<p style="text-align: center;"><em><img class=" wp-image-809 alignleft" src="https://fsc.icdn.no/media/family_logo17.png" alt="" width="305" height="99" />Family Sports Club Ørje er et lokalt samlingspunkt, og ønsker å være et trygt og godt senter, der alle er velkomne. Vi er gode på oppfølging, har et bredt utvalg </em><em>av forskjellige gruppetimer, og møter deg alltid med et smil. Enten man skal gå litt på mølla, eller ha en skikkelig økt, kan man alltid treffe noen kjente her.</em></p>
<p style="text-align: center;"><em>Og kaffen er selvfølgelig gratis!</em></p>

<h2>Hva gjør vi nå og hvordan blir veien videre?</h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/smittevern-2.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-835"/></figure>



<p>Norge opplever nå en økende smittetrend. Etter føre-var-prinsippet ber vi om at alle som har vært utenlands venter 10 dager etter hjemkomst med å besøke oss. Det gjelder også ved besøk i "grønne land". </p>



<p>Dette er fordi vi ønsker at det fortsatt skal være trygt for deg å besøke oss, og for at teamet vårt skal være trygge på jobb.</p>



<h4><strong>Ankomst på senteret</strong></h4>



<p>Når du ankommer senteret er det svært viktig at du benytter app/medlemskort som nøkkelkort for å logge ditt besøk. Dette gjør du enten ved inngangsdør eller ved bookingstasjon/resepsjon. Dette er for at vi til enhver tid vet hvem som er på senteret med tanke på eventuell smittesporing og er et krav fra myndighetene. Det er selvfølgelig ikke tillatt å slippe inn andre.&nbsp; Kommer dere sammen har dere ansvar for at hver og en registrerer sitt besøk</p>



<h4><strong>Start med rene hender</strong></h4>



<p>Vi har diverse antibac og hygienestasjoner  på strategiske steder på senteret. Spør i resepsjonen om du ikke finner den.</p>



<h4><strong>Når holder du deg hjemme?</strong></h4>



<p>Alle som har nedsatt allmenntilstand, symptomer på luftveisinfeksjon, feber, sår hals, rennende nese, hoste og liknende, skal holde seg hjemme. </p>



<h4><strong>Håndkle og drikkeflaske</strong></h4>



<p>Ta med eget rent håndkle på trening til å sitte/ligge å på både i studio og på gruppetimer. Ta med egen drikkeflaske, det er mulig å fylle vann på senteret. </p>



<h4><strong>Avstandsbarometeret </strong></h4>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/avstand-2.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-842"/></figure>



<p>Litt svett? Ved trening med lav intensitet må man holde 1 m avstand til andre.</p>



<p>Ta i skikkelig? Det går selvfølgelig fint, men ved høy intensitet må man holde 2 m avstand til andre.</p>



<p>Er du syk? Da ønsker vi deg velkommen tilbake når du er frisk.</p>



<p>Du vil oppleve at utstyr kan være flyttet på eller stengt for å tilrettelegge for avstand. Det er viktig å unngå køsituasjoner. Tørk av og gjør rent brukt utstyr med desinfeksjon på flasker og papir. Skjermene på vårt kondisjonsutstyr som tredemøller vaskes jevnlig av våre ansatte da disse skjermene ikke tåler papir og spray. Unngå bruk av plass i studio til sosialt samvær, tren effektivt og gi plass til andre</p>



<h4><strong>Gruppetimene</strong></h4>



<p>Det vil være redusert kapasitet på gruppetimene fremover, grunnet smittevern. På høyintensitets timer vil det være åtte kvadrat per deltaker, på lav intensitet fire kvadrat per deltaker. Du booker timer på vanlig måte i appen og vi oppfordrer til forhåndsbooking. Ved ankomst trekker du ikke lapp, dette for å hindre ansamling ved booking stasjon. Vi ønsker at du tar med eget håndkle, utover dette er det ikke tillatt å ta med eget utstyr hjemmefra. Etter gruppetimen ber vi deg vaske av kontaktflater på utstyret du har benyttet. Det vil også være 15 minutter mellom hver gruppetime for å forhindre kø situasjoner og gi tid til vask mellom timene.  </p>

Koronavirus - Tiltak og utfordringer

Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00.

<strong>Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</strong>

Online allmennlege

Noen ganger kreves det spesialisthjelp for å sikre deg riktig behandling, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.

<strong>Konsultasjoner per løpende år: 4</strong>

Legespesialist

Din mentale helse spiller en stor rolle i en travel hverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å prate med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.

<strong>Behandlinger per løpende år: 8</strong>

Psykolog

Dersom våre legespesialisters vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.

<strong>Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</strong>

Dagkirurgi

Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.

Bildeundersøkelser

Ved akutt skade kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.

Idrettsmedisinsk vakttelefon

Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.

Reiseutgifter

Family Ørje

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Våre Godt voksen-gruppetimer er fulle av energi og styrkeøvelser som gjør deg sterk i viktige muskler! Styrketrening for godt voksne har flere fordeler. Gjennom målrettet styrketrening reduseres risiko for skader og fall. Styrketrening er faktisk den viktigste treningsformen når vi blir eldre. Trener du styrke bidrar det til å bremse det aldersbestemte tapet av muskelmasse og styrke. Styrketrening er også positivt for skjelettet og reduserer risikoen for beinskjørhet. Vi inkluderer også pulsdrivende øvelser, bevegelighetstrening og balanse for flere gode leveår. Det er aldri for sent å starte treningen!

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Trening handler om å ha en fungerende, sterk kropp, med god hjertepumpe, god energi og overskudd. Dette får du ved å trene jevnt hele året!

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Timen har særlig fokus på balansetrening, store bevegelsesutslag, taktskifte, styrketrening for de store muskelgruppene, kjernemuskulatur og koordinasjon.

</div>
</div>

GODT VOKSEN

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">

<span style="font-size: 16px;">BodyBalance™ er en perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates. En yoga-inspirert gruppetime som forbedrer styrke, bevegelighet og smidighet. Under BodyMind-gruppetimen strekker og tøyer du gjennom en serie av enkle yoga-bevegelser, alt til inspirerende musikk. Pustekontroll er en del av alle øvelser. Du styrker hele kroppen og forlater timen med en følelse av ro og balanse.</span>

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">
<h4>BODYBALANCE™ passer for:</h4>
</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Timen passer for alle.

</div>
</div>

BODYBALANCE™

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Trening av muskler rundt kjerne; mage, rumpe og rygg, er en viktig ingrediens for en sterk og sunn kropp. En sterkere kjerne gjør hele deg sterkere, slik at du mestrer hverdagens utfordringer bedre.

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Alle bevegelser i CXWORX™ gir deg valgmuligheter, slik at det er utfordrende men oppnåelig ut ifra ditt nivå. Gjennom en 30-minutters treningsøkt guider dyktige instruktører deg gjennom korrekt teknikk for maksimalt utbytte av øvelsene.

</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">
<h4>CXWORX™ passer for;</h4>
</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Alle! Du tilpasser selv hvor hardt du kan/ønsker å trene og vil oppleve progresjon i treningen din.

</div>
</div>
</div>

CXWORX™

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Sirkeltrening er en høyintensiv kondisjons- og styrketrening på stasjoner. Tøff og enkel time. Ingen krav til koordinasjon. Timen passer selvsagt for både kvinner og menn!

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Hardhausen er Hiit-trening på sitt beste. Her trener vi i sirkel, og det vektlegges bruk av store muskelgrupper og funksjonelle, sammensatte flerleddsøvelser. Intensiteten i arbeidsperiodene skal kjennes hardt anstrengende.

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Timen passer for de som har trent før og kjenner til de vanligste basisøvelsene (markløft, knebøy, splittutfall, hip thrust etc.).

</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">
<h4>Sirkeltrening passer for:</h4>
</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Deg som vil trene litt tøft i sal sammen med andre og som ikke ønsker trinn og kombinasjoner.

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Det jobbes med enkle pulsdrivende øvelser. Øk din kondisjon gjennom Tøffe intervaller.

</div>
</div>
</div>

Sirkeltrening

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Gjør som millioner av andre og tren verdens mest populære gruppetime! Som 55 andre land leverer også vi Body Pump™ fra Les Mills. Ved bruk av vektmotstand trenes klassiske øvelser som knebøy, markløft, roing og militærpress i effektive serier. Våre dyktige og sertifiserte BodyPump-instruktører er eksperter på å motivere deg til å oppnå mer enn du trodde du kunne! Du forlater timen med en følelse av å ha blitt utfordret og motivert, og er antakelig klar for enda mer!

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">
<h4>BodyPump passer for:</h4>
</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Deg som ønsker å bli utfordret litt, fordi du innerst inne vet at du kan mer enn du tror!

</div>
</div>

Utholdende styrketrening der vi bruker vektstang. Her trener vi store muskelgrupper, inkludert kjernemuskulatur.

BODYPUMP™

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

En helkropps kondisjonstime som styrker setemuskulatur og ben. På BodyStep™ kombineres grunnleggende stepøvelser med ulike andre øvelser som burpees, push ups og trening med vekter for å styrke overkroppen. Vi spiller motiverende musikk og lover å inspirere deg til å gi alt!

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">
<h4>BODYSTEP™ passer for;</h4>
</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

De som ønsker en hard kondisjonstøkt med trinn og kombinasjoner på step.

</div>
</div>

Enkle trinn opp og ned, som i en trapp, er kjernen i BodyStep.

BODYSTEP™

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Sterk er en ren styrketime, med fokus på de største og viktigste muskelgruppene. Vi trener såkalte sammensatte flerleddsøvelser, altså øvelser der flere ledd og muskelgrupper er involvert. Knebøy og markløft er eksempler på slike flerleddsøvelser. Fordelen med slike øvelser er at de utfordrer flere muskelgrupper, noe som igjen fører til at en og samme øvelse kan bidra til både økt styrke, større mobilitet, bedre stabilitet og bedre utholdenhet.

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">
<h4>Sterk passer for:</h4>
</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Deg som vil ha en moderat styrkeøkt med bruk av ytre belastning og egen kroppsvekt. Passer for alle, da man selv styrer hvor tungt man vil løfte.

</div>
</div>

Vi trener styrke for de store muskelgruppene, ved hjelp av egen kroppsvekt og vekter.

STERK

En fin time for deg som vil ta ut det lille ekstra etter CXWORX eller Sirkeltrening, eller for deg som rett og slett liker syklingo og vil ha en rask og effektiv time!

&nbsp;
<h4>Sykkel passer for:</h4>
Alle!

SYKKEL

Senterets Eier og har hovedansvar for gruppetreningen.

Elsker det hun holder på med og trives best når hun får deg til å gi alt på trening.

Har lang erfaring med trening, og har vært eier av senteret siden det åpnet.

&nbsp;

Renate Fagerås

Eier/Gruppetimeansvar

Daglig leder, instruktør og veileder. Kim er nøye i jobben han gjør, og elsker fornøyde medlemmer!

Han er genuint interessert i trening og livsstil, og vil gjøre sitt ytterste for at du skal nå dine mål!

Kim Ryen

Daglig Leder

<ul class="arrow-list">
 	<li>Vårt mest eksklusive medlemskap</li>
 	<li>Tren på alle Family-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
 	<li>Digitalt medlemskort</li>
 	<li>Allmennlege</li>
 	<li>Psykolog</li>
 	<li>Bildeundersøkelser</li>
 	<li>Dagkirurgi</li>
 	<li>Medisinsk vakttelefon</li>
 	<li>Reiseutgifter ved medisinsk behandling</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
</ul>

All in

<ul class="arrow-list">
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Digitalt medlemskort</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

Standard

<ul class="arrow-list">
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Digitalt medlemskort</li>
 	<li>Ingen gruppetimer</li>
</ul>

Family Ørje

Aktuelt

Koronavirus - Tiltak og utfordringer

Booking

Gruppetimer

i dag

fredag - 23.4

lørdag - 24.4

søndag - 25.4

mandag - 26.4

tirsdag - 27.4

onsdag - 28.4

torsdag - 29.4

fredag - 30.4

lørdag - 1.5

søndag - 2.5

mandag - 3.5

tirsdag - 4.5

onsdag - 5.5

torsdag - 6.5

fredag - 7.5

lørdag - 8.5

søndag - 9.5

mandag - 10.5

tirsdag - 11.5

onsdag - 12.5

torsdag - 13.5

fredag - 14.5

lørdag - 15.5

Frisk-Sentralen

En rekke helsetjenester inkludert i ditt medlemskap*.

Senterets tilbud

Gruppetimer

Ansatte

Eier/Gruppetimeansvar

Daglig Leder