Kurs i Mindfulness, stressmestring og mental trening
Starter 20. januar kl. 14.00-17.00, 7 kurskvelder, kursholder: Britt Mari Åkenes.
Mindfulness (oppmerksomhetstrening) er en veldokumentert og effektiv metode for å redusere stress, mestre utfordringer og øke livskvaliteten. Effekten av metoden er vitenskapelig dokumentert hos diverse pasient- og yrkesgrupper, og har gjennom forskning vist seg å kunne forebygge og avhjelpe stressrelaterte plager.
Erfarer du at du ”blir tatt av” stresset i hverdagen din?
Ville du hatt noen metoder som kunne gi deg større sinnsro og overblikk?
Hva med noen «verktøy» som bidrar til at du i større grad kan «lade opp batteriene» underveis i en hektisk hverdag?
Lindre muskler som verker?
Mindfulness kurset gir deg bland annet:
- Konkrete og effektive metoder/teknikker for å håndtere arbeids- og hverdagslivets stress og utfordringer.
- Praktiske «verktøy» for avspenning og påfyll av energi.
- Styrke evnen til tilstedeværelse, konsentrasjon og overskudd.
- Bevisstgjøring av egne adferds- og handlingsmønstre og hvordan disse kan være med på å fremme eller hemme helse, adferd og utvikling.
- Bevisstgjøring om tilstedeværelsens betydning i kommunikasjon og relasjoner.
- Fokus på det du kan gjøre noe med nå – forebygg de stressende tankene.
- Økt oppmerksomhet på hvordan du reagerer i pressede situasjoner – valget er ditt!
Metoden er velegnet både for arbeidsgivere som ønsker å fokusere på helsefremmende tiltak på arbeidsplassen, og enkeltpersoner som ønsker økt mestring av hverdagens stress og utfordringer.
Kursinfo:
Kurset går over 7 ganger a` 3 timer, kl. 14.00-17.00, og inneholder både teori og praktiske øvelser.
21 timers kurs. Kun 12 plasser.
Kursdager:
20/1, 27/1, 3/2, 10/2, 17/2, 24/2, 3/3.
Kurspris: 4900,- (inkl. kompendie, lett pausemat, m.m.).
Svarfrist 23. januar.
For mer informasjon og påmelding, kontakt Britt Mari Åkenes:
telefon: 992 30 379
Mail: post@nysikt.no
web: www.nysikt.no
Referanser
Mariann Skaug, Statens Innkrevingssentral
"Både innhold og form i Britt Maris kurs er meget gode. Jeg anbefaler henne både som samarbeidspartner og kunnskapsformidler.»
Nina Skogseth, Naprapat:
«Jeg har god erfaring med å henvise mine pasienter videre til Mindfulness/oppmerksomhetstrening hos Britt Mari ved Nysikt. Dette gjelder spesielt mennesker med stresslidelser, men jeg anbefaler kursene like mye til alle som opplever at de har en hektisk hverdag, og som gjennom kursene får verktøy til å forebygge stress.»
Leni Bang, Helse & Sikkerhet BA:
«Britt Mari Åkenes er en inspirerende og dyktig kursleder. Jeg anbefaler mindfulness og Britt Mari til private og andre bedrifter.»
Jan Danielsen, Manuell terapeut:
«Pasientene har blant annet fått bedre innsikt i hvordan de selv kan redusere muskelspenninger i kroppen gjennom puste- og avspenningsøvelser som de lærte seg på kurset.»