<strong>Velkommen til vårt senter på Lierstranda.</strong>

Oppgradert utstyrspark i 2021.

Full service senter med resepsjonister, personlige trenere, gruppetimer og et trivelig miljø.

Fri parkering i 2 timer rett utenfor døra.

Velkommen!

<p>På vårt største senter, Åssiden, finner du også vårt premium tilbud.</p>



<p><strong><em>I SKILL performance sonen garanterer vi deg timer som får deg i bedre form. </em></strong></p>



<figure class="wp-block-video aligncenter"><video autoplay controls loop poster="" src="https://fsc.no/app/uploads/2022/06/Skill-video-ny-sommer-19-lang.mov"></video><figcaption>Velkommen til vår skill sone- eneste i sitt slag!</figcaption></figure>



<h3>Hvorfor oppgradere medlemskapet så det inkluderer skill? </h3>



<ul><li>Du får trene i mindre grupper med et ekstraordinært godt miljø. </li><li>Vi garanterer at du blir i bedre form på 4 uker. </li><li>Utstyr i verdensklasse. Utviklet av og med toppidrettsutøvere. </li><li><strong><em>Instruktører med bred og lang kompetanse innen utholdenhetstrening, bevegelighet og styrke.</em></strong> </li><li>Tren sammen i oppsatte gruppetimer eller gå inn i rommet og tren alene utenfor timene(eller kombiner gruppe og individuell trening)</li><li>Ulike temakvelder, makspulstester m.m. er inkludert i SKILL medlemskapet. </li><li>Slitsomt men <strong><em>GØY! </em></strong></li></ul>



<blockquote class="wp-block-quote"><p>«SKILL Performance er fantastiske timer hvor man trener høyintens kondisjonstrening. Timene er utmerket lagt opp, de er korte og effektive, og det er alltid god stemning! Man kan variere mellom roing, sykling og løping, og på bootcamp-timene er det inkludert enkle styrkeøvelser i tillegg. Etter å ha deltatt på disse timene 2x per uke i 4 måneder er kondisjonen merkbart mye bedre. Jeg anbefaler SKILL performance!»</p><cite>-skill medlem</cite></blockquote>



<blockquote class="wp-block-quote"><p>Mølle har aldri vært så moro som på skill. Artig konsept og utrolig motiverende instruktører. Friskt, ny tenkende og morsomt smittsomt💪🏻</p><cite>-skill medlem</cite></blockquote>



<figure class="wp-block-video aligncenter"><video autoplay controls loop src="https://fsc.no/app/uploads/2022/06/SKILL-VIDEO-uten-noe.mp4"></video><figcaption><strong>Start2Run er egne timer for deg som vil lære å løpe</strong></figcaption></figure>



<h3>Ja jeg ønsker å prøve dette(fyll ut under)</h3>

SKILL sonen - en ny treningsopplevelse!

bilde-av-skill-med-logo

<div class="wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container">
<p>Family Akropolis brenner for å øke din kunnskap om hvordan du kan investere i egen helse på den måten som passer nettopp deg. </p>



<p>Vi har ulike kurs hos oss gjennom året. Kursene er for alle og kjøres på alle avdelinger. </p>



<h4>Se hvilke kurs som kommer <a href="https://stamina.brponline.se/#/events">HER</a></h4>
</div></div>



<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/img_3623.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-16935"/></figure>



<h5>YOGAKURS</h5>



<ul><li>Yogakurs</li><li>4 ukers kurs</li><li>Ulike fokus på hvert kurs. </li><li>Går på Åssiden onsdager. </li><li>Går i Lier tirsdager. </li></ul>
</div>



<div class="wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/pt-gruppe-1.jpg" alt="personlig trening i gruppe" class="wp-image-7010"/></figure>



<h5>PERSONLIG TRENER</h5>



<ul><li>Kurs med personlig trener</li><li>8 ukers helvete enten alene eller i tospann. </li><li>Kostholdskurs</li><li>På alle avdelinger</li></ul>
</div>



<div class="wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/img_9091-3.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-22453"/></figure>



<h5>FOREDRAG/KURS</h5>



<ul><li>Foredrag med ulikt fokus</li><li>Formtester som makspulstest, laktatprofiltest, kroppscanning, løpeteknikk kurs.</li><li>Studiolappen for alle under 17 år. </li></ul>
</div>
</div>

Våre kurs og foredrag; Vi løfter deg!

marte-molla-kopi

Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00 eller book time direkte i appen til Kry.

<strong>Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</strong>

Online allmennlege

Noen ganger kreves det spesialisthjelp for å sikre deg riktig behandling, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.

<strong>Konsultasjoner per løpende år: 4</strong>

Legespesialist

Din mentale helse spiller en stor rolle i en travel hverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å prate med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.

<strong>Behandlinger per løpende år: 8</strong>

Psykolog

Dersom våre legespesialisters vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.

<strong>Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</strong>

Dagkirurgi

Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.

Bildeundersøkelser

Ved akutt skade kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.

Idrettsmedisinsk vakttelefon

Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.

Reiseutgifter

Family Akropolis Lier

<h3 class="p1"><strong>Få første måned gratis - deretter 99,-/mnd til september!</strong></h3>

<p class="xmsonormal"><span style="font-size: 12.0pt; color: black;"><strong>Utdanning:</strong> Kursleder Roede.com, Schwinn Cycling Silver Level instruktør og Personlig trener ved AFPT 2016.</span></p>
<p class="xmsonormal"><span style="font-size: 12.0pt; color: black;"> </span></p>
<p class="xmsonormal"><span style="font-size: 12.0pt; color: black;"><strong>Kvalifikasjoner:</strong> Jobbet i treningsbransjen siden 1988, bred erfaring innen kosthold, kondisjon/utholdenhetstrening, styrke og sirkeltrening. </span></p>
<p class="xmsonormal"><span style="font-size: 12.0pt; color: black;">Ann-Mari er PT ansvarlig ved alle avdelinger og er avdelingsleder i Lier. </span></p>
&nbsp;
<p class="xmsonormal"><span style="font-size: 12.0pt; color: black;"><strong>Min styrke:</strong> Motivere til en livsstilsendring som er varig <strong>- KEEP IT SIMPLE!</strong></span></p>

Ann-Mari

Våre personlige trenere i Lier

<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>Første måned gratis
</b></li>
 	<li><strong>Deretter 99,-/mnd. til september</strong></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li><strong>100,-/mnd. i rabatt fra september</strong></li>
 	<li>Tren på alle 74 Family/Aktiv365/Aktiv Trening-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
<h4>Pris fra september:</h4>
<ul>
 	<li>699,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 599,- pr.mnd.</li>
</ul>

PREMIUM KAMPANJE*

<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>Første måned gratis
</b></li>
 	<li><strong>Deretter 99,-/mnd. til september</strong></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li><strong>100,-/mnd. i rabatt fra september</strong></li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Pris fra september:</h4>
<ul>
 	<li>599,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student: 499,- pr.mnd.</li>
</ul>

STANDARD KAMPANJE*

<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>Første måned gratis
</b></li>
 	<li><strong>Deretter 99,-/mnd. til september</strong></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li><strong>100,-/mnd. i rabatt fra september</strong></li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
<h4>Pris fra september:</h4>
<ul>
 	<li>449,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 409,- pr.mnd.</li>
</ul>

BASIC KAMPANJE*

<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

Ukeskort

Det største og beste treningstilbudet i Lier!

<p>Først vil vi takke deg for at du har valgt Family Akropolis som ditt treningssenter!</p>



<p>Prisjusteringen blir foretatt med bakgrunn i den generelle prisstigningen i markedet (KPI), og at vi har et ønske om å kunne fortsette å tilby ett topp treningstilbud!</p>



<p>Vi har også opplevd en dramatisk økning i driftskostnader i hovedsak knyttet til strøm og ventilasjon.</p>



<p>Prisendringen trer i kraft på automatisk trekk/faktura av 01.01.2023.</p>



<p>De av dere som har beløpsgrense på trekk, må huske å justere denne.</p>



<p>Det nye pristillegget er en moderat økning pr måned, og gjelder på de fleste abonnement på Family Akropolis. Prisstigningen for eksisterende medlemskap trer først i kraft etter at bindingstiden din har opphørt. Med andre ord; etter at du har vært medlem hos oss i minimum ett år på trening.</p>



<p>Alle medlemskap som inngås fra og med januar 2023 vil ha de nye prisene.</p>



<p>Vi håper og tror at alle har forståelse for dette.</p>



<p>Vi jobber for at alle skal få maks utbytte av treningen, og ser frem imot å fortsette å spre treningsglede.</p>



<p>Med vennlig hilsen </p>



<p>Family Akropolis </p>

Prisjustering Drammen

info-2

Family Akropolis Marienlyst

<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>Første måned gratis
</b></li>
 	<li><strong>Deretter 99,-/mnd. til september</strong></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li><strong>100,-/mnd. i rabatt fra september</strong></li>
 	<li>Tren på alle 74 Family/Aktiv365/Aktiv Trening-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Pris fra september:</h4>
<ul>
 	<li>699,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 599,- pr.mnd.</li>
</ul>

<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>Første måned gratis
</b></li>
 	<li><strong>Deretter 99,-/mnd. til september</strong></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li><strong>100,-/mnd. i rabatt fra september</strong></li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Pris fra september:</h4>
<ul>
 	<li>399,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 299,- pr.mnd.</li>
</ul>

Vårt nøkkelkortsenter i Drammen

<p>En veltrent rumpe ser jo unektelig bra ut, men det er også flere andre gode grunner til å prioritere trening av denne muskelgruppen.</p>



<h3>Prestasjon</h3>



<p>I nært sagt alle idretter som foregår eksplosivt eller innebærer et behov for stor styrke er sterke setemuskler en fordel. Sprintere, hockeyspillere, ballsporter, m.fl har stor fordel av spesifikk rumpetrening. Rett og slett fordi rumpa (sammen med hamstrings) kan ses på som de viktigste muskelgruppene for å utvikle kraft. Ikke bare kraft, men eksplosiv kraft som skaper fortrinn innen disse sportene. Rumpa er selve motoren i de fleste aktiviteter som foregår i retning fremover og til siden.</p>



<h3>Skadeforebygging</h3>



<p>Rumpa samarbeider med hofta, ryggen og knærne dine. Sterke setemuskler gjør at du vil avlaste omkringliggende muskulatur for unødvendig kompensatorisk arbeid. Sterke setemuskler skaper større stabilitet og skåner knær og rygg. For eksempel gjennom å motvirke hofte – og knevalgus (at knærne faller inn mot hverandre).</p>



<p>For å få en skadeforebyggende effekt er du avhengig av å faktisk tenke på at du skal aktivere disse musklene, og ikke minst gjøre det. Prøv for eksempel hver repetisjon i knebøy, markløft og hipthrust å spenne rumpa så hardt du kan. Dette vil motvirke at korsryggen tar over for mye arbeid og fører ryggen inn i en hyperekstendert (for svai) posisjon. Mange gjør nettopp denne feilen under disse øvelsene. Å lære seg til å tilte bekkene bakover og holde magen og rumpa i spenn er krevende, men høyst relevant å lære for å forebygge problemer i disse øvelsene, og for å trene rumpa mest mulig effektivt.</p>



<h3>Du får med mye bra på kjøpet</h3>



<p>Gjennom å trene rumpa trener du mange andre muskler du antakelig trenger å bli bedre i. De fleste burde antakelig trene om lag dobbelt så mye på musklene på baksiden av kroppen (hamstrings, rumpa, korsryggen og andre ryggmuskler for øvrig), og ofte noe mindre på fremsiden. Øvelser som trener rumpa trener også mange av disse muskelgruppene samtidig. Du bruker mer energi (fordi flere muskler jobber) og du lærer kroppen din til å bevege seg som en enhet.</p>



<figure class="wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
https://youtu.be/ksB3UllJWbo
</div></figure>

Derfor bør du trene rumpa

booty

Family Akropolis Åssiden

<strong>Utdanning:</strong> Personlig trener ved akademiet for personlig trening  AFPT.

Crossfit og funksjonell trening er min store lidenskap og jeg er opptatt av å videreformidle gleden ved å ha en sunn og sterk kropp.

Trenger du hjelp til å komme igang, eller til å nå målene dine, må du ikke nøle med å ta kontakt!

Og til dere jenter der ute, som ikke helt vet hvordan dere skal orientere dere i “styrkelandskapet”, og synes det er litt ubehagelig å bevege seg inn i “gutteavdelingen”, jeg er her for å hjelpe deg!

Tuva Linn

<strong>Utdanning:</strong> Personlig trener ved akademiet for personlig trening  AFPT.

Ida Sofie

Anne Stine Dahl er utdannet PT ved Akademiet for personlig trening. Hun er sertifisert Rehabtrener, Seniortrener og har kurs i trening under graviditet/ etter fødsel, samt trening for barn og ungdom.

Anne Stine hjelper deg i gang med treningen! Du får trening med innlæring av god teknikk og styrketrening som tar hensyn til eventuelle skader.

Den beste treningen er den du får unnagjort, og det får vi til sammen!

Anne Stine 

Katrine er utdannet PT ved Akademiet for personlig trening. Hun er sertifisert kostholdsveileder og mentaltrener, og jobber samtidig som lærer i barneskolen. Katrine brenner for bevegelsesglede og hjertestyrt trening.

«Ønsker du å få mer energi, bli sterkere, få mer muskler, bedre kondisjon, endre kosthold eller få (enda) bedre humør? Kan hverdagen føles litt tung, eller setter kroppen begrensninger for det du egentlig ønsker å gjøre? Jeg vil gjerne hjelpe deg på veien mot dine mål. Jeg ser muligheter fremfor begrensninger, hjelper deg med å utvide komfortsonen din, tilpasser og motiverer. Sammen finner vi din vei for at du skal bli den sprekeste utgaven av deg selv. Jeg heier på deg!

Katrine G.Hansen

<strong>Utdanning:</strong> Msc i pedagogikk og fysisk trener i utholdenhet.

&nbsp;

<strong>Kvalifikasjoner:</strong>

Jeg har over 27 år i bransjen.

Å få deg til å oppleve mestring og glede ved å gå ut av komfortsonen og kjenne at du lever.

Er du en som liker kondisjonstrening?

Har du konkrete mål for en 10 km, halvmaraton, birkebeineren eller andre kondisjonsmål?

Da kan jeg hjelpe deg gjennom både tester og personlig treningsplan.

&nbsp;

&nbsp;

Kathrine

Jeg har hele livet likt å trene og det å kjenne følelsen av alt det positive ulik type aktivitet gir meg.

<strong>Utdannet NLP-coach og tok i 2021 PT utdannelse hos AFPT.</strong>

Crossfit inspirert og funksjonell trening er treningsformer som gir meg masse glede og energi.

Trening skal være GØY, få deg til å smile, kjenne på god energi, selv på dager "batteriet" går litt på reservetank.

Anbefaler variasjon, finn din greie, tørr å prøve noe du ikke har gjort før.

Er også gruppeinstruktør, og synes du trening med andre er givende, hadde det vært hyggelig om du ble med.

Geir

Jeg har en <strong>master innen idrettsvitenskap</strong> og begynte å jobbe som personlig trener i 2007.

Etter jeg var ferdig med studiene, var hovedfokuset og jobben å trene svømmere opp til nasjonalt nivå/juniorlandslag.

Jeg kan hjelpe deg med å komme tilbake i form, bygge opp styrke eller gå ned i vekt.

Uansett hva slags mål du har, kan han ta deg dit du vil.

Manuel

Har du smerter / skader det må tas hensyn til?

Vil du har riktige øvelser for en smertefri og funksjonell kropp?

Trenger du fagkompetanse og trygghet i ditt treningsarbeid?

<strong>Naprapat Thomas Arnesen har 20 års erfaring med muskel og leddbehandling i kombinasjon med øvelser og trening.</strong>

Thomas

<strong>Utdanning:</strong> Personlig trener ved akademiet for personlig trening  AFPT.

<strong>Kvalifikasjoner:</strong>

Jeg har vært fysisk aktiv omtrent hele livet og elsker trening som er gøy og får frem smilet 😊 .

Jeg brenner for viktigheten av en sterk og sunn kropp, spesielt i voksen alder.

Eldre som er fysisk aktive vil kunne beholde selvstendigheten i hverdagen lengre, da man ikke er blir avhengig av andre for enkle oppgaver i hverdagen som f.eks gå i butikken eller gå trapper !

&nbsp;

Hege

Våre personlige trener på Åssiden

<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>Første måned gratis
</b></li>
 	<li><strong>Deretter 99,-/mnd. til september</strong></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li><strong>100,-/mnd. i rabatt fra september</strong></li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Pris september:</h4>
<ul>
 	<li>649,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student: 499,- pr.mnd.</li>
</ul>

<h3>Spar opptil 1557,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>Første måned gratis
</b></li>
 	<li><strong>Deretter 99,-/mnd. til september</strong></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li><strong>100,-/mnd. i rabatt fra september</strong></li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Pris september:</h4>
<ul>
 	<li>509,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 409,- pr.mnd.</li>
</ul>

Drammens råeste treningsopplevelse!

Family Sports Club Arendal finner du på Stoa. I våre flotte, store og luftige lokaler møter du en gjeng engasjerte ansatte som vil skape en god treningsopplevelse for deg. Vi har mange gruppetimer med dyktige instruktører, flotte lokaler med utstyr av beste kvalitet -gratis parkering – og er et sosialt møtepunkt. Vi heier på deg hver gang du kommer på trening!

<em>Janne Saudalen - Senterleder</em>

<h3>Spar opptil 2876,-!</h3>



<ul><li><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, &quot;Helvetica Neue&quot;, sans-serif;"><strong>0</strong></span><strong style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, &quot;Helvetica Neue&quot;, sans-serif;">,-/mnd. til september</strong></li><li><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, &quot;Helvetica Neue&quot;, sans-serif;"><strong>Ingen binding</strong></span></li><li><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, &quot;Helvetica Neue&quot;, sans-serif;"><strong>100,-/mnd. i rabatt fra september</strong></span></li><li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li><li>Årlig adm.kost.&nbsp;kr 349 pr år. tilkommer alle medlemskap</li></ul>





<p><em><strong><em><strong>Tilbudet er gyldig <em><strong>til og med</strong></em> 10.5.2024.</strong> </em></strong><em><em>Årlig adm.kostnad kr. 349,- tilkommer alle medlemskap og betales første gang innen en måned etter innmelding, deretter årlig.</em> <em>Medlemskapet løper videre etter kampanjeperioden. Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Aktiv365/Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></em></p>



<h2>Derfor skal du trene hos oss:</h2>



<h3>1. Et stort utvalg av apparater</h3>



<p>Treningssenteret har et bredt utvalg av ulike treningsapparater, og du kan enkelt måle progresjonen digitalt på flere maskiner eller skrive en treningslogg selv. Dersom du trener hjemme, er det vanskelig å få like god variasjon og fremgang da man gjerne har et mindre utvalg av utstyr tilgjengelig. </p>



<h3>2. Gruppetimer</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/9h6a2959.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-26579"/></figure>



<p>Liker du best å møte opp på senteret og bli ledet gjennom treningsøkten? Da er gruppetimer perfekt! Du kan velge mellom alt fra rolige Yoga-økter til harde styrkeøkter. </p>



<h3>3. Faglig ekspertise</h3>



<p>Trener du på et treningssenter kan du alltid spørre om hjelp. Om du ønsker oppfølging eller hjelp til å komme i gang, finnes det Personlig Trenere som står klar til å hjelpe deg. </p>



<h3>4. Treningsmiljø</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/fsc_57.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-28072"/></figure>



<p>Når du fysisk drar på et treningssenter vil du møte andre mennesker, kanskje en du har gått på skole med, eller en venn du ikke har sett på lenge? Du kan også alltids spørre naboen om å "spotte" deg om du går for en personlig rekord.</p>



<blockquote class="wp-block-quote"><p><em>Spotte</em> = Å få en person til å hjelpe deg med å løfte vektene hvis du plutselig stivner på tyngre løft. &nbsp;</p></blockquote>



<p>Treningssenteret er et sted dedikert til trening <em>- og er optimalisert for at du skal få fremgang</em>. Energien på senteret kan du føle på, og mest sannsynlig vil du prestere litt bedre enn om du var hjemme på stuegulvet...</p>



<h3>5. Rutiner og vaner</h3>



<p>Å pakke treningsbagen, fylle vannflasken, gå inn på senteret klar for en ny økt - dette er rutiner som skapes. Dette blir til gode vaner i hverdagen, der du blir mentalt forberedt på å gå å trene på ditt treningssenter. </p>



<p><strong style="font-style: italic;">Derfor vil det å ha et medlemskap på et treningssenter være en god grunn til at du også lykkes med treningen din over tid!</strong> <em>Sånn der har du 5 gode grunner til hvorfor trene på treningssenter.</em></p>





<p><em><strong><em><strong>Tilbudet er gyldig <em><strong>til og med</strong></em> 10.5.2024.</strong> </em></strong><em>Årlig adm.kostnad kr. 349,- tilkommer alle medlemskap og betales første gang innen en måned etter innmelding, deretter årlig. Medlemskapet løper videre etter kampanjeperioden. Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Aktiv365/Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></p>

Tren for 0,-/mnd. til september🎉

Egeneide

img_6284-2

<p>Slik trener du alle muskelgrupper gjennom treningsuken din, se vår plan lengre nede i artikkelen. <strong>Vi har treningsplanen for deg, uansett om du ønsker å trene 3, 4 eller 5 dager i uken.</strong> </p>



<p>Om du er ny på treningssenter kan det å ta det første skrittet være både spennende og skremmende. For mange kan det føles som en ukjent verden fylt med fremmede apparater, vekter og uforklarlige treningsrutiner. Men frykt ikke! Å være ny på et treningsenter er en naturlig del av treningsreisen, og med de rette trinnene kan du føle deg komfortabel og trygg på kort tid. </p>



<h3>8 gode tips for å få en god treningsstart:</h3>



<h4><strong>1. Sett mål:</strong> </h4>



<p>Før du begynner, er det viktig å vite hva du vil oppnå med treningen din. Vil du gå ned i vekt, øke muskelmassen, forbedre kondisjonen eller rett og slett leve en sunnere livsstil? Ved å sette klare og realistiske mål, kan du strukturere treningsprogrammet ditt og holde deg motivert.</p>



<h4><strong>2. Start med enkle øvelser:</strong> </h4>



<p>Som nybegynner er det viktig å starte med enkle øvelser som ikke overbelaster kroppen. Begynn med kroppsvektøvelser som knebøy, utfall, push-ups og planken. Disse øvelsene bidrar til å bygge grunnleggende styrke og forberede kroppen for mer intense treningsformer senere.</p>



<h4><strong>3. Delta på en gruppetime:</strong> </h4>



<p>Vi anbefaler deg å bli med på gruppetimer om du er usikker på hvordan du skal trene. En gruppetime introduserer deg for utstyret og gir deg grunnleggende instruksjoner om riktig teknikk fra instruktøren. Dette er en flott måte å føle deg mer komfortabel og trygg på treningsenteret. <a href="https://fsc.no/treningstilbud/gruppetrening">Les mer om vårt gruppetreningstilbud her</a>.</p>



<h4><strong>4. Book en PT-time:</strong> </h4>



<p>Hvis du er usikker på hvordan en øvelse skal utføres eller trenger råd om treningsrutiner, anbefaler vi deg en time med personlig trener. Våre PTer kan hjelpe deg å kartlegge dine mål og sette en plan for treningen din! <a href="https://fsc.no/treningstilbud/personlig-trener">Les mer om PT her.</a></p>



<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img src="https://fsc.icdn.no/media/fsc_24.jpg?width=1024" alt="Slik trener du alle muskelgrupper gjennom treningsuken din!" class="wp-image-28021"/></figure>



<h4><strong>5. Vær konsistent:</strong> </h4>



<p>Konsistens er nøkkelen til suksess når det kommer til trening. Sett opp en treningsplan som passer for deg og prøv å holde deg til den. Start med et realistisk antall økter per uke, og øk gradvis etter hvert som du blir mer komfortabel med treningsrutinene. Bruk vår treningplan til å fylle ut hva du skal gjøre, slik at du har en plan når du først er på treningssenteret.</p>



<h4><strong>6. Varm opp og tøy ut:</strong> </h4>



<p>Før du begynner på treningsøkten, er det viktig å varme opp kroppen for å unngå skader. Gå på tredemøllen, sykle eller utfør noen dynamiske strekkøvelser. Etter treningsøkten bør du også ta deg tid til å tøye ut musklene for å forbedre fleksibiliteten og redusere stølhet.</p>



<h4><strong>7. Finn treningsformer du liker:</strong> </h4>



<p>Det er mange forskjellige treningsformer å velge mellom på et treningsenter, som styrketrening, kondisjonstrening, dansetrening, yoga, og mye mer. Prøv forskjellige klasser eller treningsstiler for å finne ut hva som passer best for deg og gjør treningen mer underholdende.</p>



<h4><strong>8. Vær tålmodig og unn deg selv belønning:</strong> </h4>



<p>Husk at trening er en reise, og resultater tar tid. Ikke bli frustrert hvis du ikke ser umiddelbare resultater. Vær tålmodig, hold fokus på målene dine, og vær stolt av de små forbedringene du gjør underveis. Belønn deg selv for dine treningsinnsats. Det kan være alt fra å tillate deg selv en godbit etter en vellykket treningsøkt, til å kjøpe nytt treningsutstyr som motiverer deg til å fortsette.</p>



<h2>Treningsplan for 5, 4 eller 3 økter i uken</h2>



<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img src="https://fsc.icdn.no/media/fsc_14.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-28118"/></figure>



<p>Uansett om du har mye tid til trening, eller bare ønsker å få maks effekt med færre økter har vi malen for deg! For å få maksimalt utbytte av treningen din, anbefaler vi at du trener samme muskelgruppe to ganger gjennom treningsuken din. Bruk vår mal til å fylle inn øvelser gjennom uken, og følg planen i 8 uker, før du kan gjøre justeringer for en ny treningsperiode. Under følger et forslag til hvordan du best deler opp muskelgrupper gjennom treningsuken din. Slik trener du alle muskelgrupper gjennom treningsuken din!</p>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link" href="https://fsc.icdn.no/media/ukentlig-treningsplan-family-sports-club.pdf" target="_blank" rel="noreferrer noopener">LAST NED TRENINGSMALENE HER</a></div>
</div>



<h4><strong>5 treningsøkter per uke:</strong></h4>



<ol><li><strong>Bryst, triceps og skuldre:</strong> Fokuser på øvelser som benkpress, skulderpress, flyes, triceps dips og triceps extensions.</li><li><strong>Rygg og biceps:</strong> Inkluder øvelser som pull-ups, roing, nedtrekk, curls og hammer curls.</li><li><strong>Bein:</strong> Jobb med knebøy, utfall, rumenske markløft, leg extensions og leg curls.</li><li><strong>Overkropp (helkropp):</strong> På denne dagen, gjør en helkroppstrening med lettere vekt og flere repetisjoner for å trene hele overkroppen.</li><li><strong>Kjerne og stabilitet:</strong> Inkluder øvelser som planke, russian twists, sit-ups og woodchoppers for å styrke kjernemuskulaturen.</li></ol>



<h4><strong>4 treningsøkter per uke:</strong></h4>



<ol><li><strong>Bryst og triceps:</strong> Fokuser på benkpress, flyes, triceps dips og triceps extensions.</li><li><strong>Rygg og biceps:</strong> Inkluder øvelser som pull-ups, roing, curls og hammer curls.</li><li><strong>Bein:</strong> Jobb med knebøy, utfall, rumenske markløft, leg extensions og leg curls.</li><li><strong>Skuldre, overkropp og kjerne:</strong> På denne dagen, fokuser på skulderpress, lateral raises, planke, russian twists og andre øvelser som trener overkropp og kjerne.</li></ol>



<h4><strong>3 treningsøkter per uke:</strong></h4>



<ol><li><strong>Helkropp:</strong> På den første treningsdagen, gjør en helkroppstrening som inkluderer øvelser som knebøy, benkpress, roing, skulderpress og planke.</li><li><strong>Bein og kjerne:</strong> På den andre dagen, fokuser på beinøvelser som knebøy, utfall, leg extensions og leg curls, kombinert med kjerneøvelser som russian twists og sit-ups.</li><li><strong>Overkropp:</strong> På den tredje dagen, jobb med øvelser som benkpress, roing, skulderpress, biceps curls og triceps extensions.</li></ol>



<p>Det er viktig å gi musklene tilstrekkelig hvile , vi anbefaler 24-48 timer, så ikke tren samme muskelgruppe på påfølgende dager. Bruk planen, slik trener du alle muskelgrupper gjennom treningsuken din. Variasjon er også nøkkelen til å unngå stagnasjon og opprettholde motivasjonen i treningsrutinen din. <a href="https://www.helsedirektoratet.no/tema/fysisk-aktivitet">Se Helsedirektoratets anbefalinger til trening her.</a> Lykke til med styrketreningen!</p>

Slik trener du alle muskelgrupper gjennom treningsuken din!

Magasinet

fsc_20

<p>Den 29. september markeres verdens hjertedag for å øke kunnskap om hjerte- og karsydommer. Den største dødsårsaken i verden. Siden 1970 har det vært en sterk nedgang i dødeligheten av hjerte- og karsykdommer i Norge. Bruk av tobakk har gått ned, vi har ett bedre og sunnere kosthold enn tidligere, og det er flere som mosjonerer. Men fortsatt får en femtedel av den norske befolkningen forebyggende behandling mot- eller lever med en hjerte- og karsykdom. Heldigvis er det mye du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom.&nbsp;Her deler jeg mine beste tips for hvordan du best kan trene hjertet ditt med hjertetrening.</p>



<p class="has-small-font-size"><em>Skrevet av: Personlig Trener, Henriette&nbsp;Wilhelmine Skouen</em>.</p>



<h2>HJERTETRENING</h2>



<p>Det er ingen hemmelighet at god kondisjon er en av de viktigste faktorene for god hjertehelse. Hjertet vårt er tross alt en muskel, og denne muskelen må utfordres for holde seg sterk. Likevel kan terskelen får å komme gang med kondisjonstrening være høy. Hvor starter man? Og er beste måte å trene for god kondisjon og utholdenhet?</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/img_9972-3.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-29156"/></figure>



<p>Kondisjonstrening er trening som øker hjertefrekvensen over en lengre periode. Dette kan for eksempel være&nbsp;&nbsp;aktiviteter som løping, sykling eller svømming.&nbsp;&nbsp;Dette kan utføres som kontinuerlig trening eller i intervall drag med moderat til høy intensitet. Ifølge&nbsp;<a href="https://helsedirektoratet.no/folkehelse/fysisk-aktivitet/anbefalinger-fysisk-aktivitet" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Helsedirektoratets anbefalinger for fysisk aktivitet</a>&nbsp;bør voksne være i moderat fysisk aktivitet i minst 150 minutter hver uke. Med en høyere intensitet kan man få tilstrekkelig dose på halve tiden – 75 minutter. Målet med kondisjonstrening er å øke hjertets frekvens over en lengre periode og bidra til å styrke hjertets evne til å forsyne kroppens celler med oksygen. Nøkkelen til suksess er å skape kontinuitet i treningen samt å trene variert, ved for eksempel å kombinere intervalltrening og&nbsp;langkjøring. </p>



<h2>Treningsprogram for hjertet</h2>



<h4><strong>1. Kortintervall med høy intensitet</strong></h4>



<p>1 minutt x 12-15 drag, 30 sekunder pause. I denne økten skal du holde en høy intensitet over lang tid. Fordi dragene er korte er det mulig å virkelig jobbe med farten. Her vil du oppnå en høy hjertefrekvens ettersom pausene er korte.</p>



<h4><strong>2. Langintervall med moderat intensitet.</strong></h4>



<p>1000m x 5 -7drag, 2 minutter pause. Intensiteten i denne økten vil være moderat. Dersom du for eksempel trener til en bedre tid på 5 km, kan du legge farten til ønsket 5 km fart. Intervallen kan utføres både innendørs og utendørs.&nbsp;</p>



<h4><strong>3. Rolig langkjøring&nbsp;</strong></h4>



<p>Rolig langtur på 30-90 minutter, alt etter utgangspunkt. Langkjøring vil legge grunnlaget for god kondisjon og utholdenhet. Denne typen utholdenhetstrening kjennetegnes ved moderat intensitet og relativt lang varighet. Du skal ikke stivne i beina, kjenner man antydning til dette må man justere ned tempo. For å holde intensiteten nede kan det være lurt å finne en relativt flat løype uten for mye stigninger. Bakker er selvfølgelig en god variasjon, men juster da tempo for å holde pulsen nede.&nbsp;Å trene langkjøring vil øke hjertets kapasitet ved og blant annet øke slagvolumet. VO2 maks vil øke, og vi får høyere kapillærtetthet i muskulaturen. Disse effektene forbedrer kroppens aerobe kapasitet.</p>



<p>Treningsmetoden vil også heve den anaerobe terskelen, altså melkesyreterskelen, som gjør at du klarer å holde høyere intensitet uten å stivne.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/c19f2a52-3589-4f9d-9d24-01579e27e405-1.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-29157"/></figure>



<p>Husk at det tar tid å bygge opp en god kondisjon og utholdenhet. Men vi vet at hjertetrening er viktig og at helsegevinsten er verdt det harde arbeidet. Når kondisjonen forbedres vil du merke økt motivasjon og mestringsfølelse. Husk å varier trening for å unngå skader, det kan være gunstig å kombinere kondisjonstrening med styrketrening. Før gjerne logg over øktene så du kan gå tilbake og måle utvikling over tid.&nbsp;</p>



<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-image size-large is-style-rounded"><img src="https://fsc.icdn.no/media/cdfa9766-5ac3-4c00-ba3a-7cb4410ab246-2-1.jpeg" alt="" class="wp-image-29162"/></figure>
</div>



<div class="wp-block-column" style="flex-basis:66.66%">
<p></p>



<p><strong>BOOK PT-TIME MED MEG I DAG</strong></p>



<p>Family Sports Club Askøy</p>



<p>E-post: henriette.w.arnevig@fsc.no / Tlf: 97 77 72 88</p>
</div>
</div>

Hjertetrening: Slik trener du hjertet ditt!

hjertetrening

Family Arendal

<h3 class="p1"><strong>Tren for 0,-/mnd til september! </strong></h3>

Shapes er en styrkebasert workout inspirert av Pilates, Barre og Poweryoga. En "low impact" intervalltrening der du trener hele kroppen med fokus på å forbedre styrke, koordinasjon og bevegelighet. Du tilpasser intensiteten ut fra dine egne forutsetninger, hvilket gjør at Les Mills Shapes er tilgjengelig for alle uansett treningserfaring. Spesielt utviklet for deg som trener i studio og gjerne tilhører GEN Z (født på 2000 - tallet)

Workout inspirert av Pilates, Barre og Power Yoga!

LES MILLS SHAPES

Vi trener kroppens største muskler og gjennomfører gode øvelser også for magen. Her vil du kjenne at det svir litt ekstra. Øvelsene kan lett tilpasses ditt nivå slik at du får mest igjen for timen. Passer for deg som vil ha en god økt for mage, rumpe og lår og få en sterk kropp. Timen er super å kombinere med sykkeltimer eller andre kondisjonstimer i sal.

Kraftfull kondisjonstrening som får opp pulsen og forbrenningen. Sang for sang konsept med enkle trinn.

Hardt anstrengende.

PULS 

Tabataintervaller har 20 sekunders arbeid og 10 sekunders innhenting. 8 tabataer/16 øvelser (55 min), 4 tabater/8 øvelser (30  min). Enkel, effektiv, variert og funksjonell styrke- og kondisjonstrening! Moderat intensitet.

Rask og effektiv trening med intervaller!

TABATA

Morsom og populær time inspirert av latinamerikansk musikk og dans.

ZUMBA 

Høyintensiv kondisjons- og styrketrening på stasjoner. Tøff og enkel time. Ingen krav til koordinasjon. Timen passer selvsagt for både kvinner og menn!

HARDHAUSEN

Gruppetime i sal med et sosialt fokus. Opplev mestring og treningsglede gjennom trinn, musikk og styrkeøvelser som er spesielt tilpasset en godt voksen aldersgruppe.

GODT VOKSEN SAL

Funksjonell mage-og ryggtrening. Kombineres gjerne med sykkel, tredemølle eller en annet pulsdrivende gruppetime

CORE

For deg som vil ha en god styrkeøkt som gjør deg sterkere i hele kroppen. Kort oppvarming før styrketreningen.

Vi trener styrke for de store muskelgruppene, ved hjelp av egen kroppsvekt og vekter!

STERK/STYRKE

Mental og fysisk trening for hele deg. Yoga inneholder fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og meditasjon.

YOGA

Les Mills BodyBalance er en perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates som gjør deg sterk og smidig. Du trener bevegelighet, styrke og balanse til vakker musikk. Lett til moderat intensitet

BODYBALANCE

Passer for deg som liker å kombinere det enkle pulserende med det grunnleggende styrkende!
Minimalt tilleggsutstyr men maksimalt utbytte!
Derfor navnet Challenge!
Vi skal utfordre oss selv, og vi skal styrke oss sammen!

Puls og Styrke Challenge

Dynamiske bevegelser gjentas for strekk, bevegelse og avspenning av kroppens største muskelgrupper. Noen sekvenser med statisk tøyning. Passer fint både før og etter en treningsøkt.

Mobilitet og stretch

Morsom og effektiv trening. Intervaller er hurtigvirkende og prestasjonsfremmende kondisjonstrening med systematisk arbeids og hvileperioder.

SYKKEL INTERVALL

Sykkeltime med 2-3 lengre arbeidsperioder. Vi benytter videoer, fengende musikk og pulssystem for å gi deg en god sykkelopplevelse. Du trenger ikke ha erfaring fra sykkelsetet for å få utbytte og mestring på denne timen.

En moderat til hard sykkeløkt med 2-3 lengre arbeidsperioder!

SYKKEL AKTIV 

Utholdende styrketrening der vi bruker vektstang! Her trener vi store muskelgrupper inkludert kjernemuskulatur!

BODYPUMP

HIIT står for High Intensity Interval Training. Dette er en effektiv treningsøkt kun med kondisjonsøvelser uten trinn og koordinasjon hvor vi kjører korte intervaller for å øke kondisjonen. Øvelsene har en varighet på 20-90 sekunder så du trener ut i fra eget utgangspunkt ifht hvor mange akkurat du klarer av hver øvelse. En time som passer for alle. Varighet 30 min.

HIIT 

Dette tilbudet er for våre medlemmer som nettopp har fått barn (fra 6 uker etter fødsel). Fokuset er å bygge opp kroppen gradvis. Dere er velkommen med eller uten baby. Det er plass for barnevogn. Etter en herlig økt så kan dere være igjen å drikke kaffe og spise lunch.

MOR OG BARN

For deg som liker egentrening, og kan tenke deg å få coaching til å begynne med styrketrening. Her lærer du deg god og trygg teknikk av våre beste coacher. Vi benytter vekter og egen kroppsvekt. Har du spørsmål før eller etter trening, er det bare å gi oss et vink.

Styrke (17-24)

Janne Saudalen

ADMINISTRASJON

PERSONLIG TRENER.
BACHELOR I IDRETT, TRENING OG PRESTASJON.
TA KONTAKT MED ANDREAS FOR EN GRATIS KONSULTASJONSTIME.
TLF: 99109002 MAIL: andreas.andersen@fsc.no

Andreas Andersen

UTDANNET PERSONLIG TRENER VED UNIVERSITETET I AGDER.

Jeg heter Ulrik og jeg er lidenskapelig opptatt av helse, trening og å hjelpe andre med å nå sine helsemål.

Som Personlig Trener er min tilnærming til trening preget av variasjon, glede og målrettethet.

Min tilnærming til trening går hånd i hånd med min tro på at treningsglede er nøkkelen til vedvarende suksess. Jeg streber etter å skape en positiv og støttende atmosfære i mine treningsøkter, der mine kunder ikke bare oppnår resultater, men også føler seg inspirert til å fortsette sin helse- og treningsreise.

Min profesjonalitet som Personlig Trener er rotfestet i utdanning, erfaring og kontinuerlig læring.

Jeg er sertifisert innen Personlig Trening, og jeg holder meg oppdatert på de nyeste treningsmetodene og helseprinsippene for å kunne gi den beste veiledningen til mine kunder.

TA KONTAKT MED ULRIK FOR EN GRATIS
KONSULTASJONSTIME.

TLF. 95170118

Ulrik Svaland

PERSONLIG TRENER  

Ole Christian Michelsen

Mina Akid

Bente Frivoll

Brit jobber som resepsjonist og gruppetreningsinstruktør på Family Arendal

Brit Noddeland

SALG OG SERVICE

Sara Helland Larsen

Didrik Rannekleiv

Kjell Gaute Tapio Hartvigsen

Carina Falkemar

Sandra Eriksen

Janne Aanonsen

Silje Storlid

Morten Hegg

Ida Åkervik

Hilde Letvik

Kjersti Fjeldal

Anita Marie Fiuren-Gustafsson

Jeanette Espeland Rydningen

Torill Berås 

Jelena Høegh-Omdal

Ingvild Steinklev

Annette Olsen

Alf Olav Øye

Henriette Holgersen

Guylaine G. Grindheim

Jorunn Våle

Carina Sigvaldsen

INSTRUKTØRER

<h3>Mest for pengene - spar opptil 2876,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><strong>0,-/mnd. til september</strong></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li><strong>100,-/mnd. i rabatt fra september</strong></li>
 	<li>Tren på alle 74 Family/Aktiv365/Aktiv Trening-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Pris fra september:</h4>
<ul>
 	<li>619,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 569,- pr.mnd.</li>
</ul>

<h3>Spar opptil 2716,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><strong>0,-/mnd. til september</strong></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li><strong>100,-/mnd. i rabatt fra september</strong></li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Pris fra september:</h4>
<ul>
 	<li>579,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 529,- pr.mnd.</li>
</ul>

<h3>Spar opptil 2316,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><strong>0,-/mnd. til september</strong></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li><strong>100,-/mnd. i rabatt fra september</strong></li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Pris fra september:</h4>
<ul>
 	<li>479,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 429,- pr.mnd.</li>
</ul>

Family Askim

<ul>
 	<li><b>Mest for pengene</b></li>
 	<li>Tren på alle Family/Aktiv365/Aktiv Trening-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
</ul>
&nbsp;
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li>199,-/mnd. i 3 mnd.</li>
 	<li>12 mnd. binding</li>
 	<li>Fra mnd. 4: 599,-</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Student/pensjonist: 549,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
<strong>Flexmedlemskap (uten binding) - velg først medlemskap, deretter flex på neste side:</strong>
<ul>
 	<li>299,-/mnd. i 3 mnd.</li>
 	<li>Ingen binding</li>
 	<li>Fra mnd. 4: 699,-</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Student/pensjonist: 649,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>

&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på Family Askim</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
</ul>
&nbsp;
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li>199,-/mnd. i 3 mnd.</li>
 	<li>12 mnd. binding</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Fra mnd 4: 549,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist 499,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kost kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
<strong>Flexmedlemskap (uten binding) - velg først medlemskap, deretter flex på neste side:</strong>
<ul>
 	<li>299,-/mnd. i 3 mnd.</li>
 	<li>Ingen binding</li>
 	<li>Fra mnd. 4: 649,-</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Student/pensjonist: 599,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>

&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på Family Askim</li>
</ul>
&nbsp;
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li>199,-/mnd. i 3 mnd.</li>
 	<li>12 mnd. binding</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Fra mnd. 4: 489,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist 439,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kostnad. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
<strong>Flexmedlemskap (uten binding) - velg først medlemskap, deretter flex på neste side:</strong>
<ul>
 	<li>299,-/mnd. i 3 mnd.</li>
 	<li>Ingen binding</li>
 	<li>Fra mnd. 4: 589,-</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Student/pensjonist: 539,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>

<p style="text-align: left;">Vi på Family ønsker deg gode treningsopplevelser, effektiv trening og gode resultater. Vi har et mål om tilby våre medlemmer det hyggeligste treningssenteret dem har vært på - samt et unikt og utfordrende arbeidsmiljø for våre ansatte.</p>
Vi etterstreber derfor et trygt og godt miljø, blide og dyktige ansatte, et levende senter og spennende tilbud! Velkommen til oss!

Henriette Wilhelmine Skouen - Servicehelt og Senterleder

Family Askøy

<h3 class="p1"><strong>Tren for 0,-/mnd til september!</strong></h3>

Bjørn Ivar møter du i resepsjon, på gulvet samt i våre treningssaler!

&nbsp;

Bjørn Ivar 

Janne møter du i resepsjon og på gulvet, samt i våre treningssaler!

Janne

Henriette møter du i resepsjon, på gulvet samt i våre treningssaler!

Henriette

Våre Servicehelter

Steffens mål som personlig trener er å gi deg kunnskap og motivasjon til å nå dine målsetninger, uansett om du ønsker å forbedre styrken, gjøre en livsstilsendring eller prestere bedre i hverdagen.

Steffen Gjøvåg

Anne Sofie er opptatt av å tilrettelegge treningen best mulig til akkurat deg, slik at du når de målene du ønsker. Hun er opptatt av et tett samarbeid med gode målsettinger og oppfølging. Anne Sofie ønsker å hjelpe deg til å trives på trening og glede deg til øktene. Du kan forvente deg en god blanding av utfordringer og mestringsfølelse.

Anne Sofie Turøy

Hva er det som gjør at du vil komme tilbake på trening gang etter gang? Det vil Janne hjelpe deg med å finne og forsterke. Med lang erfaring som trener vet hun hvilke knapper hun skal trykke på. Hennes hjerte banker ekstra hardt for folkehelse og treningsglede. Du kan komme til å bli overrasket over hva du kan oppnå. Bli med på reisen!

Janne Bengtsson

Ida Marie er opptatt av å tilrettelegge treningen slik at dine mål og ønsker blir ivaretatt på en god og trygg måte.

Hos Ida Marie vil treningsglede og mestringsfølelse stå i fokus, med en god miks med utfordring og steg utenfor komfortsonen.

Ida Marie

Våre Personlige Trenere

Tove

Våre renholdshelter

<h3>Spar opptil 2476,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><strong>0,-/mnd. til september</strong></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li><strong>100,-/mnd. i rabatt fra september</strong></li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Pris fra september:</h4>
<ul>
 	<li>519,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 479,- pr.mnd.</li>
</ul>

<h3>Spar opptil 2076,-</h3>
<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><strong>0,-/mnd. til september</strong></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li><strong>100,-/mnd. i rabatt fra september</strong></li>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
 	<li>Årlig adm.kost. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<h4>Pris fra september:</h4>
<ul>
 	<li>419,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 369,- pr.mnd.</li>
</ul>

Velkommen - Join Our Family! 

Family Averøy er ubetjent og ligger på Røsand. Senteret er et av våre 2 sentre på Nordmøre.
Senteret har topp moderne utstyr fra Technogym.
Vi har egen kombinert kondisjonssal med sykler og tredemøller.
Egne garderober med dusjer.

Vi er samlokalisert med Midtbyen Fysioterapi &amp; Kiropraktikk.

<strong>Kontakt oss på Family Kristiansund Løkkemyra i bemannet tid eller på post@tsksu.no for følgende medlemskap:</strong>
<ul>
 	<li>Ungdom 13 tom 15 år</li>
 	<li>Ungdom 16 tom 18 år</li>
 	<li>Offshore 2/4</li>
 	<li>Offshore 4/4</li>
 	<li>Bedrifts medlemskap</li>
</ul>
&nbsp;

<p><strong>KBK legger nå grunnlaget for en lang sesong. <br>Kom i form samtidig med KBK. Din sesong som er mye lenger!<br><br>Meld deg inn innen KBK's seriestart 9 Mai og du får:</strong></p>



<ul><li><strong>En måned gratis trening til alle nye medlemmer.</strong></li><li><strong>I tillegg er du med i trekningen av 1 sesongkort til årets KBK - kamper</strong></li></ul>



<p>(Gjelder medlemskap med 12 mnd binding)</p>



<p><strong>Innmelding kan gjøres via:</strong></p>



<p>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="https://www.fsc.no">https://www.fsc.no</a><br>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="mailto:post@tsksu.no">post@tsksu.no</a><br>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Appen Family Sports Club – Helse og trening<br>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; I resepsjonen</p>

KBK + FAMILY SPORTS CLUB

<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/nettsak-bildefamsc.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-6085"/></figure>



<p>Family Sports Club Kristiansund Løkkemyra og Midtbyen har signert toårig avtale som hovedsponsor for KBK.</p>



<p>- KBK er svært glad for denne nye avtalen. Lagene i KBK ser fram til å ha ulike treningsøkter på Family Sports Club Kristiansund Løkkemyra og Midtbyen de neste årene, sier daglig leder i KBK, Kjetil Thorsen.</p>



<p>- Vi er veldig glad for avtalen med KBK, og det er spennende å få så mange toppidrettsfolk inn i våre sentre. Vi tilbyr trening for alle, fra ungdom til godt voksne, fra rehabilitering til toppidrett, sier daglig leder i Family Sports Club Geir Haanshuus som også er tidligere styreleder i KBK.</p>



<p>Haanshuus sier Kristiansund Ballklubb er et resultat av godt samarbeid og klubbens ydmyke tilnærming.</p>



<p>- KBK har hele tiden tatt nye steg. Klubben har hele tiden vært dyktig på å hente inn nye spillere og generelt utviklet seg og blitt stadig større og bedre. På mange måter er vi veldig lik. Vi er ydmyke, folkelige og gjør vårt beste for å få folk til å trives og få resultater, sier Haanshuus. Han og senterleder Ida Julie Michelsen har stor tro på at den gode utviklingen vil fortsette framover.</p>



<p>KBK ønsker Family Sports Club hjertelig velkommen i KBK-familien!</p>



<p>#KBK #lagetforlidenskap</p>



<h3><strong>Family Sports Club på Nordmøre</strong></h3>



<p><a href="https://fsc.no/treningssenter/family-sports-club-kristiansund-lokkemyra">Family Kristiansund Løkkemyra</a>&nbsp;er hovedsenter, et stort moderne treningssenter på hele 1700 kvm som omfatter apparatsal (inkl. bootcamp området) og frivektsal. Alt med topp utstyr fra Technogym. Senteret har egne saler for gruppetimer (LesMills/TRX/Styrke/Step/Cardio etc.), yoga, spinning og løpe/gå med 20 tredemøller</p>



<p><a href="https://fsc.no/treningssenter/family-sports-club-kristiansund-midtbyen">Family Kristiansund Midtbyen</a>&nbsp;er ubetjent og ligger i Kristiansund sentrum.<br>Senteret har topp moderne utstyr fra Technogym.<br>Garderober med låsbare skap.</p>



<p><a href="https://fsc.no/treningssenter/family-sports-club-averoy">Family Averøy</a>&nbsp;er ubetjent og ligger på Røsand. Senteret er et av våre 3 sentre på Nordmøre.<br>Senteret har topp moderne utstyr fra Technogym.<br>Senteret har egen sal for gruppetimer (Step/Styrke/BootCamp/Yoga) og en kombinert kondisjonssal med sykler og tredemøller.<br>Egne garderober med dusjer.<br><br>Family Kristiansund Midtbyen og Family Averøy er samlokalisert med Midtbyen Fysioterapi &amp; Kiropraktikk.</p>

FAMILY SPORTS CLUB BLIR NY HOVEDSPONSOR

wallpaper-kopi

<p>Å trene styrke er ikke kun for de som vil løfte tungt og få svære muskler. En sterk kropp gir nemlig viktige helsegevinster.</p>



<h2>Styrketrening er undervurdert og underkommunisert</h2>



<p>Det er er viktig at folk får vite mer om hvilke effekter styrketrening har på kroppen. I følge NORSTAT kjenner nemlig 8 av 10 til anbefalingen om at det er bra med 30 minutter daglig med fysisk aktivitet som får fart på blodomløpet. Til forskjell har kun 4 av 10 hørt om at også styrketrening bør få plass på timeplanen.</p>



<p>Disse tallene kan være med på å forklare at muskelplager står for over 40 prosent av alle sykemeldinger i Norge. Trolig kan styrketrening forebygge og behandle mange av disse plagene.</p>



<h2>Reduserer risiko for livsstilssykdommer</h2>



<p>Eksperter er enige om at bred midje er en betydelig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, diabetes, og metabolsk syndrom. Det er også et tegn på overvekt, inaktivitet og liten muskelmasse. Effektiv styrketrening vil bidra til at å krympe midjemålet og øke muskelmassen.</p>



<h2>Styrketrening er bra hele livet</h2>



<p>God helse i oppvekst, ungdom, voksenlivet og alderdom viktig. Det er nøkkelen til en aktiv pensjonisthverdag med energi til reise og bråkete barnebarn om man er heldig å oppleve det.</p>



<p>Å bygge et godt fundament på veien, samt opprettholde muskelstyrken når du har kommet deg litt opp i årene er en god investering. Belønningen av en sterk kropp med god bevegelighet er at du blir langt mindre skade- og plageutsatt.</p>



<h2>Fem gode grunner til å trene styrke</h2>



<ol><li>Selv moderat styrketrening reduserer risiko for skader. Du behøver altså ikke løfte veldig tungt, veldig mye eller veldig teknisk avansert.<br><br>Finn noen basisøvelser for bein, overkropp og rygg. Det finnes mange gode øvelser som gjør jobben.<br></li><li>Du forebygger tap av muskelmasse. Muskelmassen reduseres gradvis desto eldre du blir og det blir mer fett mellom muskelfibrene.<br><br>Jevnlig styrketrening er den eneste oppskriften mot dette.<br></li><li>Styrketrening bidrar til forebygging og behandling av livsstilssykdommer som diabetes, fedme, metabolsk syndrom, samt hjerte- og karsykdommer.<br></li><li>Økt muskelmasse beskytter indre organer og gir bedre forbrenning.<br></li><li>Forebygger muskel og skjelettplager, og reduserer risikoen for beinskjørhet.</li></ol>



<p></p>



<p></p>

Helsegevinsten av styrketrening: 5 gode grunner til å trene styrke

Family Averøy

<p class="p1">Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li class="li2">0,- pr. mnd. til september - ingen binding!</li>
 	<li class="li2">Deretter 569,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 469,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 349,-, tilkommer måneden etter innmelding</li>
</ul>
<ul class="ul1">
 	<li class="li2">Tren på alle Family og Aktiv 365 sentre i hele Norge</li>
 	<li class="li2">Digitalt medlemskort</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>
&nbsp;

&nbsp;

Finn ditt nærmeste treningssenter

Velg fylke