PUSHUPS CHALLENGE 2021

Synes du det hadde vært litt kult å klare 3 x 50 pushups til jul 2021? Da blir du med oss på vår Pushups Challenge!

Vi har laget et enkelt men genialt pushup-program! Du skal enkelt og greit kjøre 3 runder med pushups 3 ganger i uka, f.eks. mandag, onsdag og fredag. I uke 1 er det 1 pushup x 3. I uke 2 er det 2 pushups x 3, i uke 3 - 3 pushups x 3, etc.

Vi øker altså med en repetisjon hver uke gjennom året. Det gir 50 økninger før jul neste år, og altså 3 x 50 pushups!

Slik gjør du

Ta pushups tilsvarende nummeret på den uke vi er i.

I uke 1 kjører du 1 pushup, og så tar du en liten pause (60-120 sek). Gjenta dette 3 ganger.

Klarer du ikke 1 pushup på tærne, så begynner du på knærne, og går over til tærne når du klarer det! Det er viktig å henge seg på fra start og ikke sluntre unna underveis for klare progresjonen!

Vi har en super app du kan bruke for å loggføre treningen og fremgangen din hver uke, så fyll inn skjemaet under og følg instruksjonene som sendes til deg fra Family/Trainerize.

NB! Bruker du allerede Trainerize skal du ikke registere deg på nytt! Send en e-post til arne.gjulem@fsc.no og be om å få pushups-programmet integrert med din nåværende bruker og program.

Last ned kalender til din telefon her >>
Du må åpne linken fra telefonen du ønsker å legge til kalenderen.