<img class="alignleft wp-image-25223 size-thumbnail" src="https://fsc.icdn.no/media/bb42fc3e-e64b-41c8-af4a-ca8870e70245.jpg?width=150&amp;height=150&amp;mode=crop" alt="" width="150" height="150" />
<p style="padding-left: 120px;">Velkommen til oss! Perfekt beliggenhet, øverst på Ski Storsenter og rett ved nye Ski stasjon. På Ski Storsenter har du 2 timer gratis parkering i hele vår åpningstid. Vi byr på over 50 ulike gruppetimer hver uke og har et nytt studio som er åpent 05:00 - 23:45 hver dag hele året. Våre motiverende instruktører og personlige trenere hjelper deg nå ditt mål!</p>

<p>Bli Family-medlem du og! Nå kan du trene for kun 149,- i måneden når du blir medlem med 12 måneders avtaleperiode. Ønsker du å trene uten binding? Da får du trene for kun 299,- til august!</p>



<figure class="wp-block-video"><video autoplay controls muted src="https://fsc.no/app/uploads/2022/12/Januar-kampanje.mp4"></video></figure>



<p><strong>BLI MEDLEM NÅ, DU FÅR</strong>:</p>



<ul><li>149,- med binding / 299,- uten binding til august</li><li>Gratis PT konsultasjon</li><li>Positive helseeffekter </li><li>Optimalt miljø for nå dine treningsmål</li></ul>



<p><em><strong>Tilbudet er gyldig <em><strong>til og med</strong></em> 31.03.2023.</strong> <em>Årlig adm.kost. kr 299 pr år. Betales første gang måneden etter innmelding, betales deretter årlig.</em> <em>Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></p>





<h2>Hvorfor trene hos Family? Vi gir deg 5 gode grunner:</h2>



<h3>1. Et stort utvalg av apparater</h3>



<p>Treningssenteret har et bredt utvalg av ulike treningsapparater, og du kan enkelt måle progresjonen digitalt på flere maskiner eller skrive en treningslogg selv. Dersom du trener hjemme, er det vanskelig å få like god variasjon og fremgang da man gjerne har et mindre utvalg av utstyr tilgjengelig. </p>



<h3>2. Gruppetimer</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/q3-2021_bodypump_118_sm-24.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-25745"/></figure>



<p>Liker du best å møte opp på senteret og bli ledet gjennom treningsøkten? Da er gruppetimer perfekt! Du kan velge mellom alt fra rolige Yoga-økter til harde styrkeøkter. </p>



<h3>3. Faglig ekspertise</h3>



<p>Trener du på et treningssenter kan du alltid spørre om hjelp. Om du ønsker oppfølging eller hjelp til å komme i gang, finnes det Personlig Trenere som står klar til å hjelpe deg. </p>



<h3>4. Treningsmiljø</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/dsc03731-1.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-25746"/></figure>



<p>Når du fysisk drar på et treningssenter vil du møte andre mennesker, kanskje en du har gått på skole med, eller en venn du ikke har sett på lenge? Du kan også alltids spørre naboen om å "spotte" deg om du går for en personlig rekord.</p>



<blockquote class="wp-block-quote"><p><em>Spotte</em> = Å få en person til å hjelpe deg med å løfte vektene hvis du plutselig stivner på tyngre løft. &nbsp;</p></blockquote>



<p>Treningssenteret er et sted dedikert til trening <em>- og er optimalisert for at du skal få fremgang</em>. Energien på senteret kan du føle på, og mest sannsynlig vil du prestere litt bedre enn om du var hjemme på stuegulvet...</p>



<h3>5. Rutiner og vaner</h3>



<p>Å pakke treningsbagen, fylle vannflasken, gå inn på senteret klar for en ny økt - dette er rutiner som skapes. Dette blir til gode vaner i hverdagen, der du blir mentalt forberedt på å gå å trene på ditt treningssenter. </p>



<p><strong style="font-style: italic;">Derfor vil det å ha et medlemskap på et treningssenter være en god grunn til at du også lykkes med treningen din over tid!</strong> <em>Sånn der har du 5 gode grunner til hvorfor trene på treningssenter.</em></p>





<p>*<em><strong>Tilbudet er gyldig <em><strong>til og med</strong></em> 31.03.2023.</strong> <em>Årlig adm.kost. kr 299 pr år. Betales første gang måneden etter innmelding, betales deretter årlig.</em> <em>Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></p>

Tren for kun 149,- i måneden til august

Uncategorized

dsc03201

<p>20. mars starter vår PT Lars opp et løpekurs for deg som vil ut å løpe i vårlufta.</p>



<ul><li>12 uker</li><li>1 løpeøkt i uka</li><li>Oppfølging fra uke til uke via app</li><li>Veiledning på teknikk</li><li>Skreddersydd treningsprogram for løping</li></ul>



<p>Kurset passer for alle nivåer, løpingen vil skje på løpebane så man trenger ikke være bekymret for å ikke «holde følge» med gruppa, alle løper etter eget nivå.</p>



<p>Pris: 3000,-<br>10 plasser</p>



<p>Fyll ut din informasjon under, så vil Lars kontakte deg med mer info!</p>





<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large is-resized"><img src="https://fsc.icdn.no/media/20230220_112618084_ios.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-25485" width="645" height="541"/></figure></div>

LØPEKURS

20230220_112301722_ios

<p><strong>Vil du ha høyere energinivå? Sliter du med å holde deg våken og fokusert gjennom dagen? Føler du deg ofte trøtt og utmattet?</strong> Å øke energinivået er viktig for å kunne utføre daglige oppgaver og nå målene dine. Heldigvis finnes det flere måter å øke energinivået på, fra å sørge for å få nok søvn til å spise et sunt og balansert kosthold og å trene regelmessig. </p>



<p>Les videre for å lære mer om hvordan du kan få høyere energinivå og føle deg mer opplagt og produktiv.</p>



<h4>Søvn</h4>



<p>Søvn er en viktig faktor for å øke energinivået. Å få nok søvn hjelper kroppen å gjenopprette seg selv, og kan bidra til å redusere trøtthet og stress. Det anbefales å få mellom 7-9 timer søvn per natt for voksne.</p>



<h4>Kosthold</h4>



<p>Et sunt og balansert kosthold kan hjelpe til å øke energinivået ved å gi kroppen de næringsstoffene den trenger. Det er viktig å spise et variert kosthold som inneholder proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Spis også frukt og grønnsaker for å få i deg nok antioksidanter.</p>



<p>Trenger du kostholdsveiledning? Sjekk ut <a href="https://fsc.no/treningstilbud/personlig-trener/lifestyle/">Lifestyle</a>, et kurs for deg som ønsker livsstilsendring!</p>



<h4>Trening</h4>



<p>Fysisk aktivitet kan hjelpe til å øke energinivået ved å øke blodgjennomstrømningen og øke produksjonen av endorfiner (lykkehormoner) i kroppen. Det er viktig å finne en aktivitet man liker, slik at det blir lettere å gjøre aktiviteten regelmessig! Det er anbefalt for eksempel 30 minutter fysisk aktivetet om dagen. Dette kan være en fjelltur, en gruppetime eller egentrening.</p>



<h4>Koffein, alkohol og tobakk</h4>



<p>Unngå eller begrens inntaket av koffein, alkohol og tobakk. Koffein kan øke hjerteslag og blodtrykk, som kan føre til trøtthet. Alkohol kan føre til søvnproblemer, og tobakk kan øke risikoen for kroniske sykdommer.</p>



<h4>Pause</h4>



<p>Pauser og avslappende aktiviteter som yoga eller meditasjon kan hjelpe til å redusere stress og øke følelsen av velvære. Dette kan bidra til å øke energinivået.</p>



<h4>Holdning</h4>



<p>Det å ha et positivt holdning, å være ute i naturen, å ha et godt sosialt nettverk kan også bidra til å øke energinivået. Det å ha positive relasjoner og å føle seg støttet kan redusere stress og øke følelsen av velvære. Å være ute i naturen kan bidra til å redusere stress og øke følelsen av velvære.</p>



<h2>6 raske tips:</h2>



<ol><li>Pass på å få nok søvn. Søvnmangel kan føre til trøtthet og lav energi.</li><li>Ha e et sunt og balansert kosthold. Maten vi spiser kan påvirke vår energinivå.</li><li>Regelmessig trening. Det å holde kroppen aktiv kan hjelpe til å øke energinivået.</li><li>Unngå eller begrense inntaket av koffein, alkohol og tobakk.</li><li>Ta pauser og gjøre avslappende aktiviteter som yoga eller meditasjon.</li><li>Å ha et positivt holdning, å være ute i naturen, å ha et godt sosialt nettverk kan også bidra til å øke energinivået.</li></ol>



<p></p>

Slik får du høyere energinivå

dsc03731

Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00 eller book time direkte i appen Family Frisk.

<strong>Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</strong>

Online allmennlege

Noen ganger kreves det spesialisthjelp for å sikre deg riktig behandling, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.

<strong>Konsultasjoner per løpende år: 4</strong>

Legespesialist

Din mentale helse spiller en stor rolle i en travel hverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å prate med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.

<strong>Behandlinger per løpende år: 8</strong>

Psykolog

Dersom våre legespesialisters vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.

<strong>Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</strong>

Dagkirurgi

Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.

Bildeundersøkelser

Ved akutt skade kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.

Idrettsmedisinsk vakttelefon

Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.

Reiseutgifter

Family Ski

<h3 class="p1"><strong>Tren for 149,-/mnd. til august!</strong></h3>

<p class="p1" style="margin: 0cm;"><span class="s1"><span style="font-size: 13.0pt;">Med Lars vil du få morsomme og effektive økter med dine mål i fokus. Du vil snart innse at trening kan være gøy samtidig som det gir deg resultater!</span></span></p>
&nbsp;
<p class="p1" style="margin: 0cm;"><span class="s1"><span style="font-size: 13.0pt;">Lars har bakgrunn fra kampsport og god erfaring med vektnedgang, koordinasjon og mental styrke. Kom innom for en uforpliktende prat. </span></span><span class="s1"><span style="font-size: 13.0pt;">Sammen vil vi øke livskvaliteten med fysisk aktivitet som verktøy! </span></span></p>
&nbsp;

Lars er utdannet PT via AFPT.

&nbsp;

Ta kontakt for en uforpliktende prat!

Lars Sundby

<strong>(i permisjon)</strong>

&nbsp;

Linda er utdannet PT ved Family Sports Club /Safe Education. Hun brenner for at trening er for alle og at regelmessig aktivitet gir overskudd i hverdagen og har positive effekter på både fysisk og psykisk helse.

&nbsp;

Det å få mulighet til å bedre folks helse og nå målene sine, gir Linda motivasjon og inspirasjon.

&nbsp;

Linda møter du også som supermotiverende instruktør på flere av våre gruppetimer.

&nbsp;

Ta kontakt for en uforpliktende prat.

Linda Hatlevik

Gjør en investering i din egen helse!

&nbsp;

Linda vil støtte og coache deg frem til å nå dine mål. Hun har et allsidig blikk på trening, bevegelse og helse, både gjennom utdanning og lang og variert erfaring på tvers av ulike fag og yrkesgrupper. Over 20 års erfaring i treningsbransjen.

&nbsp;
<ul>
 	<li>Yogalærer</li>
 	<li>PT</li>
 	<li>Yoga-PT</li>
 	<li>Instruktør</li>
 	<li>Utdannet sykepleier med spesialisering i psykiatri</li>
 	<li>Hun har erfaring med alt fra Tai chi, løping og boxing til sykling, yoga og Japansk bokken!</li>
</ul>
Ta kontakt med Linda for å få en god støttespiller på lag!

Linda Sætre

Misim er tidligere fotballproff, og har god erfaring med trening rettet mot idrett. Etter fotballstøvlene ble lagt på hylla ble fokuset flyttet over på styrketrening og han har opparbeidet seg god kunnskap innen dette feltet over tid.

&nbsp;

Han er svært dedikert når det kommer til trening og kosthold. Misim får det beste ut av deg og kan veilede deg mot større muskler - og mindre fett!

&nbsp;

Har du lyst til å få smakebit av hvem Misim er, så finner du han også som instruktør på gruppetimen GRIT på mandager!

&nbsp;

Misim tar PT utdanning via AFPT og jobber frem til våren som PT Trainee.

&nbsp;

Ta kontakt for en uforpliktende prat.

Misim Memishi

Rebecca er en entusiastisk PT med mye energi som garantert kan hjelpe deg finne treningsgleden! Hun har selv god erfaring fra styrketrening og hjelper deg gjerne med å nå dine mål.

&nbsp;

Som PT har hun stort fokus på teknikk, og sørger for at du opplever mestring og ser til at du virkelig kjenner at du har trent.

&nbsp;

Etter lang tid i resepsjonen er hun et kjent fjes for mange og hun er et godt eksempel på at jenter også kan løfte tunge vekter.

&nbsp;

Rebecca tar PT utdanning via AFPT og jobber frem til våren som PT Trainee.

&nbsp;

Ta kontakt for en uforpliktende prat.

Rebecca Mellbye

Som PT er Roger opptatt av å møte alle mennesker med respekt, ydmykhet og forståelse, og han vil gjøre sitt ytterste for å hjelpe deg nå ditt mål!

&nbsp;

Roger er spesielt interessert i optimalisering og utførelse av styrketrening, opptrening, vektreduksjon og livsstilsendring. Han ønsker å formidle at fysisk aktivitet og god ernæring handler om så mye mer enn muskler og midjemål, og at flere burde få øynene opp for de fysiske-, psykiske- og kognitive aspektene rundt det.

&nbsp;

Roger er lidenskapelig opptatt av faglig utvikling for å kunne tilby kundene sine et best mulig produkt.

&nbsp;

Roger er utdannet PT via AFPT.

&nbsp;

En trening med Roger vil være utviklende, effektiv og tilpasset dine behov. Ta kontakt for en uforpliktende prat!

Roger Marcussen

Zhyan er  kjempemotivert for trening og veldig glad  i å løfte, dette har en smittende effekt og hun er alltid en god motivator for de rundt seg. Hun er en gledesspreder og gleder seg til å møte deg for å finne ut akkurat hva du trenger. Gjennom et godt samarbeid, kan hun hjelpe deg å oppnå målene dine med tydelige resultater.

&nbsp;

Mestringsfølelse på trening gir et positivt selvbilde og bedre selvtillit!

&nbsp;

Zhyan er utdannet PT via AFPT.

&nbsp;

Ta kontakt for en uforpliktende prat.

Zhyan Ali Mohamed

Personlig trenere

Kari (Senterleder)

Birgitte (Resepsjonsleder)

Sandra (Sportslig Leder)

Ida (Administrasjon)

Mari (Administrasjon)

Mathilde (Resepsjonist)

Rebecca (Resepsjonist)

Veronica (Resepsjonist)

Administrasjon

<p class="p1">*Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li>149,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 579,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 529,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kost<span class="s2">nad</span> kr. 299,- tilkommer</li>
 	<li>12 mnd. avtaleperiode</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)</li>
</ul>
&nbsp;
<ul class="ul1">
 	<li>299,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 679,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 629,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på alle Family-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
</ul>

STANDARD PLUS KAMPANJE*

<p class="p1">*Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li>149,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 529,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 479,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kost<span class="s2">nad</span> kr. 299,- tilkommer</li>
 	<li>12 mnd. avtaleperiode</li>
</ul>
&nbsp;

Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)
<ul class="ul1">
 	<li>299,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 629,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 579,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

STANDARD KAMPANJE*

<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

Tren for 149,-/mnd. til august!

Family Ski

Aktuelt

Tren for kun 149,- i måneden til august

LØPEKURS

Slik får du høyere energinivå

Booking

Gruppetimer

i dag

søndag - 26.3

mandag - 27.3

tirsdag - 28.3

onsdag - 29.3

torsdag - 30.3

fredag - 31.3

lørdag - 1.4

søndag - 2.4

mandag - 3.4

tirsdag - 4.4

onsdag - 5.4

torsdag - 6.4

fredag - 7.4

lørdag - 8.4

søndag - 9.4

mandag - 10.4

tirsdag - 11.4

onsdag - 12.4

torsdag - 13.4

fredag - 14.4

lørdag - 15.4

søndag - 16.4

mandag - 17.4

Frisk-Sentralen

En rekke helsetjenester inkludert i ditt medlemskap*.

Ansatte

Personlig trenere

Administrasjon