Veien tilbake etter utbrenthet - trening ble medisinen

Trening og karrierebytte virket som medisin mot utbrenthet for personlig trener Nina Glosli. Nå hjelper hun andre i samme situasjon.

For litt over åtte år siden sa det stopp for Nina. Hun hadde hatt en lang periode med forkjølelse og influensa om hverandre, og følte seg helt utmattet.  Hun forsøkte først å ta en to ukers ferie, men kreftene kom ikke tilbake. Etter et besøk hos fastlegen ble det klart hva som var galt.

– Han ville sykemelde meg umiddelbart. Jeg strittet imot, men innså etter hvert at han hadde rett, sier Nina.

Kroppen var rett og slett for utmattet.

Det viste seg å bli en lang vei tilbake til arbeidslivet. Faktisk et helt år. For å komme tilbake i form gikk hun tre dager i uken til samtaler og tilpasset trening. Sakte men sikkert ble hun sterkere, men helt tilbake på det nivået hun var, er hun ikke enda.  

Før hun traff veggen hadde Nina jobbet som butikksjef i mange år. Men kroppen hadde sagt klart fra om at butikkjobbingen ble for krevende og ga for lite tilbake. Hun bestemte seg for å prøve noe nytt.

Hun hadde alltid hatt interesse og stor glede av å trene. Å kunne kombinere dette med det hun faktisk likte med butikkjobben gjorde valget enkelt. Hobby skulle nå bli levebrød. Når kreftene sakte, men sikkert kom tilbake dukket ideen om å jobbe for oss i Vestby opp. Nina utdannet seg derfor til personlig trener og jobber nå som gruppeinstruktør, PT og i med kunder i resepsjonen.

Nina har stor tro på at fysisk aktivitet og trening hjelper når man er utbrent og sliten, men er samtidig bestemt på at det ikke finnes en fasit. Det er viktig å lytte til kroppen, men fysisk aktivitet har vist å ha en god effekt på utbrenthet.

Hun mener også at det er særdeles viktig at du tilpasser treningen. For enkelte er det nok å gå en tur, gjerne i naturen og lytte til stillheten. Andre klarer kanskje yoga-inspirert trening hvor de lærer pusteteknikker og kontroll over egen kropp. Og noen klarer sikkert også ordinær styrketrening og lett utholdenhetstrening. .

Selv tok Nina en pause fra treningen i en periode, før hun trente seg tilbake med ulik type trening.

– Før hadde jeg utelukkende trent hard styrketrening og tøffe gruppetimer. Nå varierer jeg mer.

– Jeg liker spesielt TABATA-timene og styrketrening godt, fordi jeg da trener hele kroppen. Viktigst er det å lytte til kroppens signaler. Jeg trener når jeg har overskudd, og hviler når jeg må, sier Nina.

Ninas beste råd til utbrente, er at de får profesjonell hjelp på alle plan. Det fikk hun gjennom såkalt Arbeidsrettet rehabilitering – et tilbud Stamina Helse har gjennom samarbeid med NAV.

Dette er et dagtilbud for sykemeldte og andre som trenger hjelp til å takle en krevende jobbhverdag, eller for å komme tilbake i arbeid.

Her får du hjelp av et tverrfaglig team, med for eksempel en personlig trener som vil skreddersy en plan for deg. I tillegg til planen vil du ha noen som støtter deg underveis.