjon.

Angelica B. Skoglund

Thea er en veldig engasjert og humørfylt jente. Hun har drevet med snowboard på ett profesjonelt nivå i 4 år og har vunnet flere norgesmesterskap i sin karriere. For Thea er god kroppsbeherskelse alltid et fokus, og dette skaper mestringsfølelse både i hverdagen og på trening.  Har du lyst til å forbedre din koordinasjon, balanse og spenst – ta kontakt med Thea.

Intensive kondisjons-styrkeøkter er også noe Thea kan godt, og hun vet akkurat hvordan hun skal få deg til å gi alt!

Ta kontakt for å sette opp en uforpliktende PT-konsultasjon.

Thea C. Moa-Larsen

Personlig trenere

Kari (senterleder)

Sandra (sportslig leder)

Ida (resepsjonsleder)

Beate (resepsjonist)

Victoria (resepsjonist)

Administrasjon

Angelica er PT og instruktør hos oss. Du finner henne på: <strong>Sterk, Tabata</strong> og <strong>Hardhausen </strong>og andre styrkebaserte timer.

Angelica Skoglund

Du finner Anita på timer som <span class="TextRun SCXW10625632 BCX0" lang="NB-NO" xml:lang="NB-NO" data-contrast="auto"><strong><span class="NormalTextRun SCXW10625632 BCX0">Puls, Dansetimer, S</span></strong><span class="SpellingError SCXW10625632 BCX0"><strong>tep</strong> og</span><span class="NormalTextRun SCXW10625632 BCX0"> <strong>Styrke</strong></span></span><span class="EOP SCXW10625632 BCX0" data-ccp-props="{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}"> </span>

Anita Halvorsen

Du finner Ann Katrin på <strong>Bodypump</strong>

Ann Katrin G. Johansen

Du finner Beate på <strong>Godt Voksen, Sykkel</strong> og <strong>Tabata.</strong>

Beate Sørby

Du finner Camilla på <span class="TextRun SCXW118875975 BCX0" lang="NB-NO" xml:lang="NB-NO" data-contrast="auto"><span class="NormalTextRun SCXW118875975 BCX0"><strong>Smilepuls,</strong> </span></span><strong><span class="TextRun SCXW118875975 BCX0" lang="NB-NO" xml:lang="NB-NO" data-contrast="auto"><span class="SpellingError SCXW118875975 BCX0">Bodybalance</span></span></strong><span class="TextRun SCXW118875975 BCX0" lang="NB-NO" xml:lang="NB-NO" data-contrast="auto"><span class="NormalTextRun SCXW118875975 BCX0"><strong>,</strong> og <strong>Dansetimer</strong></span></span>

Camilla Clausen Waatvik

Du finner Daniel på <strong>Løpetimer</strong> og <strong>Tabata.</strong>

Daniel Mathisen

Du finner Jeanette på <strong>Tabata</strong> og andre <strong>styrketimer.</strong>

Jeanette Bjørnstad

Du finner Jeanette på <strong>Yogatimer.</strong>

Jeanette Korsmo-Andresen

Du finner Jørn på <strong>sykkeltimer.</strong>

Jørn Bertzen

Kari er vår senterleder, og du finner henne også på <strong>sykkeltimer </strong>og <strong>Mindful Stretch.</strong>

Kari Ottesen

Karó er PT og instruktør hos oss, som instruktør finner du henne på <strong>Hardhausen.</strong>

Du finner Kristina på <strong>Tabata-timer.</strong>

Kristina Løvhaug

Du finner Linda på <strong>Godt Voksen</strong> og i <strong>sykkelsalen.</strong>

Linda Rasmussen

Du finner Line på <strong>Smilepuls, dansetimer, Bodybalance </strong>og <strong>Tabata.</strong>

Line Thorvaldsen

Du finner Linn på <strong>Tabata</strong> og andre <strong>styrketimer.</strong>

Linn Hovde Hansen

Du finner Michelle på <strong>sykkeltimer.</strong>

Michelle Larsen

Du finner Mona på <strong>sykkeltimer.</strong>

Mona Schau Giskås

Du finner Nina på <strong>Tabata</strong> og <strong>Godt Voksen.</strong>

<span class="TextRun SCXW103486693 BCX0" lang="NB-NO" xml:lang="NB-NO" data-contrast="auto"><span class="SpellingError SCXW103486693 BCX0">Sandra er sportslig leder hos oss, og du finner henne på <strong>Bodyattack</strong></span></span><strong><span class="TextRun SCXW103486693 BCX0" lang="NB-NO" xml:lang="NB-NO" data-contrast="auto"><span class="NormalTextRun SCXW103486693 BCX0">, </span></span><span class="TextRun SCXW103486693 BCX0" lang="NB-NO" xml:lang="NB-NO" data-contrast="auto"><span class="SpellingError SCXW103486693 BCX0">Tabata</span></span><span class="TextRun SCXW103486693 BCX0" lang="NB-NO" xml:lang="NB-NO" data-contrast="auto"><span class="NormalTextRun SCXW103486693 BCX0"><strong>,</strong> </span></span><span class="TextRun SCXW103486693 BCX0" lang="NB-NO" xml:lang="NB-NO" data-contrast="auto"><span class="SpellingError SCXW103486693 BCX0">Penalty</span></span></strong><span class="TextRun SCXW103486693 BCX0" lang="NB-NO" xml:lang="NB-NO" data-contrast="auto"><span class="NormalTextRun SCXW103486693 BCX0"><strong> Box</strong> og <strong>sykkeltimer.</strong></span></span><span class="EOP SCXW103486693 BCX0" data-ccp-props="{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}"> </span>

Sandra Larsen

Thea er PT hos oss, og du finner henne også som instruktør på <span class="TextRun SCXW247791189 BCX0" lang="NB-NO" xml:lang="NB-NO" data-contrast="auto"><strong><span class="SpellingError SCXW247791189 BCX0">Tabata</span></strong><span class="NormalTextRun SCXW247791189 BCX0"><strong>, Hardhausen, sykkel,</strong> og <strong>løpetimer.</strong></span></span><span class="EOP SCXW247791189 BCX0" data-ccp-props="{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}"> </span>

Thea Moa-Larsen

Instruktører

<ul class="arrow-list">
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Digitalt medlemskort</li>
 	<li>Ingen gruppetimer</li>
</ul>

Basic

<ul class="arrow-list">
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Digitalt medlemskort</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

Standard

<ul class="arrow-list">
 	<li>Tren på alle Family-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
 	<li>Digitalt medlemskort</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
</ul>

Standard Plus

<ul>
 	<li>Vårt beste medlemskap</li>
 	<li class="li2">Tren på alle Family-sentre i hele Norge</li>
 	<li class="li2">Gruppetimer</li>
 	<li class="li2">Digitalt medlemskort</li>
 	<li class="li2">Lokale fordeler ved ditt senter</li>
 	<li>Family Frisk:
<ul>
 	<li>- Ubegrenset tilgang til video-konsultasjon med lege (gjelder også dine barn som er under 16 år)</li>
 	<li>- 8 video-konsultasjoner pr. år med våre dyktige psykologer</li>
</ul>
</li>
</ul>

OBS!

Family Vestby

Aktuelt

Vi åpner 10.05!

Gruppetimer på livestream

Få 3 gratis måneder med trening!

Booking

Gruppetimer

i dag

lørdag - 15.5

søndag - 16.5

mandag - 17.5

tirsdag - 18.5

onsdag - 19.5

torsdag - 20.5

fredag - 21.5

lørdag - 22.5

søndag - 23.5

mandag - 24.5

tirsdag - 25.5

onsdag - 26.5

torsdag - 27.5

fredag - 28.5

lørdag - 29.5

søndag - 30.5

mandag - 31.5

tirsdag - 1.6

onsdag - 2.6

torsdag - 3.6

fredag - 4.6

lørdag - 5.6

søndag - 6.6

Frisk-Sentralen

En rekke helsetjenester inkludert i ditt medlemskap*.

Ansatte

Personlig trenere

Administrasjon

Instruktører